Цитаты из книги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни», страница 2

Исследование показывает, что хронические невротики рассматривают нейтральную или неоднозначную информацию как угрозу

Это происходит потому, что вы считаете, что основное убеждение (например, «высокие стандарты») фактически предотвращает активизацию другого убеждения – в собственной «лени и безответственности». «Все или ничего»: «Либо я полностью ответственен, или совершенно безответственен»

1. Если нечто плохое способно произойти – если вы можете это представить, – волноваться об этом является вашей прямой обязанностью. 2. Никакой неопределенности – вы должны знать наверняка. 3. Рассматривайте любую мрачную мысль как непреложную данность. 4. Все плохое, что случается или может случиться с вами, является отражением того, какой вы человек. 5. Неудача недопустима. 6. Избавьтесь от любых отрицательных чувств немедленно. 7. Любая проблема – это чрезвычайное происшествие

признаете: есть реальность, с которой вам придется жить. «Хорошо. Мы расстались. Это правда. Мне это не нравится. Это то, с чего я должен начать». Преимущество радикального принятия состоит в том, что оно дает вам точку, от которой можно оттолкнуться

погрузиться в непродуктивное беспокойство – думать

Принимать – значит видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими они представляются. Принятие буквально означает «брать» то, что находится здесь прямо сейчас, видеть реальность напрямую, а не через искаженную призму тревоги. Принятие включает в себя знание о том, что происходит сейчас, а не «может произойти» когда-нибудь.

Вы не рефлексируете, не пытаетесь разобраться, насколько ваши предубежде

Если бы ее друзья поголовно состояли в

окажется пустой тратой времени. Например, вы можете беспокоиться о том, что ваши отношения не продлятся вечно, – и возможно, так и будет. Но было ли все, что случилось с вами, потерей времени, если ваши отношения закончились

Роберт Лихи Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни