Цитаты из книги «Правильное питание без диет»

некрахмалистые овощи и зелень (огурцы, помидоры, перец, капуста, кабачки, брокколи, шпинат, руккола). Практика: Начинайте обед или ужин с большой тарелки салата или овощного супа. Выпейте стакан воды за 15 минут до еды. Уровень 2. Основа: БЕЛОК и ЖИР (Гормональная сытость) Что: Постное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог, тофу, чечевица, нут. Полезные жиры (оливковое масло, половинка авокадо, горсть орехов/семян). Зачем: Белки и жиры – чемпионы