Цитаты из книги «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии», страница 9

посмотреть на свои попытки решения проблемы со стороны – и выполнить парадоксальное предписание. Вам я его тоже рекомендую! Итак, каждое утро в течение 1–2 недель

Болтовня о своей проблеме»

не отличался хорошими манерами. Взяточник

Скорее всего, вы уже долго чувствуете, что перегружены. С каждым днем вам все сложнее справляться с трудностями. Вы

перестать делать, чтобы стало хуже? Например, купить абонемент в спортзал, когда нет сил даже встать с кровати. Сесть на новую диету, когда и так кусок в горло не лезет. На грани развода ежедневно пробовать «объяснить другому, в чем он не прав» – в надежде, что «ну сейчас-то» он поймет! О чем надо думать или, наоборот, забыть? Например, думать так: «Я тряпка», «У других получается, у меня нет», «Я плохо стараюсь» и так далее. Или забыть о своих достоинствах. О том, что в вашей жизни было хорошо.

Задание: «Как сделать себе хуже?» Когда ко мне приходит клиент с выгоранием, прежде всего я предлагаю ему посмотреть на свои попытки решения проблемы со стороны – и выполнить парадоксальное предписание. Вам я его тоже рекомендую! Итак, каждое утро в течение 1–2 недель задавайте себе вопрос: «Как сделать себе хуже?» Прямо напишите пошаговый план: Что нужно начать делать или

больше терпеть. А теперь, когда его не стало, я понимаю, что… – Вероника задрожала

«Мне бы очень хотелось, чтобы было так: (вставить нужное). Посмотрим, как получится».

Так я сдалась и приняла реальность: я выгорела.

Разочарование отличается от грусти и печали. Нет, это совсем не похоже на то, когда мы просто огорчены. В состоянии разочарования мы остро чувствуем свое бессилие – словно кто-то забыл закрыть кран с энергией, и она вытекла вся до последней капли. Тело становится ватным, плечи застывают, голова тяжелеет, а руки действительно «опускаются». Кажется, что душа покинула тело, и на какие-либо действия нет ни желания, ни сил.