Цитаты из книги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни», страница 3

Не обманывайте себя, думая, что

человек с положительными и отрицательными качествами. • Я так же хорош, как и другие люди. • Я могу учиться на своих ошибках и на ошибках других людей. • Я могу ценить себя, даже если я не идеален.

Да. Вы продолжаете тревожиться именно потому, что пытаетесь избавиться от тревоги. Вы используете методы, которые лишь ухудшают ситуацию. Так алкоголики пытаются снять внутреннее напряжение, выпивая следующий стакан. В течение часа это помогает, но потом напряжение возвращается с удвоенной силой.

в определенное время, в определенной ситуации и с использованием некой модели поведения позволит вам гибко осуществить успешные возможности в будущем

никакой неопределенности – вы должны знать наверняка.

Проблема состоит в том, что попытки отвлечься от беспокойства – и прекращение поиска информации, связанной с вашим беспокойством, – могут временно увеличить тревогу. Это вызвано тем, что вы полагаете, будто упускаете что-то важное, а это заставляет вас чувствовать себя уязвимыми.

нельзя поделать. «Я всегда был невротиком – и всегда буду». Беспокойство

осмотр заставит ее бояться рака. Другой невротик отказывался смотреть на

Как однажды сказал художник Сальвадор Дали, «не нужно волноваться о совершенстве. Вы никогда его не найдете».

стандарты, ответственность и контроль над событиями. Вы можете беспокоиться о том, что недостаточно усердно работаете, вам не хватает ответственности, а все идет не настолько хорошо, как должно. Если вы склонны к зависимости, вас тревожит мысль, что вас отвергнут, так как вы боитесь, что будете беспомощны, не сможете позаботиться о себе и никогда не станете