«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм.

– Как выбрать тренера.

– Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год.

– Если не растут мышцы, что вы делаете не так. – Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс. – Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф.

– Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.

Другие версии

1 книга от 589 ₽

Жанры и теги

Спортивные тренировки

Только на Литрес

С этой книгой слушают

Смотреть все отзывы

9 декабря 2021

Много воды. Бла, бла… про картизол, ГИ, углеводы на ночь, про базу…. Ну, по мне так зря потраченные деньги. Ждала что вот вот будет что-то полезное, но видно не судьба. После некоторых аналогичных книг, эта показалась совсем никакой. По крайней мере мне.

18 декабря 2021

Очень слабо и абсолютно не соответствует названию. Вся эта информация есть в свободном доступе, как в статьях, так и на ютубе.

13 июля 2021

Уважаю Дениса Гусева и в книге очень много внимания было уделено упражнениям. Но хотелось бы больше информации касательно макронутриентов. К примеру ничего не было сказано про жиры. В основном про белки и углеводы. Почему жиры нужно ограничивать и какие нормы потребления жиров. Раскрыть тему кето диеты и того, что часто жиры служат основным источником питания и на жировых рационах довольно успешно сушаться. Тема была не раскрыта. Про еду – олдскул информация, без разбора новых трендов питания. А в плане работы с железом – книга дает максимально исчерпывающие ответы. За это +.