Альберт Эллис
514 подписчиков
Все книги автора
Книги Управление гневом, Ошибки мышления и Успокойся, контролируй тревогу, Альберта Эллиса из серии Сам себе психолог, – настоящая находка для контроля и управления своими эмоциями. И, что важно, в них не только описываются феномены, но даются конкретные рекомендации по саморегуляции и стрессоустойчивости – основной запрос к психологу в наше непростое время, наполненное тревожными новостями.
Цитаты
Итак, первое правило независимости Альберта Эллиса таково: не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним. В мире есть и всегда будут неприятные вещи: трудности, испытания, болезни, несправедливость, многие из которых мы не в силах ни отменить, ни изменить. Но как относиться к трудностям и как действовать в неблагоприятных обстоятельствах, зависит всецело от нас, это наш выбор и залог нашей свободы. Вскоре опять
Итак, первое правило независимости Альберта Эллиса таково: не обстоятельства причиняют человеку страдания, а он сам своим отношением к ним. В мире есть и всегда будут неприятные вещи: трудности, испытания, болезни, несправедливость, многие из которых мы не в силах ни отменить, ни изменить. Но как относиться к трудностям и как действовать в неблагоприятных обстоятельствах, зависит всецело от нас, это наш выбор и залог нашей свободы.
Отсюда вытекает второе правило Альберта Эллиса: если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать твоим желаниям. Твои желания не правят миром.
Третье правило Альберта Эллиса гласит: если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире и ты хочешь изменения этих обстоятельств – действуй (вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что «все не так, как должно быть»)! Мир меняют дела, а не требования.
Вы и только вы создаете свои чувства. 2. Ваш взгляд на человека, ситуацию или событие определяет то, чем они для вас являются. 3. Люди, ситуации и события вас не расстраивают. Вас расстраивает то, как вы их интерпретируете, и то, что вы себе о них говорите. 4. Мысль вызывает чувства, чувства порождают поведение. 5. Ваше восприятие себя, других и всего, что с вами происходит, проходит через фильтр ваших убеждений
чтобы измениться, то так никогда и не сформулировала точно, что же
Третье правило Альберта Эллиса гласит: если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире и ты хочешь изменения этих обстоятельств – действуй (вместо того чтобы расстраиваться из-за того, что «все не так, как должно быть»)! Мир меняют дела, а не требования.
Комментарии, 1 отзыв1