Читать книгу: «Кинезитерапия при муковисцидозе. День за днем», страница 10

Правила безопасности

Здраво оцените свои возможности. При любых упражнениях крайне важна безопасность.

Во избежание скелетно-мышечных травм, принимайте на себя только умеренную нагрузку, пока не выработаете достаточную выносливость для более интенсивных упражнений.

Уделите внимание правильному подбору одежды, обуви, экипировки. При занятиях в условиях плохого освещения наденьте жилет со светоотражающими элементами, при езде на велосипеде-защитный шлем и т. д.

Словарь

Выносливость: устойчивость к длительным нагрузкам.

Ион: заряженная атомная частица, например, натрий (Na+) или хлор (CI-).

Кардиотренировки: упражнения, которые совершают мышечные движения за счет энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. Входе кардиотренировок тренируются не только мышцы, но и сама сердечно-сосудистая система: повышается ее работоспособность и выносливость. Упражнения при этом выполняются динамично и интенсивно. Длительность занятий не менее 20 минут.