Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире

текст
livelib16
3,7
36 оценок
Нет в продаже

О книге

Эта книга для миллионов людей, которые пытаются научиться ориентироваться в современном мире технологий, быстрых сроков и потребительского отношения к жизни. Для тех миллионов, которые страдают от постоянной нехватки времени, но давно мечтают вернуть интерес к простым вещам, жить в добре, спокойствии и просто дышать настоящим. Автор – Рохан Ганатилейк, специалист по популярным программам и приложениям, посвященным осознанности, предлагает свое видение неформальной мобильной медитации. Он доказывает, что разумная, спокойная и счастливая жизнь вовсе не достигается отрешенностью от всего. Вниманию читателя предлагаются идеи, принципы и техники, которые помогают развить восприимчивость, самообладание и добрые чувства, независимо от того, где человек находится и чем он занимается. В книге содержится более шестидесяти практических упражнений, к которым можно приступать прямо сейчас. Мобильная осознанность – это путь к оздоровлению нашей жизни, какой бы беспокойной она ни была.

Бегло прочитал на одном дыхании. Теперь читаю не спеша, с удовольствием. В книге масса интереснейших замечаний, методик, практик – медитация в метро, медитация во время чтения, для снятия боли, во время прогулки и много-много других.

Книга написана очень доступно, она не претендует на статус научной литературы или методического пособия. Автор излагает свой опыт и учит читателя как внести осознанность в опыт повседневной жизни. Именно эта идея делает книгу особенно интересной. Автор понимает все сложности, с которыми сталкивается человек, решивший практиковать осознанность. В одни прекрасный момент ты понимаешь – нет времени, ритм жизни настолько интенсивен, что посидеть 10-15 мин – это роскошь.


Динамическая осознанность или как вплести осознанность в логику обычного дня – вот главная идея книги. В книге каждая тематическая медитация сопровождается 10 различными формами, каждый читатель сможет подобрать что-то для себя. Например, практиковать медитацию доброты по дороге на работу или использовать «мысли о прожитом дне» перед сном. Простые техники, которые разворачивают фокус нашего сознания на себя, на здесь и сейчас.


Интересный, доступный язык автора, увлекательное изложение (формальные знания об осознанности переплетаются с опытов автора, его жизненными ситуациями) и ценные практики для тех, кто стремится вырваться из «беличьего колеса» современной жизни.


Отличная книга для тех, кто стремится работать над собой, своим взглядом на жизни и стремится найти время «для себя» в этом безумно стремительном мире.

Книга легко читается, довольно подробно сосредотачивается на разных аспектах включения осознанности, много новых упражнений и практик, очень доступно изложенных. Все очень просто и непафосно.

Эта книга вдохновляет медитировать во всех местах, где человек находится. Она написана доступным языком и чрезвычайно практична. В ней мало воды.

Для собственного саморазвития отличная книга. Действительно чаще начинаешь задумываться, где сейчас твои мысли и каковы твои ощущения. Описано много действенных практик.

Всем удачи!

Оставьте отзыв

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Описание книги

Эта книга для миллионов людей, которые пытаются научиться ориентироваться в современном мире технологий, быстрых сроков и потребительского отношения к жизни. Для тех миллионов, которые страдают от постоянной нехватки времени, но давно мечтают вернуть интерес к простым вещам, жить в добре, спокойствии и просто дышать настоящим. Автор – Рохан Ганатилейк, специалист по популярным программам и приложениям, посвященным осознанности, предлагает свое видение неформальной мобильной медитации. Он доказывает, что разумная, спокойная и счастливая жизнь вовсе не достигается отрешенностью от всего. Вниманию читателя предлагаются идеи, принципы и техники, которые помогают развить восприимчивость, самообладание и добрые чувства, независимо от того, где человек находится и чем он занимается. В книге содержится более шестидесяти практических упражнений, к которым можно приступать прямо сейчас. Мобильная осознанность – это путь к оздоровлению нашей жизни, какой бы беспокойной она ни была.

Книга Рохана Ганатилейк «Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
06 ноября 2016
Дата перевода:
2016
Дата написания:
2015
Объем:
250 стр. 1 иллюстрация
ISBN:
978-5-699-89276-1
Переводчик:
Издатель:
Правообладатель:
Эксмо
Формат скачивания:
epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

С этой книгой читают

Эксклюзив
Черновик
4,8
538
Эксклюзив
Черновик
4,6
242
Эксклюзив
Черновик
4,7
28
Хит продаж
4,5
31