Цитаты из аудиокниги «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток», страница 11

позволяя Сэнди манипулировать им, она решила, что он имеет «право» быть «неправым». Следовательно, Сью

Самооценка, основанная на достижениях, – это псевдосамоуважение, она не настоящая

Опытные мотивационные спикеры на короткое время могут вызвать у целой толпы людей прилив воодушевления и оптимизма, но этот положительный эффект, как правило, быстро улетучивается.

Депрессию называют проблемой номер один в сфере общественного здоровья. Депрессия настолько широко распространена, что ее считают «простудой» среди психических нарушений. Но между депрессией и простудой есть одно серьезное отличие. Депрессия может убить. Исследования показывают, что показатели суицида в течение последних лет растут в шокирующем темпе, даже среди детей и подростков.

Каждый раз, когда вы по какой-либо причине чувствуете себя подавленным, попытайтесь определить негативную мысль, которая возникла непосредственно перед ухудшением состояния и сопутствовала ему.

негативные мысли, которые вызывают эмоциональный хаос, почти всегда содержат грубые искажения.

Когда вы не подкрепляете гневные образы своим возбуждением, они будут возникать все реже и реже.

первый важный ключ к пониманию настроения: ваши эмоции полностью зависят от того, как вы смотрите на вещи. Это очевидный неврологический факт: прежде чем пережить какоелибо событие, вы должны обработать его в уме и придать ему

Если ваше понимание происходящего достоверно, то и эмоциональное состояние будет в норме.

счастье. Самооценка, основанная на достижениях, – это псевдосамоуважение, она не настоящая