Длительность книги 8 ч. 53 мин.
2020 год
Ловушка счастья. Как перестать переживать и начать жить
Начислим +12
Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.
Участвовать в бонусной программеО книге
«Счастье – состояние неуловимое. Его высоко ценят, о нем неустанно думают, но редко кто его испытывает».
Расс Хэррис, всемирно известный специалист по терапии принятия и ответственности (АСТ), автор самой продаваемой книги по селф хелп в мире. В ней он рассказывает о ловушке счастья: пытаясь достичь гармонии и радости, мы постоянно прячемся от негативных переживаний, но парадоксально испытываем их еще сильнее. Рассказывая о возможностях терапии принятия и ответственности (АСТ) легко и с юмором, Хэррис предлагает упражнения и советы, которые помогут избавиться от привычки бежать от проблем и относиться к жизни без нервов, тревоги и негатива.
Из той книги вы узнаете, как:
– уменьшить стресс и беспокойство;
– обрести уверенность в себе;
– преодолеть депрессию, тревогу и одиночество;
– создать полноценную и осмысленную жизнь.
Замечательная книга, купила и бумажную и аудио книгу. Даются практические техники, делая которые сразу же получаешь результат. Очень довольна приобретением
Книга прослушана потсовету психотерапевта. Все советы и методика для меня оказались созвучными, но ранее неочевидными. Я испытала на себе панические атаки и пыталась помочь себе методом избегания: не думать, не смотреть, не ходить в пугающие места и так далее. Но после некоторого улучшения, пришло тревожное расстройство и я поняла, что мой метод не помогает в долгосрочной перспективе. Скачет давление, страх растет. И я обратилась к специалистам за помощью. Так я узнала о авторе и больше не избегаю негативных мыслей, я их учусь принимать, рассматривать, наблюдать и помню о наблюдателе внутри себя. Таким образом зачатки страха и тревоги не мешают мне жить по своим ценностям. И еще мое мнение, что если бы я не столкнулась с тревогой, то вряд ли стала бы внимательно изучать этот труд. Но теперь я благодарна жизни и за этот опыт, ведь помимо тревоги в моей дизни были и другие негативные мысли и эмоции: обиды на мужа, сотрудников, где я стралала от неумения «слезть с крючка» и все время мучилась от этого. Теперь в любых подобных ситуациях у меня есть навык и мне спокойно и уверенно от этого. Спасибо автору за знания!
В мои 72 года прослушать это, понимаю что опоздал. Если бы раньше попалось?! Сколько бы я с экономил бы сил и времени, сохранил бы отношения с коллегами и близкими! Всем рекомендую.
Отличная озвучка. Советы прямого действия. Читала глазами, слушал ушами, реализую сердцем и головой. Одна из немногих книг которой не только веришь, но и можешь получить результат после прочтения.
Александр Быков, я вот не смогла слушать книгу в исполнении этого чтеца, как из пулемета читает.))
Отличная книга, читала первое издание, второе издание действительно прилично переработано под современные реалии. В книге очень много практических упражнений, как избавиться от лишних переживаний.
результаты исследований показывают, что чем упорнее погоня за приятными чувствами и стремление избегать неприятностей, тем больше вероятность возникновения депрессии и тревожности.
В результате мы тратим огромное количество времени на переживания по поводу того, что, вероятнее всего, так и не произойдет
Философ Альфред Соуза писал: «Долгое время мне казалось, что жизнь, настоящая жизнь, вот-вот начнется. Но на пути все время возникали помехи. Вначале нужно было с чем-то срочно разобраться, закончить какое-то дело, на что-то потратить время, оплатить какой-то долг. И вот тогда, казалось, заживем. В конце концов я осознал, что эти помехи и были моей жизнью»
стал чувствительнее к физической боли Иногда при выполнении упражнения люди чувствуют боли в шее, спине, мышцах или других частях тела. Можно ввести в шаг Б массаж или мягкое растягивание этих областей в качестве способа установления контакта со своим телом. Другой вариант – признавать наличие такого дискомфорта на шаге А: «Это боль в спине», «Замечаю боль в шее». Еще лучше делать и одно, и другое.
Так почему же так трудно быть счастливым? Хороший вопрос. В основу этой книги легли многочисленные научные исследования, которые показывают, что все мы с легкостью попадаем в могущественную психологическую ловушку. Мы идем по жизни, твердо придерживаясь множества бесполезных представлений о счастье – общеизвестных, а поэтому признающихся правильными. Они выглядят вполне разумными, и именно поэтому вы наталкиваетесь на них во множестве книг и статей по самопомощи и самосовершенствованию. Но, к не
Отзывы, 32 отзыва32