Цитаты из книги «Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе»

Про отношения много не буду, но исходя из всего вышесказанного получается, единственный вариант взрослых отношений – это те, из которых ты в состоянии уйти не разрушившись. То есть, находясь в них, ты не перестаешь понимать, что одинок, и нормально с этим справляешься. Тогда, если оставаться в подобных отношениях, получится, что в них есть для этого достаточно ценного. И плюс вежливость 6 .

Для сепарации и выхода из слияния необходимо признание своего права на жестокость. Наталия Кедрова

принятие бессилия влиять на человека, который – не вы

Любые отношения, где один из партнеров объективно повреждает пару своими выборами, а второй страдает, но остается, – созависимые

Я точно знаю: чтобы прекратить вести себя созависимо, нужно пересмотреть все свои актуальные отношения, научиться понимать себя и свои чувства, уметь говорить о том, что для вас важно, и принимать решения самостоятельно. Этого достаточно.

И тогда, шаг за шагом, мы становимся тем человеком, с которым нам хочется дружить.

Или когда граница как бы целенаправленно убирается ради поддержания слияния. Обычно это означает, что кто-то очень боится остаться один, боится изоляции, отдельности, ответственности. И в таких отношениях я перестаю существовать и замечать: • Мое отдельное мнение, желание. • Мое решение, мое «да» или мое «нет», мое «хватит». • Мои вещи, мое расписание, мои вкусы, мои предпочтения. • Мое будущее, мои планы. • Мою отдельную жизнь. • И даже мое отдельное тело и телесные нужды. Остается только «мы».

Помощь можно полностью принять, только если пройти к ней свои полпути навстречу.

ЭКСПЕРИМЕНТ • Напишите десять вещей, которые вас радуют. • Теперь – десять вещей, которые не радуют, но должны бы радовать. Почему не радуют? • Дальше десять вещей, которые не должны вас радовать, но радуют. Почему не должны? А почему радуют? • Подумайте, есть ли здесь более крупные темы для размышлений? Вас нет где-то, где вам хотелось бы быть? Вы слишком часто делаете что-то, что когда-то повелели себе делать? Можно ли что-то из этого поменять?

Существует два типа зеркальных нейронов – чувствительные и двигательные. Первые отвечают за распознавание эмоций другого человека и являются основой эмпатии. Именно поэтому нам грустно, когда грустно всем, мы пугаемся, когда все испуганы, и злимся, когда злятся все / злятся на нас