Цитата из книги «Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие»

2. Какие неразумные чувства я испытываю и веду ли я себя правильно в данной ситуации прямо сейчас? Главным образом стоит обратить внимание на основные негативные эмоции: гнев, тревогу, обиду, стыд, вину, зависть. Важно выписать все негативные чувства относительно ситуации и указать их процентное соотношение. Особое внимание обращайте на те, которые выражаются в большей степени. Например: гнев (80 %), обида (90 %), стыд (85 %). Если гнев составляет 10 %, скорее его можно описать как негодование или раздражение. Для более точного различия между оттенками эмоций мы рекомендуем пользоваться таблицей эмоций из Приложения 1.