Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Вы свободны в выборе восприятия любого события или явления и сами можете решить: желаете ли вы ощущать себя жертвой беспокойства или чувствовать себя выше него и определить свою реакцию на него. Вы свободны в выборе позиции. Самый простой способ проделать это – записать то, что вы чувствуете, а затем записать причину, по которой вы хотите преодолеть это.

Известный психотерапевт доктор Франкл, находясь во  время Второй Мировой войны в  концлагере, разработал революционный подход к  психотерапии, который получил название логотерапия. Она основана на исцелении через смысл. В ней говорится о  том, что большинство неврозов могут быть вылечены нахождением индивидуального смысла жизни. Согласно этой теории, независимо от трудности положения человек может превратить трагедию в триумф. В нашем случае это означает,

бы ощутили мир таким, каков он есть. Ощутили бы безмерное спокойствие.

обрела смысл. Только вы можете найти смысл в  своей проблеме. Когда вы найдете этот

установок и суждений. Но поскольку любая

Помните, что хоть тревога и является неприятным ощущением, она абсолютно не опасна для здоровья!

Полностью исключить общение на тему своей проблемы с близкими людьми, да и вообще со  всеми!

Ну и что! Мысли – это просто мысли, и  они не могут причинить мне вред. В конце концов мой тревожный ум расслабится, и  мысли рассеются.

Человек с тревожной чувствительностью, в отличие от обычного человека, воспринимает телесные проявления тревоги как симптом какоголибо заболевания. Учащенный пульс воспринимается как предвестник инфаркта или сердечного приступа, сдавленная грудь – как проблемы с легкими. Такое восприятие может вызвать не  только тревогу, но и панику.

Вам необходимо преобразовать ужас, испытываемый при панической атаке, в  чистый восторг