Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

"Терапию беспокойства" рекомендую читать (и слушать) после прочтения (прослушивания) «Терапии настроения» и никак не иначе. Обе работы объемные, фундаментальные и невероятно полезные для всех и для каждого в наше время. Даже более того – для эффективной самостоятельной работы желательно иметь и текстовые и аудио-варианты книг. Самое главное – эти книги читать ХОЧЕТСЯ. И читать не один раз, вплоть до полного усвоения материала. Возвращаясь к теме, скажу, что на мой взгляд, прежде чем что-то исправлять, это самое «что-то» надо проявить и осознать. И первая книга Д.Бёрнса – «Терапия настроения» даёт ответы на такую массу вопросов и объясняет столько всего о психологии человека и особенностях её функционирования, что на мой взгляд претендует на звание базовой информации, которую просто необходимо знать молодежи перед выпуском во взрослую жизнь. И даже экзамены по такому предмету принимать. Авось что-то, да отложится, что в дальнейшем позволит уже взрослому человеку возвращаться и прорабатывать свои трудно решаемые или тупиковые вопросы, которые по жизни у каждого неизбежно да возникают. Тогда и алко-нарко-зависимых и иже с ними странных личностей у нас будет гораздо меньше. Уверен. А вот вторая книга – «Терапия беспокойства» даёт уже рабочие инструменты для работы с самим собой (целых 40), когда эта самая необходимость уже сформировалась. Я где-то уже писал в отзывах, что есть книги, которые нашим гражданам надо раздавать бесплатно, за счет бюджета их закупать и раздавать. Книги Д.Бёрнса – в их числе. Понятно, что не все готовы потрудиться даже себе во благо, «благодаря» сложившемуся в обществе клиповому мышлению. Но всё же толку (в том числе и экономической отдачи) от усвоенных знаний и своевременной работы над собой будет никак не меньше, чем от некоторых административных решений. Посему настоятельно рекомендую книги Д.Бёрнса, включая «Терапию беспокойства» к прочтению (и прослушиваю) ВСЕМ без исключения.

Заманчивая идея обойтись без препаратов и других «костылей» натолкнула на прослушивание. Ну и если быть совсем честной нежелание идти к врачу.

Вышло так, что именно после прослушивания решилась заниматься с когнитивным психологом и преодолевать свою тревожность. Книга вдохновляет, на пальцах объясняет как работает наш мозг и нервная система. После этой информации я намерена побороться за своё ментальное и психическое здоровье. Теперь мне кажется, что это не такая уж и невероятная задача)

У Бернса советую очень годную книжку «Терапия настроения». Там пошире охват тем: преодоление депрессии, разочарованности в карьере и жизни, предательства. Но методика и концепция одна: по максимуму справляться без медикаментов. И предупреждать такие расстройства до того, как вмешательство специалиста будет единственным спасением.

Беспокойство и различные тревоги.. это проблема которая наиболее часто заставляет волноваться людей в наше время… Это люди небедных стран…т.е. тех стран, проблема голода в которых решена окончательно и бесповоротно… В этой книге описываются способы борьбы с этой проблемой… Некоторые на мой взгляд хороши, а некоторые сильно спорны

Неплохо. Автор хорошо рассказывает о способах борьбы с беспокойством, но мне не хватило теоретической базы. Например, в книге «Хорошие плохие чувства», как по мне гораздо лучше раскрыта природа наших тревог с эволюционной точки зрения.