Цитаты из аудиокниги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг», страница 5

При обезвоживании организм переходит в режим экономии энергии. Согласно исследованию профессора нейрофизиологии Аны Адан из Университета Барселоны 11 , потеря жидкости всего на 2 % приводит к ухудшению способности выполнять задачи, требующие концентрации внимания, и негативно влияет на краткос

Катерина Ленгольд Agile life. Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Концепция agile life основана на идее, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов (рис. 1). 1.  Plan (планирование). 2.  Execute (реализация). 3.  Analyze (анализ). 4.  Recharge (восстановление).

Согласно исследованию аналитического центра Gallup, наличие цели и смысла в жизни повышает выносливость и уверенность в себе, снижает вероятность депрессии. Комфортная жизнь без смысла – довольно поверхностная и эгоистичная конструкция. Цель такой жизни – брать. Осмысленная жизнь, напротив, связана со способностью давать.

Дополнительно я практикую микромедитации (три вдоха и три выдоха) в течение дня в перерывах между работой. Важно, чтобы выдох был длиннее, чем вдох (например, вдох на четыре счета, а выдох – на шесть).

бы невыполнимой без обратной связи, советов и поддержки, которые я получала от моей команды: Анастасии Игнатьевой, Ильи Баховцева, Аси Гасымовой, Екатерины Егоровой, Лилии Бикчантаевой, Анны Гековой, Ольги Пак, Екатерины Белецкой, Алексан

Когда мы испытываем страх или стресс, мы не можем логически мыслить, анализировать и принимать рациональные решения, блокируется сила воли. Именно поэтому люди в состоянии выгорания не способны заставить себя действовать. Даже с постановкой целей они едва справляются.