Читать книгу: «Саммари книги «Психосоматика. Тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению»», страница 2

Первый шаг к этому – прислушаться к себе. Нельзя терпеть хронические симптомы своего организма и игнорировать боль.

Второй шаг – обратиться к психологу или психотерапевту за квалифицированной помощью, чтобы решить определенные эмоциональные проблемы.

Третий шаг – самостоятельно поработать над собой: развить навыки аутонаблюдения, ауторегуляции и аутопрограммирования.

Наше тело проходит с нами через каждую сферу жизни: взросление, отношения, карьеру, воспитание, пережитый опыт. И в этой цепочке очень важно не забывать про самое главное – здоровье.

Тело заявляет о дискомфорте, когда эмоции начинают оказывать повреждающее действие. Когда это происходит?

Человек получает эмоции из прошлого, настоящего и будущего. И когда прошлый опыт перетягивает в настоящее чувства обиды или страха, возникают определенные физические реакции. Наш организм воспринимает переживания прошлого как что-то, происходящее в настоящем, поэтому и шлет нам сигналы тревоги.

Задумайтесь, что из всех эмоций, которые человек испытывает в течение дня, 80 % – негативные и только 20 % – позитивные.

Положительный опыт следует взращивать и оберегать, но также не забывать обращаться к себе, когда становится плохо. Автор предлагает начать с простых вопросов: «Почему мне это не нравится?», «Хорошо ли я себя сейчас чувствую?», «Нужно ли мне терпеть это, если мне оно не нравится?»

Эмоция, связанная с будущим – это тревога. Самая разрушительная и провоцирующая на негативные последствия. Тревога появляется из ощущения неопределенности, незримой угрозы и постоянного прокручивания вероятности, что что-то может пойти не так. Более 80 % заболеваний психосоматического спектра связаны именно с тревогой, пишет Екатерина Тур. Хорошая новость в том, что тревожным состоянием можно управлять.