Читать книгу: «Выйди и зайди нормально! Рабочая тетрадь по стабилизации самооценки», страница 2

Открывайте себя с помощью моей рабочей тетради и помните, что в вас уже достаточно всего, для того чтобы иметь устойчивую самооценку и уверенность в себе!

Часть 1
Самооценка – это не оценка. Что я знаю о себе?

Главная проблема тех, кто пытается повысить свою самооценку, заключается в самом использовании оценок. Например, вы могли слышать про себя: «неумеха», «копуша», «слишком мечтательный», «умная, но постоянно торопится» и другие емкие оценочные фразы. Все они исключают реальные факты и совершенно не учитывают реалии окружающей среды, ваш многогранный опыт, сиюминутные потребности. А еще они накладывают мораторий на право ценить и учитывать любой полученный вами опыт как факт. Этими фразами, вполне вероятно, впоследствии вы и сами начали измерять себя, прикладывая линеечку и говоря: «Да, я конечно это сделала, но я же медлительная, можно было и побыстрее…», «Я такой невнимательный, мне лучше не соглашаться на это предложение о повышении – слишком ответственно, я не справлюсь…» и т. п.

Увы, жонглирование оценками – это путь к нестабильной самооценке, к постоянному состоянию эмоциональных качелей, когда «Вау, я красавчик!» резко сменяется на «Ну я и ничтожество!». При этом в состоянии «вау» вам кажется, что ваша самооценка на высоте, что вы король мира, а в состоянии «ничтожество» вы думаете, что эффект «вау» был временный, все ошиблись (и вы в том числе) и на самом деле вы действительно ни на что не способны. Проблема еще и в том, что порой между этими состояниями может быть разница в несколько секунд! А все потому, что реальностью не является ни то, ни другое – оба этих полюса не больше чем ваша выдумка.

Секрет в том, что ни низкой, ни высокой самооценки не существует. Это две крайности, вызывающие жуткий стресс. Вешая себе на шею медальку «я просто супер-мега-вау», вы тотчас боитесь свалиться с этого пьедестала в бездну низкой самооценки, а пребывая в этой бездне, переживаете, что останетесь в ней навсегда. Какая же тогда самооценка существует?

Здоровая и стабильная. И благодаря этому воркбуку вы сможете ее СОЗДАТЬ.

Но для того, чтобы к чему-то прийти, нужно понять, в какой точке мы находимся сейчас.

Для работы с воркбуком заведите новый дневник или поле заметок в телефоне. Я буду часто просить вас записывать туда свои размышления и итоги упражнений. В дневнике или заметках вы будете фиксировать свои результаты и отслеживать прогресс.