Эмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Жаль мне тех людей которые переживают просто так, я для себя в этой книге ничего полезного не нашёл, даже для тех кто находится рядом. Мне с детства было всё равно что о бо мне думают люди.

Мой совет, если боитесь всего того что описано в книге, купите камеру и начните говорить с ней, я свои первые видео делал без голоса, боялся самого себя :))) теперь говорю не закрывая рот, если это конечно нужно. И что самое интересное, сначала будет тяжело, хейтеры будут писать вам всякую дичь, они мне помогли исправить большую часть моих ошибок общества, и теперь им очень сложно ко мне придраться. Когда я начал продавать свой опыт я ещё больше понял что делаю всё правильно.

Самое главное, когда нет ошибок вам никто ничего не скажет и не напишет, люди очень редко пишут и говорят слова благодарности, по этому нет смысла думать что о вас что-то думают, а если и думают и ещё и говорят ошибки это очень круто, если вы их принимаете просто исправьте. Хейтеры делают вас лучше, общение с ними вам поможет ставить и других таких на место:))

Учитесь на своих ошибках а не чужих!

Практикующий клинический психолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии предлагает свой взгляд на семь базовых человеческих эмоций: гнев, отвращение, печаль, страх, стыд, счастье, чувство вины. Разбираются стили негативного мышления, обсессивно-компульсивные страхи, свойственные большинству политиков и госслужащих, специфические особенности ассертивности (в том числе умения говорить «нет») и т.д. В каждом случае предлагаются оригинальные механизмы принятия этих эмоций. Для политиков и чиновников озабоченных чрезмерным проявлением чувств и политконсультантов.

Лаконично и четко раскрыта тема эмоций, ловушки в которые мы попадаем и как из них выбраться. Немного не хватило примеров, на мой взгляд их было недостаточно.

Книга - яркое пособие по знакомству с эмоциями, со своим внутренним миром и главными героям в нём. Каждая эмоция объясняется подробно и доступно, что помогает разобраться, с чем они связаны, как с ними обходиться, как научиться действовать не на автомате привычным способом, а так, как указывают эмоции в конкретном моменте. Отличные упражнения и много важной информации!

Какие мы знаем эмоции? В этой книге их 7 - гнев, страх, печаль, отвращение, чувство вины, счастье, стыд. Существует семь «эмоциональных ловушек», возникающих тогда, когда человек привыкает реагировать на события в жизни совсем неконструктивно. Автор рассказывает об эмоциях, сопровождающих наши действия и как с научной точки всё это охарактеризовать.

Методы когнитивно-поведенческой терапии автор применяет и предлагает упражнения, которые помогут научиться понимать и принимать эмоции для счастливой жизни. Эмоции состоят из разных компонентов, н-р: чувств.