Читать книгу: «На связи с собой»

Введение

Многие из нас ищут счастье.

Не так – ищут все без исключения.

Каждый человек однажды в жизни желает прийти к состоянию «мне просто хорошо». И именно в это фразе заключен очень глубокий смысл. В словах «просто» и «хорошо».

Если провести опрос множества людей касательно счастья, большинство скажет: «Я буду счастлив, если куплю квартиру, заработаю много денег, приобрету машину, найду вторую половину…» То есть выдвигаются условия.

Мы также знаем, что покупка чего-либо – не гарант того, что счастье зависнет над вашим плечом, нашептывая волшебные слова, искрящиеся золотой пыльцой, надолго. Чаще оно быстро соскальзывает в неизвестном направлении, как предрассветный туман. И так же из ниоткуда почему-то возникает, когда вы просто смотрите на рассвет над городом, белесую дымку над полем, крышу отчего дома, который не посещали какое-то время.

Счастье – это состояние. Вот что важно понимать.

Когда вы говорите «мне нужна машина» – вы имеете в виду «я хочу радости». Когда заявляете «дайте больше денег», снова имеете в виду «я хочу радости». Когда ищете того, кто поймет с полуслова, тихо шепчете «я просто хочу быть любимым, понятым, я хочу больше радости».

Когда вы знаете, что счастье – это состояние, вы начинаете понимать, что его можно создать и удержать.

Как?

Многие дают советы «как». Мы ищем эти советы, роем страницы чужих книг, идем путем осознанности практически вслепую, и у каждого это собственный путь, тропка, которая виляет иным паттерном, нежели тропки других людей.

Если с порога заявить «Я знаю, как удержать счастье надолго, я расскажу вам», многие испытают печаль. Почему так происходит?

Нам верится, что мы все разные, и что чужой опыт почти никогда нельзя переложить на себя. Если человек чего-то достиг, то это его личный путь, который сложно повторить.

Но мы гораздо более одинаковые, чем вам кажется. Мы одинаковые в главном – у нас в наличии имеется эмоциональная система, которой мы часто просто не умеем пользоваться. И если она опознана, если понята, если раскрыт её смысл, то все приходит к простому выводу: «Я могу себя отбалансировать, я могу встать на частоту счастья и просто пребывать на ней».

Да, это возможно.

Это просто тренировка ментальных мышц.

Слово «тренировка» имеет неприятный оттенок, потому что граничит с ассоциацией «я должен приложить усилия», но мы не пойдем путем усилий, то есть не займемся созданием дополнительного сопротивления.

Наоборот. Мы начнем его расформировывать.

Я не первый год консультирую людей, которые обращаются ко мне в сложные эмоциональные периоды. И за это время я поняла одну вещь – неважно, в какой именно «яме» оказался человек, из любой ямы есть достаточно быстрый и простой выход. Главное, чтобы этот человек слышал свои эмоции, был честен и открыт, отвечая на собственные вопросы; главное, чтобы понимал и распознавал свои чувства. Тогда работать просто.

Эмоциональная честность – первый фактор, который вам потребуется для того, чтобы однажды отыскать эту самую связь с собой, чтобы она уже никогда не прервалась. Ведь на деле, когда вы говорите, что ищете понимание близких, друзей, родных, любимого человека, вы на деле ищете только одно – самого себя. Об этом будет много говориться в этой книге, здесь будут даны очень простые и понятные инструкции, как к этому прийти.

Неважно, богат человек или беден, прост или не очень, сложнее всего работать с «умными» людьми. Теми, кто с порога начинает рассказывать о своих дипломах в «Рейки», о том, сколько семинаров он посетил, сколько ретритов прошел. «Я прочитал этот метод, пятый, десятый – вот он я, посмотрите, какой я умный, у меня собственный учитель в Индии…». Такие случаи редки, но, бывает, я отказываю людям в консультировании, потому что это очень долго – развенчивать мифы в чужой голове, вывозить оттуда «мусор».

Что я называю словом «мусор»? (Пусть оно не оскорбит ваши светлые умы).

Складированные знания, которые не были человеком проверены, проанализированы, применены, классифицированы для себя лично. Любое самое простое знание может принести огромную пользу, если его применить. В то же время множество разнообразных теоретических знаний могут быть опасны, если лежат без применения. Они создают иллюзию важности и большого ума: «Теперь я знаю, как правильно жить. Но… почему я снова в яме? Помогите…»

Я попрошу вас кое о чем.

Сколько бы вы ни читали полезных книг, освободите на этом этапе от них ум, расчистите «склад». Я не предлагаю вам всё тотально и навсегда забыть, но выберите сделаться снова свежим, легким, как в детстве. Откажитесь хотя бы на месяц от чужих систем, если их использование не привело вас к мягкой, хорошей, стабильной радости сознания на продолжительный период.

Нам нужна эта свежесть, эта вернувшаяся простота. И пусть вас не пугает «точка ноль», ведь все мы знаем, что откуда бы, с какой бы ступени ни начинали наш путь, он всегда продолжается, всегда идет вперед, просто заходит на новый виток.

Мы ищем именно его – состояние легкости, безмятежности, радости без условий. И это не «магия», не «эзотерика», и не сложные практики с пением «Ом», глядя внутренним взором одновременно на вторую и пятые чакры в организме.

Быть с собой – это слышать себя.

Не свои мысли, но свои чувства.

Мысли могут запутать, привести (если они окрашены негативно) в тупиковые состояния. Чувства же, если вы знаете, как следовать за ними в верном направлении, приведут к душевной свободе. Не той однобокой, когда вы отказываетесь от материального в пользу духовного или наоборот, но к классному эмоциональному состоянию здорового человека, который знает, что воплотился здесь для того, чтобы радоваться всему, до чего может дотянуться. Тому, что может пощупать, вдохнуть, увидеть, услышать, испытать.

Нормально хотеть быть богатым – это волна достатка.

Нормально хотеть быть здоровым – это волна достатка.

Нормально хотеть много, мечтать испытать все, за чем вы сюда пришли. Нормально желать себе хорошую жизнь, в который вы «захотели и сделали».

Мы слишком часто гонимся за выполнением условий, толкая телегу сзади вместо того, чтобы запрячь в неё лошадь и наслаждаться поездкой.

Чтобы наслаждаться поездкой, нужно выправить эмоциональный фон.

Если вы часто испытываете тревожность, бессилие, волнение, причину которого даже не можете точно определить, то на данном этапе нужно понять одно – это не обязательные ваши состояния. Их можно отключить и изменить.

Ваша тревожность или неуверенность говорит о том, что связь с собой пока не налажена. И вы ощущаете себя потерянным, не нашедшим собственное место или путь к радости.

Вы чувствуете:

Мне одиноко.

Жизнь меня как будто не любит.

Я не знаю, куда и как приложить усилия.

Все, что я делаю, недостаточно для того, чтобы кто-то отразил мне любовь в той пропорции, в которой я того желаю.

Как только налаживается связь с собой, вы теряете ощущение «я один» полностью. Вы больше не один, вы больше не одиноки. У вас появляется своя собственная волна, которая совершенно не зависит от чужих слов, поведения, настроений или поступков.

Это ваша волна.

Ваша личная волна «Мне классно, я классный. И сейчас. И сейчас. И сейчас. И снова сейчас».

И вот точка «мне просто хорошо» найдена. Немного практики, и она уже не теряется, а постоянно с вами.

Так можно ли к этому прийти?

Можно.

Как?

* * *

Вы ищете красоту собственных эмоций.

Вы ищете управляемость собственных эмоций.

И вы отвечаете: «Да не так мне важны эмоции, как описанный метод, чтобы с помощью него мне заработать на дом или машину…»

В своей книге «Гибкая Реальность» я говорила о том, что реальность полностью управляема. Что вы сами полностью управляемы, изменяемы и настраеваемы, чем-то похожи на конструктор «Лего» или набор шестеренок внутри механизма. Прежде чем бросаться к действиям, настройте мышление.

Любое действие, созданное на негативной волне, приводит к неприятному, невыгодному лично для вас результату.

Любое действие, выполненное, когда вы находитесь на смешанной эмоциональной волне, приводит к смешанному результату.

Любое действие, даже самое пустяковое, предпринятое, когда вы находитесь на приятной волне, приводит к удивительному, выгодному лично для вас результату.

Человек, который этого не понял, предпринимает множество действий или усилий, удивляясь их последующей неэффективности. Тогда как этот же человек согласится с тем, что, когда он счастлив, «всё как бы происходит само».

Всё верно. В этом отражен математически точный гениальный закон Источника, когда отсутствие внутреннего сопротивления или напряжения позволяет вам воплощать ваши желания в материальном мире максимально быстро.

Вы ничего не можете создать – помните об этом, хотя в физическом мире можно увидеть отражения своих действий. Все миры уже созданы, все варианты уже созданы, все вариации, паттерны уже существуют. Все, которые вы только можете представить. Все варианты всех развитий событий уже существуют одномоментно и будут существовать всегда.

Вы же можете из них выбрать нужный.

Ваш ум – это линза, которая фокусируется там, где выгодно или же «невыгодно» (в случае неосознанности). Ваша нефизическая часть кивает выбранному варианту и говорит «отлично, воплощаем». То есть вы не создаете варианты существования различных жизненных ситуаций с нуля.

Вы их выбираете.

На деле выглядит так, как будто вы принимаете решения, следуете им, прикладываете усилия и получаете результат.

Но в действительности то, какой результат вы получаете, за вас выбирают ваши эмоции.

В книге «Гибкая Реальность» описан метод воплощения того, что вы хотите. Как определить точку «А» – где я нахожусь сейчас. И как попасть из точки «А» в точку «Б» – ту, где я хочу находиться. Этот принцип работает для всех сфер жизни без исключения: здоровья, отношений, денег, успеха, приобретений и так далее.

Независимо от того, желаете ли вы отыскать вторую половину, улучшить здоровье или материальное положение – метод пригоден для всего.

Прочитав о нем, многие захотели взять в руки «волшебную палочку» и начать ей махать, пропустив важные главы о том, что первостепенно нужна балансировка эмоций. Для того, чтобы их отбалансировать, нужно научиться слышать собственные чувства.

Мной были изложены методы осознанного дыхания, практика слушания тишины, позже сняты видео на данные темы (опубликованные в телеграмм канале), но вопросы по балансировке эмоциональной сферы всё равно остались у многих.

Это сподвигло меня на идею более детально раскрыть данный аспект.

Уже не первый месяц я размышляю об одном прекрасном состоянии – состоянии «открытого сердца». Поначалу именно так и хотелось назвать эту книгу. «Открытое сердце» – самая красивая частота, которую мне удалось найти, будучи человеком. И стало ясно, что можно совместить оба процесса – дать детальное описание того, как наладить эмоциональный баланс, а после прийти к удивительному, ясному, чистому состоянию сознания, наполненному мягкостью, нежность и любовью.

Что же это такое – «открытое сердце?»

Это когда вы снова ощущаете себя цельным, собранным, единым. Тихим, потому что не нужны слова, потому что вы тонете в созерцании красоты момента, щедрым, потому что вы знаете, что запас нежности в вас неисчерпаем. Вы наполнены пониманием, что можете всё, но именно сейчас вам не нужно «всё» – оно будет, как только вы этого захотите, – но вам бесценно просто ощущать себя в моменте. Это удивительное состояние покоя, понимания «я есть, и мне здорово», это верно настроенный спектр восприятия во всех областях, верно настроенный спектр восприятия всего.

Это достижимо.

Какие стадии вам придется пройти, чтобы достичь «открытого сердца», почувствовать его в себе и мягко и радостно «повиснуть» на этой волне?

Первый пункт удивит или опечалит многих.

Но вам придется убрать все страхи. Убрать их все или почти все до той стадии, когда они больше не перетягивают на себя ваше внимание.

Невозможно – скажете вы.

Возможно. Я буду описывать для этого два пути.

Следующий пункт – период чистки, «качели». Он может быть затяжным, растягиваться на недели или месяцы, когда вы учитесь преодолевать ямы. Оттачиваете мастерство эмоционального баланса.

Далее начнется этап выстраивания нового мышления – «я выбираю приятные мысли, позволяю себе это делать. Потому что я понял, что я для себя – самый ценный человек». Понимание того, что радость можно себе начать позволять независимо от того, исчезли проблемы из вашей жизни или нет.

И заключительный этап, на пути к которому вам уже часто будет «хорошо» – это стабилизация положительных эмоций, наведение луча внимания на приятные аспекты жизни.

Многоступенчатый процесс, да.

Но это самый увлекательный процесс, который вы можете пройти; удивительная многоходовая игра, где призом становится каждый прочувствованный в верном ключе момент. Когда мир по итогу становится «вашим», когда вы ощущаете, что любое место в нем – это ваше место, и оно правильное. Что неправильных мест для вас нет вообще.

Как итог, понимание простой истины: «Я есть, любой момент создан для меня, в любом состоянии мне комфортно. Я знаю, как настроены внутри меня ручки управления, я могу спокойно положить ладонь на любую из них, знаю, „куда поплывет мой катер“. Я спокоен, расслаблен, могу наблюдать эту жизнь, понимать, что она отражает, чувствовать себя в своей тарелке».

Вы перестаете торопиться, вы все чаще замедляетесь, наблюдаете, удивляетесь, восхищаетесь, вы длитесь, течете, как Источник, вы рады, что воплотились здесь. Приходит понимание вопроса «Зачем я здесь?»

Вы перестаете искать счастье, потому что начинаете в нем находиться.

Disclaimer: Иногда, когда я думаю о множестве чудесных состояний, я боюсь, что мне банально не хватит слов их передать. Что слова не выразят нужные оттенки, и неважно, что я писатель с огромным стажем, я становлюсь ребенком, которому очень хочется поделиться «конфетой» так, чтобы её вкус ощутился на чужих языках. А после спросить: «Ты почувствовал? Ты уловил? Классно, да?»

Если Источник способен всё выражать в миллионе оттенков, значит, способен и каждый из нас. Я приложу для этого максимум вдохновленных усилий.

О чем еще я попрошу вас, прежде чем начать?

Не бойтесь.

Этот путь не страшный, даже, если не всегда видно, куда идти дальше. Не бойтесь, если вам приходится нырять в негативные эмоции, учиться использовать их, как обычные краски бытия – вы научитесь. Негативных эмоций нет, есть те, которые ощущаются таковыми, чтобы вы понимали – «сюда идти не надо» или «смотри, здесь у нас зона напряжения», только и всего.

Когда вы ведете машину по лабиринту дорог, вы не пытаетесь наорать на каждый красный дорожный знак «Кирпич» или «Стоп». Вы не пытаетесь их изъять из бетона, уничтожить, выкинуть подальше, чтобы они перестали существовать в вашей вселенной. Но пытаетесь делать это с вашими негативными эмоциями.

Заметив знак «Стоп», вы спокойно и просто понимаете – дальше в этом направлении ехать не стоит, нужно свернуть. Но, заметив негативную эмоцию, часто начинаете с ней сражаться, пытаться ее зарыть, чтобы не видеть самому или чтобы не увидели другие. Вы пытаетесь с ней «что-то сделать», но она – лишь индикатор.

Когда приходит это понимание, любое ваше состояние становится «нормальным» лично для вас, вы просто учитесь воспринимать разноцветные сигналы. Игриво, с душой, с любовью, с любопытством, азартом, удивлением, радостью от того, что мастерски научились лавировать среди них.

И потому – не будем бояться?

На какой бы точке собственной жизни вы сейчас ни находились, всегда можно двинуться вперед и дальше. Вы ничего не совершили неправильно, вы ничего не наделали «непоправимого», просто учитесь задавать нужный курс.

Мало единожды задать курс автомобилю и отпустить руль.

Нужно научиться удерживать руль, чтобы курс не сбивался.

В этом и есть цель данной книги.

А «открытое сердце» станет вам случайной попутной наградой, когда вы заново ощутите, что «живете», живете именно так, как вам приятно и нравится.

Часть 1

1. Страхи. Классификация

Осознанность в человеческом проявлении – это не мгновенный процесс, это не вспышка и не квантовый скачок, который многие пытаются совершить. Квантовый скачок – процесс достаточно травматичный для сознания, и мы здесь его рассматривать не будем.

Осознанность – это путь.

И это путь, на котором не нужно торопиться, потому что каждый его шаг увлекателен и интересен. Это все равно, что отыскать в себе кучу кубиков и начать собирать их в нужный лично вам паттерн с помощью бдительности, отслеживания и смены убеждений.

Когда вы начинаете понимать: каждый мой шаг, который я совершаю, ведет меня всё ближе к себе, к собственному центру – вы замедляетесь и начинаете наслаждаться. Вы понимаете, что это ваша игра, интереснее которой вы ничего здесь не найдете, потому что эта игра призвана создавать различные опыты и учит верно на них реагировать.

Пока реакции остаются неверными, вы играете в своего рода «хаос». Что-то случилось, нужно что-то с этим делать.

Не каждый человек в течение жизни «пробуждается», хотя я не фанат этого слова. Его можно заменить на слово «готов вспомнить о своем могуществе».

И, как я говорила ранее, первой ступенью для того, чтобы начать играть легко и в удовольствие, нужно убрать страхи.

Уже тут многие покачают головой с сомнением и спросят – а разве это возможно?

Возможно.

«Но это так сложно, что может занять целую жизнь» – продолжаете сомневаться вы.

Да, у кого-то это займет целую жизнь и не одну. Но раз вы читаете данную книгу, вы уже начали возвращать себе воспоминания о своем могуществе.

Перейдем к делу.

Страхи.

Пока они оттягивают ваше внимание на себя, оно не может находиться длительный период на мыслях, которые приносят радость или удовольствие. Всё верно.

Значит, требуется понять подход.

Страх – это всего лишь незнание о том, что «всё хорошо». Это незнание мы приобретаем тогда, когда воплощаемся в физическое тело, и совершаем это намеренно – отсекаем от себя часть воспоминаний о том, что мы можем всё. Для чего мы это делаем? Для создания сильного контраста. Если бы всё состояло исключительно из солнечного света, ничто не имело бы ни формы, ни плотности, субстанция была бы единой. Из этого единства и состоит Источник – то есть наша нефизическая могучая часть.

Но нам нужен контраст.

Для этого мы формируем рамки, стены, невыгодные убеждения, массу условий и форм, на которые после натыкаемся. Зачем? Чтобы создать разнообразие проходимых опытов.

Поначалу, когда мы рождаемся, растем, приобретаем и формируем эти условия, мы натыкаемся на внутренние стены, плачем и страдаем в попытке понять «что это такое, и для чего это нужно?»

После начинаем их переформировывать.

Условия данной игровой площадки диктуют нам, что смерть существует, старение неотвратимо, время уходит безвозвратно, потери возможны, «ямы» различного рода тоже, и мы какую-то часть жизни верим в это, балансируя то на свету, то в черноте.

Контраст и есть механизм, который добавляет условия. Солнечный свет вычерчивает яркие тени, и мы видим тот или иной опыт. Пока мы «спим», опыты создаются как бы хаотично, и мы просто реагируем на них.

До определенного момента, пока нам не надоедает так жить.

Тут мы начинаем «просыпаться».

Каждый, кто это делает, приходит к мысли: «Я хочу радоваться, я готов радоваться, я готов удерживать луч внимания на хорошем, но у меня не выходит. Как быть? Я постоянно чего-то боюсь, от чего-то тревожусь и беспокоюсь. Это не позволяет мне двигаться дальше».

Верно. Сообразив, что всё обстоит именно так, вы уже делаете первый шаг на пути к варианту более приятной жизни.

Но как быть со страхами?

Для начала нужно понять, что у всех страхов единый корень.

Когда-то я сама шла очень длинным путем, погружая себя в максимально неприятные сценарии, чтобы докопаться до этих самых корней и изъять их, но со временем поняла, что существует более короткий путь. И теперь даже в личных консультациях я не всегда предлагаю человеку пройти его личный «наихудший сценарий», хотя до сих пор считаю этот метод очень эффективным.

При правильном подходе. При неправильном, однако, вы можете усугубить ситуацию, завязнуть в собственных тревогах, как в болоте, и потому я посвящу этой теме объемную и очень детальную главу.

Почему я утверждаю, что у всех страхов единый корень? Давайте посмотрим внимательно на те из них, которые вы чаще всего упоминаете.

Я боюсь остаться без денег.

Хорошо. Расшифруем эту вибрацию.

Я боюсь остаться без денег, ведь тогда я не смогу ничего себе позволить, я буду никем, я не смогу помогать, я буду беспомощным.

Идём дальше.

Если я буду беспомощным, я не буду радоваться.

Я боюсь прожить жизнь, не имея радости, я боюсь погрязнуть в темноте, более не видеть свет.

Я боюсь.

Мы прошли до дна, до абстрактного страха, который можно назвать «страхом неизвестности». Пока просто запомните его.

Почти все страхи в своей основе «не классифицируемы», если вы добрались до дна, то есть их даже невозможно обозначить словесно. Это страх растерянности, безрадостности, это страх перед стрессом, страх просто длительно находиться в состоянии страха.

(Чтобы обилие слов «страх» не вызывало в вас тревожную вибрацию, я выключу в тексте этот их параметр, и вы будете читать текст в режиме «познавательного и увлекательного чтива»).

Следующий:

Я боюсь, что кто-то близкий заболеет или умрет.

Расшифровываем.

Если случится что-то плохое с близким мне человеком, мне будет плохо, я начну находиться в состоянии тревоги, а я не хочу. Я хочу радоваться, но не смогу себе этого позволить. Я боюсь, что начну держать себя там, где темно, я боюсь, что сам останусь без теплоты, я боюсь, что не научусь заново видеть солнечный свет. Я боюсь потерять смысл собственного существования. И перестану быть. То есть я буду продолжать жить, но моя жизнь как будто закончится.

Я боюсь бояться. Я просто боюсь.

Мы снова видим, что страх чего-то конкретного перешел в абстрактный страх «я просто боюсь». По сути, я боюсь стресса.

Снова запоминаем эту вибрацию, видим, что она едина с предыдущей. То есть начинаются словесные формы по-разному, но уходят корнями к одному и тому же – боюсь погрязнуть в темноте. То есть перестать жить при жизни.

Это еще одна абстрактная, но очень ощутимая и очень дискомфортная форма страха.

Следующий.

Я боюсь болеть, стать старым, беспомощным, стать кому-то обузой.

Расшифровываем.

Я боюсь перестать жить при жизни.

Видите, мы уже сократили расшифровку до одной фразы, которая повторяется. И в эту же расшифровку превратится любой другой ваш страх, будь то:

– боюсь не реализоваться, ничего из себя не представлять

– ничего не добиться, не найти собственный путь

– так и не понять, что такое радость, не научиться её ощущать

– не познать идеальную любовь

– что-то не купить, не увидеть места, которые очень хочется увидеть…

Неважно, как звучит изначальная формулировка, мы увидели, что любая формулировка ведет к одному и тому же состоянию, и это важный вывод. Значит, мы постоянно имеем дело с одним и тем же состоянием.

Уже проще?

Да, на самом деле это гораздо проще, чем разбираться с каждым конкретным случаем, хотя на своем пути, чтобы достичь этой самой простоты, я именно так и делала. Ныряла в каждое болото и добиралась до дна.

Осталось понять, что именно делать, когда вы чувствуете любой страх как форму вибрации?

Я не отказываюсь от своих слов, звучавших в «Гибкой Реальности» о том, что каждое чувство нужно «знать в лицо», то есть, знать, как оно ощущается. Только это дает возможность работать с ним напрямую. Пока «вы что-то чувствуете, но фиг знает, что это такое», вы напоминаете воспитателя детского сада, который только что пришел работать в младшую группу.

И вы с упоением, не зная ничьих имен, орете: «Мальчик! Ты что делаешь? Так делать не надо, иди сюда…»

Естественно, мальчики все поголовно игнорируют вашу просьбу, потому что не знают, к кому конкретно вы обращаетесь. То же самое с девочками. Вы можете сколько угодно кричать «Эй, ты!» и приказывать, но эффекта не будет. А вот если вы скажете: «Семён Лепков, перестань колотить игрушку», то среагирует именно Семен.

С эмоциями дело обстоит так же. Как с негативными, так и с позитивными. Их надо знать в лицо.

Disclaimer: Каждый раз я думаю, что потрачу на объяснения какой-то конкретной главы всего лишь пару страниц, но выясняется, что одни пояснения требуют других пояснений, и я ощущаю себя, как Дикаприо в фильме «Начало», уходя на седьмой круг дополнительной площадки. Это не хорошо и не плохо, но вызывает улыбку и понимание, что парой слов я не отделаюсь. Хорошо, пусть всё будет полновесным и честным. Не будем торопиться.

Значит, нужно вспомнить, какие методы используются для того, чтобы все мальчики в вашей группе стали, наконец «Олегами, Мишами, Димами или Александрами».

Повторяем азы «распознавания эмоций в лицо».

2. Распознавание эмоций

Для меня долгое время тот факт, что каждую эмоцию нужно «понять, обозначить, распознать» для того, чтобы с ней сработать, являлась некоей загадкой. Зачем? Почему? Если я «что-то» вижу, значит, я уже это вижу – пусть даже это «что-то» выглядит во мне, как вибрирующее облако беспокойства, – и «могу позволить этому быть».

Но подобный процесс работал неэффективно и с перебоями.

В свое время я даже задавала вопросы нефизическим структурам, чтобы получить ответ на данный вопрос. Ответы шли в виде образов длины вибрирующего луча, разницы их частотности, и стало понятно, что в словесном виде объяснить можно так: «Каждая шкатулка имеет свою форму скважины, и подходит к ней только её личный ключ».

Пришлось оставить знание чистым знанием – эмоции нужно узнавать «в лицо».

Для того чтобы это сделать, первое, что вам требуется – это замедление. Очень сильное замедление в моменте.

Когда вы садитесь на постель, например, или в кресло, закрываете глаза, начинаете спокойно дышать и слушать звуки вокруг, вы начинаете пребывать в «сейчас». Момент «сейчас» всегда будет являться главным для вас, с чем бы вы внутри себя ни работали. Наблюдая за звуками, ваши внимание фокусируется на моменте «сейчас», так как звуки не существуют ни в прошлом, ни в будущем, и вы секунда за секундой начинаете пребывать «здесь». Так человек учится удерживать луч внимания и приобретает нужную бдительность.

Практикуя этот метод день за днем в течение двадцати-тридцати минут, вы замечаете, что с внешних звуков ваше внимание переходит на ваш внутренний мир. Тот, где за мыслями и образами лежит то, что вам нужно – ваши чувства.

Человек, садящийся в подобную медитацию впервые, часто видит внутри себя «хаос», беспокойство и абстрактные страхи. Но, продолжая удерживать внимание в «здесь» на собственном внутреннем мире, вы начинаете понимать – о, это раздражение, а это печаль. А это досада, тревога, обида, стыд… О, оказывается, они все разные. Вглядываясь вглубь себя, вы открываете оттенки эмоций, приучаете себя понимать, как именно ощущается каждая из них, называете их словесно – «вина, злость, отчаяние, бессилие, негодование» и так далее. А после становитесь способны с ними работать.

Вот ваши «ребятки в младшей группе» и приобрели имена. Теперь они будут откликаться.

В обычной повседневной жизни вы постоянно (например, каждые полчаса) задаете себе один и тот же вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Останавливаетесь, закрываете глаза и в течение десяти вдохов-выдохов наблюдаете. Не за мыслями, но за эмоциональным фоном, раскладываете его на слои и составляющие.

Продолжаете это делать месяц-два-три, ваша чувствительность раскачивается неимоверно, и вот вы уже ас. В прямом смысле этого слова.

Теперь вы можете оперировать данными, ячейками и производить «подмены». О них подробно будет отдельная глава.

Но мы вернемся туда, где остановились. А именно на предложении: «Осталось понять, что именно делать, когда вы чувствуете любой страх как форму вибрации?»

Наверняка вы так же часто, как и я, слышали фразу: «Чтобы избавиться от страха, нужно посмотреть ему в лицо».

Или «в глаза».

Конечно, тут же возникал вопрос:

«Что это за лицо? И где эти глаза? Нужно представить некое темное клубящееся облако с глазами? И долго в них смотреть? Что нужно увидеть? Что вообще должно произойти?»

В общем, ерунда оставалась непонятной ерундой.

Следующую инструкцию я распишу как можно более подробно, чтобы этот момент раз и навсегда стал понятен. Как только вы поймете это, вы поймете, как работать с любой вашей эмоцией.

Нужно «дать ей быть».

Позволить ей длиться.

За чем бы вы ни наблюдали внутри себя – будь то раздражение, печаль или обида, – на любое чувство всегда смотрите с позиции «наблюдателя». Погружаться в страх и бояться его бессмысленно – он не проходит. Но как только вы становитесь «наблюдателем», вас как будто становится двое. Вот один Я внутри меня, который боится, вот тот, кто рядом наблюдает за этим процессом. Поэтому я часто делаю акцент на том, что именно из позиции наблюдателя вы можете изменить любой фактор жизни по вашему желанию.

Частота наблюдения – это частота любопытства.

«О, я это в себе вижу. Что это такое? Как интересно и удивительно это выглядит».

Любопытство куда более высокая частота, нежели частота страха.

Пойдем по пунктам.

1. Если в вас появилась любая форма тревоги, тут же замедлитесь. Остановитесь, сядьте или встаньте, закройте глаза. Скажите себе: «О, я чувствую что-то дискомфортное, некое чувство, оно мне мешает нормально жить и существовать. Дай-ка я посмотрю, что это такое». Так как вы уже натренировали себя распознавать эмоции, вы уверенно говорите себе: «Это тревога». Отлично.

2. Далее ваш мысленный диалог: «Так, прекрасно, я понял, что внутри меня сейчас тревога, значит, я позволяю себе тревожиться». Любая ваша эмоция должна проговариваться мысленно через слова «я позволяю» или «я выбираю» – это возвращает вам вектор силы. «Прямо сейчас я позволяю себе тревожиться. И сейчас, и вот сейчас, и вот сейчас. Да, я вижу это чувство, и я хочу дать ему длиться. Один… Я продолжаю за тобой наблюдать. Два… Да-да, молодец, держись, не исчезай, три… Я все еще наблюдаю свою тревогу, позволяю её себе испытывать, четыре, пять, шесть… Эй, ты куда?»

3. И случается странное. Для кого-то из вас это станет открытием. Но именно ваш азарт любопытного наблюдателя делает так, что тревога начинает исчезать. Казалось бы, вы просто мысленно говорите «Я позволяю себе тревожиться», пытаетесь намеренно продлить неприятное чувство – а оно исчезает.

Как так?

Так происходит, потому что частота любопытства, на которую вы встаете, находится выше любой негативной эмоции, и потому заполняет собой все, что лежит ниже. Частота радости, например, лежит еще выше, и потому заполнит собой спокойствие, если вы на ней сфокусируетесь. Это уже принцип «подмены».

Из сказанного выше мы поняли одну вещь. Каким бы неприятным настроением вас ни накрыло, определите эмоцию по «имени». После выберите осознанно позволить ей «длиться» в течение хотя бы десяти секунд или десяти вдохов-выдохов. Мысленно говорите: «Я позволяю себе бояться (печалиться, обижаться, злиться), давай понаблюдаем за тобой, пока я считаю до десяти…»

И бац – ничего уже и нету. Страх исчез, печаль тоже. Иногда от этого становится весело или забавно.

Мы приходим к фундаментальному пониманию того, что «всё, что позволено, превращается в спокойную форму ткани бытия».

Получается, что раньше вы просто не позволяли себе честно и осознанно чего-то «пробояться». Вы тревожились «на фоне».

Вот «на фоне» – это самый опасный вид эмоций. Нераспознанный, творящий вашу реальность «как придется», но создающий ее очень уверенно и планомерно. Получается, что, когда вы заняты делами, проблемами и мыслями и «на фоне что-то идет», оно и делает ваш мир таким, каким вы его впоследствии видите.

Если любая негативная эмоция позволена, значит, она переведена в спокойствие, значит, она уже не творит вам хаос, ямы или другого рода события, которые вас не порадуют.

Именно поэтому вам какое-то время придется этим заниматься. Бесконечно по кругу спрашивать себя – что я чувствую? Выделять главную эмоцию, замедляться и честно себе её позволять.

Много работы, скажете вы, это долго. Это не так долго, как кажется, это работа на несколько недель или месяцев, но итог потрясающий. Далее, когда вы проходите осознанное отслеживание эмоций и их позволение, ваши медитации становятся мягкими, спокойными, с полным отсутствием тревог. И эти же тревоги уходят из вашего дневного бодрствующего фона.

Что же выходит?

Схема очень проста. Что бы вы ни читали до этого, какими системами бы ни пользовались, настоящий сдвиг в вашей жизни происходит тогда, когда вы начинаете «чувствовать то, что вы чувствуете» – это раз. Позволять осознанно прожить себе каждое чувство – это два. Далее переключаетесь на что-то нейтральное или приятное – это три. Изучив именно такой подход, вы учитесь маневрировать.

Представьте космос. Ваш личный космос, в котором вы летите в невидимом пузыре. И как капитан, вы восхищаетесь пространством, допуская в нем наличие всего.

«О, сбоку облако негодования, не будем направлять в него корабль. Зато как красиво оно бурлит и переливается, любо-дорого смотреть. Далее мы имеем возможность наткнуться на острова страха, нам это не надо, закладываем курс левее, черноты не касаемся…»

Таким образом, ваш внутренний космос остается очаровательным во всех проявлениях, и вы рулите туда, куда хотите – то есть в красивые, позитивные эмоции, – сворачивая от мест, которые могут вас обжечь, засосать, втянуть в болото и так далее.

Почему этот совет для многих с наскока невыполним?

Потому что луч внимания не приучен следить за внутренними состояниями, то есть мозг работает на «автомате». Значит, залипает в каждую черную дыру, которой касается. Прикипает к стенам негодования, вляпывается в лужи с кипящей злостью, сливается со звездными ветрами печали.

И слишком долго выбирается наружу.

Ибо капитан из рубки вышел покурить и налить себе кофе.

Но если капитан (то есть ваш осознанный фокус) всё время в рубке, вы уже рулите своим кораблем.

Но даже в случае понимания изложенного выше, люди не могут применить данный совет. Почему?

Потому что боятся того, что если они начнут отводить внимание от проблем (а не наоборот думать о них усиленно, решать их и что-то «делать»), то их внешний мир начнет разваливаться.

Это страх потери контроля.

Видите, как здорово мы по ходу текста сами утыкаемся в овраги?

Я улыбаюсь, надеюсь, вы тоже. Потому что данная книга и пишется для того, чтобы пришло полное понимание – я имею право не думать о том, о чем мне неприятно думать. Лучше я отпущу страх того, что «все развалится», позволю его себе прожить и пойму одну вещь. Единственное, что я должен, это позволять себе любое чувство в каждом моменте. А далее отводить фокус от неприятных вещей, тогда и мой мир станет целым, теплым и гармоничным.

3. Состояние «Я – Источник»

Если вы держите в руках данную книгу, то к этому моменту уже имеете понимание, что человек – это не просто физическая оболочка, не просто тело. Но «тело», состоящее из двух частей. Первая часть – я-человек. Вторая часть – я-Источник.

То есть первая часть физически воплощена в этом мире, на этой игровой площадке; вторая часть – нефизическая. Та самая, которая сотворяет всё, на что направлен ваш фокус внимания.

Получается, это связка.

Многие из вас многочисленными методами пытаются ощутить эту связку или эту связь: «Я физический плюю на я нефизический», но суть в том, что эта связка неразделима. Вы вообще никогда не отделены от себя-Источника, просто не в каждый момент времени способны почувствовать себя «едиными».

Так происходит потому, что ваш фокус чаще всего направлен на «неприятные» мысли, решение проблем, обхождение внутренних стен и так далее. Внутренние стены состоят из невыгодных к этому моменту убеждений, подобные ограничения давят, вы ощущаете дискомфорт и размышляете о том, как из этого выбраться. И заходите на круг.

То есть это привычка думать о проблемах и решать проблемы.

Но нам хочется радоваться.

Источник всегда радуется, создает варианты, пробует варианты, наслаждается, удивляется и вдохновляется созданным.

Многие из вас раньше или позже приходят к пониманию: «Я хочу чувствовать себя, как Источник».

Но как это сделать?

Нужна смена частоты. Вашей привычной, тревожной, беспокойной частоты «куда-то», но куда именно?

Обычная медитация или слушание звуков вокруг в течение тридцати минут даёт состояние покоя, расслабления, точку невесомости, момент созерцательности и так далее, но не дает вот так сразу ощутить себя Источником.

Все верно.

И все же частота Источника в вас присутствует всё время, и вы способны с ней синхронизироваться, после научиться ощущать её параллельно своим настроениям, заскакивать на неё и сколько-то держаться. Это похоже на то, как если бы вы были сёрфером, но чаще скользили вашей доской по бетону, а не по волне, силясь забраться на гребень.

Вам нужна настоящая волна, состоящая из сияющих брызг, радости и удовольствия.

Далее пойдет инструкция о том, «как».

Вы можете выполнять её в моменты медитации или же отдельно, усадив себя на кровать или кресло, в свободные от суеты минуты.

Когда вы сидите с закрытыми глазами в удобной позе, представьте, что рядом с вами сидите сияющий всемогущий Вы. Улыбающийся, довольный, спокойный, расслабленный, сильный. Смешливый, озорной и ласковый. Вы-Источник. Если желаете, представьте светящуюся фигуру или полупрозрачную, в данном случае формы фантазии не так важны, как смысл ощущений.

Сравните себя и эту фигуру, сравните ощущения.

Вы в данную минуту можете ощущать себя не очень довольным, в то время как Источник ощущает себя постоянно довольным. Когда вы смотрите на него, вы чувствуете контраст между собой и тем, кто рядом. Потому что ваши убеждения разнятся, разнится ваше восприятие, выводы, тип мыслей.

В то время как вы печалитесь по поводу невозможности на данном этапе заработать больше денег, Источник знает, что все деньги мира прямо сейчас доступны ему в любом объеме. Что он и есть эти деньги, он есть люди, которые их пытаются заработать, он тот, кто их печатает, он – бумага банкнот и рисунки на них. Источник в полной мере осознает, что он и есть потоки прихода денег, варианты их получения, он же все ограничения, он тот, кто бесконечно воплощает.

Когда вы думаете о том, что кто-то сказал вам неприятное слово, не оценил вас и не полюбил, Источник балдеет от того, что каждый человек на этой игровой площадке – это он сам. Что любовь выражается и плещется в любых формах, он знает, что в каждый момент времени можно изменить ситуацию, пересмотрев свое отношение и «фильтры» по поводу неё. Он ощущает любовь прямо сейчас.

В то время как вы беспокоитесь о своем здоровье, источник понимает, что он есть каждый квант, создающий и обновляющий каждую клетку в режиме здоровья или «не-здоровья», но в отличии от того, что вы называете «не-здоровьем», Источник понимает, что создает реальность согласно неким вашим личным условиям. Что условия не есть что-то «плохое», что любая форма бытия завершенная, совершенная, удивительная и гармоничная. Даже если проходит сквозь «невыгодные» по человеческим меркам шаблоны.

Когда вы не чувствуете, что движетесь в верном направлении, Источник с совершенно искренней радостью убежден, что неверных направлений просто не существует. Их нет, потому что каждое место в мире – это ваше место. И оно правильное. Любое отсутствие «движения» так же есть движение. Всё заключается лишь в вашем угле восприятия, который отличается от угла Источника. Для которого нет ни тупиков, ни застоя, ни ошибок, ни «ям». Есть только игра в «ямы».

И таких примеров разницы восприятия огромное количество. В любой момент, когда вы ощущаете дискомфорт, это всего лишь сигнал о том, что у вас-человека нарушен угол восприятия, который нужно подкорректировать в ту сторону, с которой ситуацию видит Источник.

Для многих из вас это как будто «невозможно», ведь вы просто человек, а он некто о-го-го – нефизический в хорошем смысле монстр, который может всё. Как с таким синхронизироваться, как попасть на его волну и удерживаться на ней?

Все достаточно просто.

Распараллельте внимание.

Вот сидите вы, и вот рядом с вами сидит довольный от всего на свете Источник. Переведите на него фокус, на его восприятие. И останьтесь на нём хотя бы на десять-двадцать секунд для начала. Уловите это ощущение «довольства» вместо недовольства моментом, расслабленности вместо напряжения, радости просто так, умиротворения, потому что прямо сейчас «всё хорошо». Прямо сейчас всё возможно изменить, сотворить, придумать, создать и воплотить. Это и есть ощущение «я могу».

Когда вы задерживаете внимание на себе-Источнике, вы присоединяетесь к той волшебной волне, хотя она совершенно «обычная», просто отличная от вашей текущей волны. Просто волна удовольствия, ощущения приятного течения момента и состояние «мне хорошо сейчас без условий».

Поначалу стабилизировать себя на любой хорошей волне человеку, который привык пребывать в тревогах – задача непростая, но она посильная. Это просто тренировка ментальных мышц и удерживание вашего внимания не там, где оно «плавает хаотично», а там, где вам хочется.

Поначалу вы будете соскальзывать с состояния «мне просто хорошо в моменте», ваш фокус будет уплывать за привычными мыслями, но чем чаще вы представляете это могучую сияющую фигуру рядом с вами, тем прочнее будете улавливать фон «мне хорошо, и я всё могу». Держите этот фон, держите свое внимания на нём. И с каждым разом делать это станет всё проще, ваши «ноги» привыкнуть стоять там, где им по-настоящему хочется стоять.

На волне радости.

4. Качели

Однако многие заметят, что чем прочнее они пытаются стоять на волне радости, тем больше «ям» происходит вокруг. Больше сложных ситуаций, которые заставляют настроение понижаться, больше конфликтов, больше денежных просадок и так далее.

Почему так происходит?

Ответ очень простой.

Вы проходите этап «чистки». Он же «качели». Описывается он просто: то у вас все хорошо, настроение отличное, вы парите и радуетесь жизни, то вдруг скатываетесь в печаль, досаду, бессилие и так далее. Иногда этому есть явные причины, иногда их как будто нет вовсе, но настроение плавает, как сумасшедший маятник.

Я специально не останавливалась ранее на этом периоде подробно, хотя он один из самых важных; теперь же я решила описать данный этап во всех деталях.

Почему? Потому что многих из вас он пугает, и вы не понимаете, почему так происходит.

У каждой вашей «ямы» есть причина. У каждого случая ухудшения настроения тоже есть причина, но часто вы не находите её сразу, вы просто ощущаете печаль, пустоту, одиночество, разъединенность с этим миром, ощущение, что вы в нём один. Что события не складываются правильным образом, что усилия тщетны, вы не можете найти в себе силы собраться и действовать дальше, впадаете в апатию.

Но причины есть.

Здесь вы начинаете касаться двух своих страхов, базовых страхов, которые звучат, как «страх меня не любят» и «я слаб». Второй можно описать словом «бессилие».

Вы постоянно в течение своей жизни даете осознанный или неосознанный запрос на возвращение себе могущества, и Источник начинает указывать вам на лежащие на пути потока благополучия камни. Он как бы говорит вам:

«Хорошо, я тебя слышу, ты хочешь, чтобы в твоей жизни события текли легко, чтобы они были радостными и приятными, ты хочешь хорошее настроение, яркие впечатления и легкость. Давай тогда я укажу тебе на то, что закрывает путь к этому. Твоей задачей явится УВИДЕТЬ свои негативные чувства по какому-либо поводу, отследить их, понять, что они тебе уже не нужны, что эти рамки тебе тесны, и потому эти чувства нужно перевести из разряда негативных в спокойствие. Вот и всё».

Задача вроде бы простая, но у тех людей, чья внимательность не развита, «качели» растягиваются на месяцы и годы. Так случается потому, что человек не готов наблюдать за собственными реакциями, просто привычно подавляет их, игнорирует, решает увести внимание в сторону, хотя на фоне идет ощутимый дискомфорт.

В этом случае Источник говорит: «Смотри, я создал для тебя конфликты, денежные просадки и ухудшение по здоровью, чтобы ты смог увидеть лежащий внутри тебя негатив, сотканный твоими же уже отжившими и ненужными, невыгодными убеждениями. Но ты продолжаешь отворачиваться в сторону, хотя посылаешь всё тот же запрос на легкость, могущество, полётное состояние, радость и так далее. Тогда я усилю контраст, сделаю тебе негативные ситуации еще более выраженными, чтобы ты уже никак не смог проигнорировать тот факт, что напряжение по поводу многих вещей в тебе присутствует. Я никоим образом не пытаюсь испортить тебе жизнь, я помогаю тебе. С помощью усиления контраста, то есть негатива, я поворачиваю твое лицо и твое внимание к напряженным участкам внутри тебя самого. Посмотри на эти участки внимательно, позволь себе честно и осознанно прожить негативные эмоции и переверни их в спокойствие. Это всё, что требуется».

Если вы действуете согласно этому плану, то есть постоянно живете следующим образом, как будет описано чуть ниже, то «качели» прекратятся в течение нескольких недель или месяцев. И вы выйдете-таки в период легкости, управляемости, радости и понимания того, что любая дискомфортная область внутри вас может быть отбалансирована в течение нескольких минут.

И вот два примера. Неправильное восприятие событий и правильное восприятие событий с точки зрения осознанности.

Неправильное восприятие:

«Мой начальник всё ухудшает условия работы, потому что он самодур и идиот, я отличный работник, но он этого не видит. Мне нужно искать новую работу, денег всё меньше. Моя жена сидит на моей шее, не хочет зарабатывать, кто-то должен всех обеспечивать. Еще цены растут, как на дрожжах, я никогда не куплю квартиру, потому что застройщики ломят цены. Как в этой стране вообще позволить себе безбедную жизнь? Надо кем-то особенным родиться? Я на нервах болею, врачи стоят дорого, всё катится вниз с горы…»

Это пример негативного мышления, когда мысли идут одна за другой, но ни одна из них не подлежит близкому и внимательному рассмотрению. Когда человек не понимает, что он является центром собственного мира, и ему кажется, что в бедной и неудавшейся жизни постоянно виноват кто-то другой. Люди, события, стечения обстоятельств, законы, правительство, родственники, менталитет и так далее. Неважно, на что неосознанный человек списывает неудачи, но он упускает главный момент – «Это я всё создаю. Я создаю это всё для себя. Даже в подобном пока не очень выгодном мне на первый взгляд ключе».

Правильное восприятие осознанного человека выглядит так:

«Мой начальник сегодня накричал на меня».

Так, зачем я это для себя создал? Что я хотел для себя отразить и прояснить? Чтобы это понять, нужно задать вопросы, что я сейчас чувствую? Обиду, досаду, печаль, негодование и раздражение. Отлично, мне кажется, что я маленький, неценный и неважный. Ясно. А как я хотел бы себя чувствовать? Ценным, значимым, уникальным, тем, кого слушают, кого любят, о ком заботятся и уважают. Значит, я дал неосознанный запрос на возращение себе своей ценности, значит, у меня о самом себе нет сформированного мнения или же оно сформировано неверно. Таким образом, я понял, что этот вопрос нужно пересмотреть.

Что я сам думаю по этому поводу, я ценный человек? Хороший? Я достоин того, чтобы меня просто так любили? Какие у меня ощущения по этому поводу? Не очень хорошие, значит, я вернусь домой, сяду, закрою глаза и позволю негативным ощущениям быть. Они, как стена, в которую я уперся, значит, я могу осознать, что эта стена мне больше невыгодна, она сдерживает ощущение моей радости. Я позволю себе каждое чувство. Сначала негативное – одиночество, досаду, печаль и другие, а после я подумаю, как я хотел бы себя чувствовать на работе.

Так, я разобрался, спасибо тебе, начальник, что со всей радостью сработал для меня зеркалом.

«Жена сидит на моей шее».

Ой, какая мысль, от неё идут неприятные ощущения. Что именно пытается отразить подобным поведением мне моя жена? Чтобы это понять, я снова себя спрошу, что я чувствую, когда она ведет себя подобным образом? Что меня не любят, не ценят, что я не важен, пустое место, возможно, стыдный или даже «ничтожество». Ого, сколько во мне лежит того, что давно нужно было позволить себе и пересмотреть. Обязательно этим займусь. Я знаю, что мне не нужно делать массу работы в один день, я просто потихоньку могу позволять себе честно прожить каждое чувство, зная, что убирая пласт негативного самовосприятия, я освобождаю место для радости. Отличный план. Начну с малого!

«В магазине поднимаются цены, денег все меньше»

«Интересно, что я отловил эту мысль. Что я чувствую, когда думаю обо всем этом? Бессилие. То есть я имею дело со страхом „я слаб“. Да, хорошо, на этой игровой площадке его изначально у людей много, это одна из базовых установок. Хорошо, что я с помощью отражений мира на нее наткнулся, значит, на самом деле я хотел бы чувствовать себя легким, спокойным, щедрым, богатым, могущественным в плане того, что я могу поменять каждый аспект своего мира в любой момент. Я наткнулся на ощущение „недостатка“ и прояснил для себя, что я хотел бы видеть и ощущать больше „достатка“. Значит, возможно, мне нужно посмотреть в сценарий „А что будет, если я вообще в этой жизни больше ни копейки не заработаю? Кем и как я буду себя ощущать?“ И заодно в течение дня нужно сместить фокус внимания на достаток, который уже имеется в моем окружении, а ведь его с правильной точки зрения вокруг уже очень много».

«Я на нервах болею».

Я заметил, что начал больше напрягаться, значит, плохих мыслей в моей голове стало много или очень много, они вызывают напряжение. Хорошо, я это увидел, значит, первым делом мне нужно посмотреть на свой круг мыслей. По каким темам «авто-фокус» ходит в течение дня? Да, точно, по неприятным. Я постараюсь теперь держать свой фокус на нейтральных, либо приятных мыслях. Я знаю, что тело имеет возможность быстро восстанавливаться само, если ему не мешать. Это отличное убеждение – сохраняем его на будущее. Мое тело восстановится быстро, если я просто больше расслаблюсь и перестану думать о том, о чем мне неприятно думать. Ведь физическое тело просто помогает мне вывести наружу эмоции, которые застряли во мне ранее, которые я не отследил. Я их увидел. Знаю, что ты болеешь, когда во мне накапливается злость, униженность, обида, печаль и разочарование. Спасибо за эти индикаторы!

И вот мы видим, что каждая неприятная мысль свидетельствует о том, что шестеренки убеждений в вашей голове стоят неверным образом, и их надо поправить. То есть изменить точку восприятия. Как только вы подходите к каждому события именно с подобной позиции, всё случившееся начинает иметь смысл, как «помогающие события», даже если на первый взгляд они кажутся неприятными.

Каждая ваша яма, просадка, каждое сползание настроения на негативную отметку – всего лишь индикатор того, что нечто воспринимается пока неправильно, с узкой неверной перспективы. Только и всего. Боль в теле – это индикатор. Неадекватно или некрасиво ведущие себя люди – это индикаторы. События, которые идут неверным образом или просто стопорятся, когда хотелось бы других – это индикаторы того, что внутри существуют ограничивающие убеждения.

Нужно ли находить и трансформировать каждое из них?

Нет, не всегда. Достаточно отследить мысли, которые формируют невыгодные убеждения. Далее отследить чувства, которые рождают эти мысли, позволить себе эти чувства.

Вы в итоге получаете очень большую ЯСНОСТЬ.

Это слово будет часто использоваться дальше. Ясность показывает вам в спокойном режиме, где стоят стены. Стены – это ограничивающие убеждения. Стоит их просто увидеть, позволить им быть, далее понять, что нет в них больше выгоды, как стены начинают растворяться. Не ждите этого на следующий день. Но так или иначе, вы увидите результат очень скоро с позиции линейного времени. Например, в течение месяца.

То есть стены, которые вы увидели внутри себя, не нужно ломать, не нужно таранить, проходить насквозь и так далее. Нужно просто их «осознать» точно так же, как и их «невыгодность» более для себя.

А дальше снова жить на спокойной волне.

* * *

Человек, который то включает ясность, то вновь уходит на «автоматическое мышление» (*здесь и далее «автомат») качается на «качелях» очень и очень долго. Иногда годами.

Почему так происходит?

Мы приходим сюда с заведомо встроенными ограничителями. Их достаточно много. Сама по себе планета Земля – игровая площадка со множеством условий. Как минимум она включает линейное время, гравитацию, старение, свойства материалов, наличие социума, человеческие особи двух полов и так далее. Условий масса.

Следующий ограничитель – физическое тело.

Для чего мы фокусируем себя из нефизического потока в физическое состояние? Чтобы «затормозить», чтобы нечто замедлить. Чем больше замедление, тем большая плотность, чем большая плотность, тем больший спектр ощущений можно познать.

То есть мы фокусируем себя в физическое тело, чтобы прочувствовать весь доступный нам на этой игровой площадке с ограничениями спектр ощущений. Как приятных, так и неприятных. У нас по умолчанию так же выключена память о том, что мы всемогущие (или, точнее сказать, частично заглушена), именно поэтому нас постоянно куда-то ведет наполовину тоска, наполовину мечта и ноющее чувство в груди, что «возможно жить как-то иначе». Ярче, интереснее, полнее, свободнее, легче. То есть на нефизическом уровне мы всегда об этом помним. Но на физическом поначалу нет.

И вот в тот момент, когда нам надоедает страдать, мы приходим к пониманию «надо что-то менять».

По сути, мы ищем состояние «я хочу любить», «я хочу позволить себе любить всё без условий». Это место, мои моменты, себя такого, какой я есть, я хочу испытывать любовь. А не позволяет её испытывать то, что стоит на пути. Я называю это «камни» для большей понятности.

Вашей задачей во время «качелей» станет выворачивать эти камни и убирать с пути, чтобы поток благополучия тёк через вас беспрепятственно.

«Качели» характеризуются постоянными стадиями, которые очень похожи одна на другую, и вам часто кажется, что вы ходите по кругу. Но это не круг. Это спираль, иначе говоря, вы постоянно уходите чуть выше.

В жизни это выглядит примерно так.

То у меня отличное настроение, я парю, летаю, позволяю себе радоваться жизни и замечать чудесные её моменты, то опять «просадка». Иногда причина ясна, иногда нет, но настроение вдруг ухудшается, вы ощущаете беспомощность, тревогу, страх, потерю контроля, печаль или нечто схожее. В общем, очередная «яма». Когда она наступает, мы берем «лопату» в руки и начинает откатывать кучи этих самых камешков на месте завала течения радости.

Чтобы их обнаружить, достаточно спросить себя – почему я не радуюсь прямо сейчас? И, если у вас настроена честность с собой, бдительность и ясность мышления, внутренний голос ответит вам:

– потому что мало денег, хотелось бы больше

– потому что этот конкретный человек меня не любит или ведет себя неадекватно

– потому что я не могу реализовать мечты

И так далее. Ответов масса, но все они ведут к зарытому «кладу», то есть к ящику с сокровищем. Еще одной частице вашего могущества. Просто чтобы добраться до подарка в центре сундука, надо откинуть все фильтры и грязь, которой он покрыт. А это и есть неверно выстроенные взгляды на собственную жизнь, на себя самого.

Вот именно за этим вам нужен этап «качелей», чтобы вы посмотрели и пересмотрели свое отношение, углы зрения, выкинули из комнаты лишний мусор. Увидели, что ваша внутренняя комната может быть прекрасна, чиста, уютна, полна любви.

Люди, которые «качаются» достаточно долго, пытаются дать задний ход или забыться, то есть уйти от бдительности, прекратить работать над собой и «махать лопатой». Но Источник продолжает получать запросы на «всемогущество и легкость» и потому усиливает контрасты. То есть когда человек пытается дать задний ход, этот процесс уже невозможен, и тесные рамки начинают давить еще сильнее. Можно выжидать, что «всё рассосется само», можно снова взять в руки «лопату».

И потому я говорю о том, что если вы не хотите бесконечно катать камни, хотя совсем без этого не обойтись, можно просто позволять в режиме реального времени очень большую ясность и бдительность, позволять себе испытывать каждую эмоцию в реальном времени.

Это самый короткий путь. Мозговых усилий он на первых порах требует колоссальное количество, но со временем, как и любая мышца, привыкающая к нагрузкам, ментальные мышцы тоже адаптируются.

* * *

Мы поняли, зачем мы «качаемся» – для того, чтобы пересмотреть все неосознанно набранные за жизнь убеждения. Чтобы убрать те, которые не нужны, и оставить те, с которыми комфортно жить, создать сет новых, выгодных.

За этот период вы убираете большую часть страха «меня не любят» и втыкаетесь в новый пласт под названием «бессилие». И это второй, точнее корневой для всех страх. Самый базовый.

Бессилие создано намеренно, чтобы верить краскам контраста. Если вы будете понимать, что всемогущи, любые стены будут нипочем, и сразу огромное количество опытов лично для вас станут недоступны. Отсмотрев в себе страх «меня не любят» во всех оттенках, вы удивитесь на следующем шаге, как много мыслительных областей покрывает бессилие.

По сути, оно, как паутина, которая лежит практически на всём.

Бессилие – это индикатор. Очень и очень важный. Чем сильнее это чувство, тем ярче горит индикатор, показывая: «Ты отобрал свою силу, веря в то, что за тебя всё решает правительство. Или социум. Или другой человек. Что твое настроение зависит от множества факторов, и хорошее настроение от того, сбылись ли желания. Но ты ищешь не там. И потому твоя лампочка на приборной панели горит».

Можно ли убрать, исключить, пригасить бессилие? Сделать его субтильным помощником на вашей внутренней навигационной карте? Можно и нужно. Вот тогда вы переходите на следующую стадию.

Всё в конечном итоге сводится к одной цели – я хочу быть счастливым. Я счастлив, когда позволяю себе любить. Когда я чувствую себя всемогущим, я могу позволить себе что угодно, в том числе любить без условий.

Вот эта точка, куда вы хотите прийти.

Возможно ли это для человека?

Да. И краткосрочные примеры этому, точнее, этого состояния, видел каждый из вас. Только оно не длилось долго. То были так называется «демо-версии» могущества и радости. Если они были доступны вам краткосрочно, они доступны вам и на постоянной основе.

Что нужно знать о стадиях, которые вы проходите?

1. Всё идёт на автомате, как идёт. Мне кажется, что я всем управляю, и это неплохо.

2. Ой, что-то начало идти не так. В жизнь добавилось больше проблем и страданий. Нужно задуматься.

3. Я задумался, увидел, что напичкан фильтрами, что через них мне сложно видеть радость. Раньше я в себе этих фильтров не видел.

4. Мне следует убрать эти фильтры, если я хочу на постоянной основе наслаждаться жизнью.

5. Период «лопаты» в руках. Мысленно, конечно же.

6. И снова «лопаты»

7. И еще.

8. О, кажется, я почти все раскопал. Мои периоды просадок становятся всё короче, и я всё быстрее возвращаюсь в хорошее состояние, которое длится дольше.

9. Я понял, что страхи «меня не любят» и «бессилие» – мои прекрасные помощники. Я практически научился ими пользоваться, хотя мои колеса время от времени попадают в ямы. Но я понимаю, что это этап практической балансировки в режиме реального времени.

10. Я откапал почти все камни. Теперь замахиваюсь на другие сценарии, хочу позволять себе больше. Открываются новые камни, но их я уже не боюсь, всё отлично. У меня азарт. Это классная и увлекательная игра.

11. Я всё чаще ощущаю себя могущественным и расслабленным в моменте. Какой же следующий шаг? Что я чувствую, если получил то, что хотел?

12. Я чувствую себя любимым. Залюбленным этой жизнью, долюбленным ею. Мне тепло, спокойно, хорошо, у меня улыбается душа (первые состояния открытого сердца).

13. Если всё сбывается так, как я хочу, я чувствую, что я «долюблен», и я люблю в ответ. Я ощущаю себя цельным, гармоничным, мне некуда торопиться и даже не нужно всё моментально воплощать. Я просто счастлив быть в моменте, зная, что всё желаемое приходит. Уже приходит, сегодня, сейчас, я вижу эти проявления. Я понял, что бессилие – это знак, что нужно убрать страхи на пути. Ведь моя истинная сила в луче внимания. Отлично.

14. Я – целый. Я просто рад, мне просто хорошо. Мир внутри и снаружи тоже целый.

Поздравляю, последний пункт – это «открытое сердце».

Каждый из нас ощущал его в разные моменты жизни. Например, когда в доме поутру пахло бабушкиными пирожками, когда смеялись друг с другом родители. Когда хрустел снег под ботинками, и на дворе каникулы, и свет яркий-яркий, слепящий, а внутри здорово.

Когда идешь по местности, которую любишь, и простор вокруг как часть продолжения тебя, когда везде мирно и спокойно. Когда смотришь на другого с нежностью и понимаешь: «Как хорошо, что ты просто есть. Вот такой забавный, иногда грустный, красивый, родной. Здорово, что ты есть».

Когда теряется время и спешка, когда замедляются шаги и углубляется и одновременно делается легкой и невесомой мысль. Я – целый. Я здесь. И мне хорошо. Я готов помогать, потому что мне нравится, потому что мне приятно. Потому что я всегда любим, и неважно, только ли этим моментом или еще сотней следующих. Когда хочется сделать доброе, потому что ты ощущаешь, как это красиво, как это прекрасно – передать другому частичку доброты. Когда вспоминаешь, что благодарность – это не какая-то высокая недосягаемая вибрация, а она в тебе прямо сейчас в виде ощущения «Как же здорово быть здесь, как хорошо смотреть на эти улицы, вдыхать этот ветер и эту погоду. Почему вокруг так красиво?»

Открытое сердце – это когда от тебя не убудет, потому что «убыть» просто невозможно, потому что ты наполненный в каждый момент, и никакой другой фактор на это не влияет. Это состояние радости, когда улыбаться не обязательно, когда ты просто готов поддержать – себя и мир.

Открытое сердце – это когда опасности нет, нет в твоем сознании, но есть понимание – я всё создаю для себя, оно всё бесценно. А моя нефизическая часть помогает мне это воплощать с огромной любовью.

Это когда «я никогда не один», но «мы вдвоем» – я-человек и я-Источник.

Как будто на фоне всегда есть друг, который смотрит на тебя с любовью, который гордится тобой и улыбается. Он счастлив от того факта, что помог воплотиться тебе здесь, и от того, что теперь видит твою радость.

Это состояние «я никогда не один».

Вопрос домашнего задания. Как вы думаете, это состояние стоит того, чтобы к нему прийти? Стоит пройти качели, даже если в какой-то момент они длятся долго или нудно?

Поверьте, стоит. Они забываются, когда уходят, становятся неважными. А вот текущий момент и ваше внутреннее благополучие становится важным.

Вы становитесь единым с собой и тем, что вокруг. И это не какая-то метафора, эзотерика или «песня звука Ом». Это состояние простоты и принятия. Оно бесконечно красиво само по себе. И оно вам доступно.