Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцинАудио

Слушать фрагмент
Отметить прослушанной
Как слушать книгу после покупки
Достижения и награды
  • Бестселлер
  • Хит продаж
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Гормоны счастья
Гормоны счастья
Электронная книга
499
Синхронизировано с аудио
Подробнее
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин | Грациано Бройнинг Лоретта
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин | Грациано Бройнинг Лоретта
Бумажная версия
829
Подробнее
Описание книги

Автор этой книги предлагает узнать все о работе гормонов, механизмах образования эмоций, поведения и работе различных нейрохимических веществ. А еще о том, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так трудно освободиться от тех из них, которые считаются плохими или пагубными. Внутри вы найдете 45-дневный план воспитания новых привычек, который поможет сформировать новые шаблоны поведения и научиться запускать действие «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.


Лоретта Грациано Бройнинг – основатель Inner Mammal Institute, заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self» на сайте PsychologyToday.com. О ее работе писали в журналах Psychologies и Real Simple.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 22 января 2018
  • Дата перевода: 2016
  • Дата написания: 2016
  • Длительность: 7 ч. 34 мин. 32 сек.
  • Переводчик: Михаил Попов
  • Чтец: Юлия Бочанова
  • Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
  • Оглавление
Аудиокнига Лоретты Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» — скачать в MP3 или слушать онлайн бесплатно.
Другие версии
Гормоны счастья
Электронная книга
499
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин | Грациано Бройнинг Лоретта
Бумажная версия
829

В книге с научной точки зрения рассматриваются причины тех или иных человеческих состояний, описываются гормоны счастья и причины их выброса в организм. Все дело не в нас, а в нашем мозге, работу которого мы можем научиться контролировать, создавая новые нейронные пути. Наш мозг, как и любой другой живой организм, требует особого ухода.Информация изложена доступным языком, у чтеца приятный голос и интонация. Думаю, что книга поможет тем, кому самостоятельно сложно разобраться в своих чувствах и предрассудках. Понравилось, как автор сравнивает поведение человека с реакциями рептилий и млекопитающих: действительно есть чему поучиться у братьев наших меньших.

Люди, что пишут об отсутствии инсайтов и о лишней информации о гормонах – не очерняйте книгу. Это научпоп, а не тренинг или отдельный курс «как стать счастливым». Цель книги – расширение кругозора. Поэтому неудивительно, что ваши ожидания не оправдались. Для этого есть другая литература.

А я книгой полностью доволен. Тут и когнитивные науки, и гормональное влияние на поведение, много исторических примеров из животного мира, современный взгляд на поведение животных и людей. Аналогии порадовали в первую очередь. Те же эксперименты на крысах, социальное поведение в стаде коров и груминг у обезьян. Интересно расписан перенос «статусности» в древних общинах на современный мир – помогает задуматься над причинами некоторых поступков (чего я хочу в обществе и зачем?). Отдельная похвала за упоминание зеркальных нейронов – это очень интересная тема, «theory of mind». И за упоминание книги Чиксентмихайи Михай «Поток» тоже большое спасибо. Среди прочего, в книге, очень ярко и доступно описано формирование наших привычек и взгляда на жизнь, за счёт нейронных троп, объяснено снижение пластичности мозга с возрастом. Ну а также бонусом идут упражнения для анализа скачков вашего настроения и способы тренировки новых, более полезных привычек.

Я получилa много из этой книги. Отличная работa по вводнoмy урокy в химических веществах мозга и как они привязаны к нашим настроениям. Я очень рекомендую эту книгу.

Очень жаль потраченных денег. Прослушала две главы по часу – информации в них на 2 предложения, ни одно из которых не содержит новых идей. Не умеют на Западе писать научно-популярные книги. Льют воду ради объема, одну и ту же мысль переформулируют по сто раз, а на выходе ноль.

очень скучная книга. замудренно изложено про гормоны, что можно прочитать из учебника. И какой смысл всего этого? Про то, как влиять на свое настроение методик не надо в книге. Просто собрана научная информация, а как ей пользоваться не сказано. только замануха в названии, автор дает надежду читателю, будто бы он даст способы воздействия на самого себя, дабы изменить настроение. но ничего этого нет в книге, только теория.

Ещё 5 отзывов

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Цитаты 143

Удовлетворять свои потребности самостоятельно может быть тяжело. Но в зависимом положении, когда ваши потребности удовлетворяются другими, «гормоны радости» просто не вырабатываются. Они синтезируются именно тогда, когда вы сами боретесь за удовлетворение своих нужд.

+185svetln_LiveLib

Люди ожидают от жизни гораздо большего. Поэтому мы оказываемся такими сконцентрированными на своих разочарованиях, вместо того, чтобы радоваться нашим достижениям.

+181Resnica_LiveLib

“можно научиться вести себя спокойно в условиях тревожного состояния, порождаемого кортизолом, даже несмотря на то, что этот гормон будет требовать от вас каких-то шагов. Спокойное ожидание позволяет мозгу включить альтернативную модель поведения. Вот отсюда и берет свое начало цепочка удач.”

+141deeplook_LiveLib

“Для того чтобы создать в мозге новые нейронные пути, не нужно много времени или денег. Нужны только мужество и умение полностью сосредоточиться на поставленной цели. Одни и те же действия и проявления нового алгоритма вашего поведения вы должны будете повторять в течение 45 дней вне зависимости от того, нравится вам это или нет.”

+88deeplook_LiveLib

“Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех особых нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.Эти «гормоны счастья» активно синтезируются в те моменты, когда мозг идентифицирует позитивные для нашего выживания явления. Затем их уровень в организме резко падает до следующего приятного случая.Каждое из этих нейрохимических веществ «включает» у человека специфическое положительное ощущение.

• Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Это то чувство, когда люди произносят: «Эврика! Я нашел!»• Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Часто такое состояние называют эйфорией.“• Окситоцин дает человеку ощущение безопасности в кругу себе подобных. Теперь это называется «социальные связи».• Серотонин создает у человека чувство признания и уважения со стороны окружающих.Вы можете сказать: «Я не определяю счастье, называя его этими терминами». Это происходит потому, что нейрохимические соединения работают без слов. Зато вы легко можете наблюдать подобные мотивации у других людей. А исследования указывают на то, что они оказывают влияние и на поведение животных. Что же касается вас лично, то пока вы не изучите нейрохимию млекопитающего, которое сидит внутри вас, можете считать, что подсказки вам дает ваш внутренний голос.Дофамин создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое.

Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль.

Окситоцин дает человеку ощущение комфорта в социуме.

Серотонин создает у человека чувство социальной значимости.”

+82deeplook_LiveLib
Ещё 5 цитат
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»