Цитаты из аудиокниги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг», страница 4

Шкала показала, что если вы, например, вышли замуж, родили ребенка и одновременно достигли значительного успеха в карьере, то шансы заработать стресс у вас ровно такие же, как и у того, кто пережил увольнение, смерть близкого друга и серьезные финансовые трудности.

Префронтальная кора обеспечивает способность к анализу, критическому мышлению и рационализации. В ней заключена сила воли и краткосрочная память. Когда мы ставим цели, оцениваем их долгосрочные преимущества, расставляем приоритеты и планируем будущее, мы пользуемся префронтальной корой.

Выработав полезную привычку (проинвестировав усилия в ее формирование), вы всю оставшуюся жизнь будете получать дивиденды.

Не идеальный, который бывает раз в

При обезвоживании организм переходит в режим экономии энергии. Согласно исследованию профессора нейрофизиологии Аны Адан из Университета Барселоны 11 , потеря жидкости всего на 2 % приводит к ухудшению способности выполнять задачи, требующие концентрации внимания, и негативно влияет на краткос

Катерина Ленгольд Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Концепция agile life основана на идее, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов (рис. 1). 1.  Plan (планирование). 2.  Execute (реализация). 3.  Analyze (анализ). 4.  Recharge (восстановление).

Согласно исследованию аналитического центра Gallup, наличие цели и смысла в жизни повышает выносливость и уверенность в себе, снижает вероятность депрессии. Комфортная жизнь без смысла – довольно поверхностная и эгоистичная конструкция. Цель такой жизни – брать. Осмысленная жизнь, напротив, связана со способностью давать.

Дополнительно я практикую микромедитации (три вдоха и три выдоха) в течение дня в перерывах между работой. Важно, чтобы выдох был длиннее, чем вдох (например, вдох на четыре счета, а выдох – на шесть).

бы невыполнимой без обратной связи, советов и поддержки, которые я получала от моей команды: Анастасии Игнатьевой, Ильи Баховцева, Аси Гасымовой, Екатерины Егоровой, Лилии Бикчантаевой, Анны Гековой, Ольги Пак, Екатерины Белецкой, Алексан