Основной контент книги Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств
Аудио
аудиокнига

Длительность книги 15 ч. 45 мин.

2006 год

16+

Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

399 ₽
699 ₽

Начислим

+21

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 69,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.

В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.

Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.

Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале

Смотреть все отзывы

"Терапию беспокойства" рекомендую читать (и слушать) после прочтения (прослушивания) «Терапии настроения» и никак не иначе. Обе работы объемные, фундаментальные и невероятно полезные для всех и для каждого в наше время. Даже более того – для эффективной самостоятельной работы желательно иметь и текстовые и аудио-варианты книг. Самое главное – эти книги читать ХОЧЕТСЯ. И читать не один раз, вплоть до полного усвоения материала. Возвращаясь к теме, скажу, что на мой взгляд, прежде чем что-то исправлять, это самое «что-то» надо проявить и осознать. И первая книга Д.Бёрнса – «Терапия настроения» даёт ответы на такую массу вопросов и объясняет столько всего о психологии человека и особенностях её функционирования, что на мой взгляд претендует на звание базовой информации, которую просто необходимо знать молодежи перед выпуском во взрослую жизнь. И даже экзамены по такому предмету принимать. Авось что-то, да отложится, что в дальнейшем позволит уже взрослому человеку возвращаться и прорабатывать свои трудно решаемые или тупиковые вопросы, которые по жизни у каждого неизбежно да возникают. Тогда и алко-нарко-зависимых и иже с ними странных личностей у нас будет гораздо меньше. Уверен. А вот вторая книга – «Терапия беспокойства» даёт уже рабочие инструменты для работы с самим собой (целых 40), когда эта самая необходимость уже сформировалась. Я где-то уже писал в отзывах, что есть книги, которые нашим гражданам надо раздавать бесплатно, за счет бюджета их закупать и раздавать. Книги Д.Бёрнса – в их числе. Понятно, что не все готовы потрудиться даже себе во благо, «благодаря» сложившемуся в обществе клиповому мышлению. Но всё же толку (в том числе и экономической отдачи) от усвоенных знаний и своевременной работы над собой будет никак не меньше, чем от некоторых административных решений. Посему настоятельно рекомендую книги Д.Бёрнса, включая «Терапию беспокойства» к прочтению (и прослушиваю) ВСЕМ без исключения.

Заманчивая идея обойтись без препаратов и других «костылей» натолкнула на прослушивание. Ну и если быть совсем честной нежелание идти к врачу.


Вышло так, что именно после прослушивания решилась заниматься с когнитивным психологом и преодолевать свою тревожность. Книга вдохновляет, на пальцах объясняет как работает наш мозг и нервная система. После этой информации я намерена побороться за своё ментальное и психическое здоровье. Теперь мне кажется, что это не такая уж и невероятная задача)

У Бернса советую очень годную книжку «Терапия настроения». Там пошире охват тем: преодоление депрессии, разочарованности в карьере и жизни, предательства. Но методика и концепция одна: по максимуму справляться без медикаментов. И предупреждать такие расстройства до того, как вмешательство специалиста будет единственным спасением.

Ivan, вышла книга "новая терапия депрессии тревоги и настроения" не подскажите, это та же о которой вы говорите , только более полная и новая версия?

Беспокойство и различные тревоги.. это проблема которая наиболее часто заставляет волноваться людей в наше время… Это люди небедных стран…т.е. тех стран, проблема голода в которых решена окончательно и бесповоротно… В этой книге описываются способы борьбы с этой проблемой… Некоторые на мой взгляд хороши, а некоторые сильно спорны

Неплохо. Автор хорошо рассказывает о способах борьбы с беспокойством, но мне не хватило теоретической базы. Например, в книге «Хорошие плохие чувства», как по мне гораздо лучше раскрыта природа наших тревог с эволюционной точки зрения.

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

В первое время после выздоровления люди могут списывать положительный эффект на что-то внешнее, возможно на перемену в погоде, назначенное свидание или предложение новой работы. Они не всегда видят, что их выздоровление стало прямым результатом применяемых техник. Это проблема, потому что, если вы не знаете, что вам помогло и почему, вы будете по-прежнему подвержены рецидивам.

Джеффри увидел, что все это время его слабость на самом деле была его величайшей силой, а его сила – величайшей слабостью. Потому что сила, которую он старался демонстрировать, – блеск и шик, дорогая одежда, немыслимые победы в судах – никогда не приносила покой его душе и разуму. А его слабость – чувство тревоги, сомнения в себе, которые он всегда пытался скрыть, – позволила ему впервые стать ближе к другим людям.

«Я мыслю, следовательно, существую». Техники в этой книге отталкиваются от немного другой идеи: «Я думаю, следовательно, я боюсь». Иными словами, тревога возникает из-за ваших мыслей, или когниций.

Страх провала.  Вы цепенеете каждый раз, когда вам предстоит экзамен, выступление на публике или спортивное соревнование.

Когнитивная терапия 7  основана на идее, что каждая мысль, или когниция, создает определенные чувства

Аудиокнига Дэвида Бернса «Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» — скачать в MP3 или слушать онлайн.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
15 апреля 2021
Дата перевода:
2021
Дата написания:
2006
Длительность:
15 ч. 45 мин. 09 сек.
ISBN:
9785961472189
Переводчик:
Правообладатель:
Альпина Диджитал
Формат скачивания:
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,4 на основе 18 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 9 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,6 на основе 146 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 14 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 110 оценок
Текст PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 9 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 96 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 5 на основе 10 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 9 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,4 на основе 511 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,4 на основе 64 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,6 на основе 138 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,6 на основе 24 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 14 оценок
1x