Эта книга простым языком объясняет, как устроены лёгкие, диафрагма и газообмен, почему ритм дыхания связан с самочувствием и что о дыхательных практиках говорят исследования.

Внутри — пять мягких упражнений: наблюдение за дыханием, движение нижних рёбер, спокойный счёт, выдох через слегка сомкнутые губы и согласование выдоха с движением. Вы найдёте примеры для повседневных ситуаций, разбор распространённых мифов, правила безопасности и план занятий на 14 дней.

Практики занимают от двух до десяти минут; каждую можно адаптировать под комфортный ритм.

Книга носит образовательный характер и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение.