Цитаты из книги «Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40», страница 4

Это была биохимия крови, гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, ТТГ), пролактин, кортизол, эстроген. В «Методике похудения» я указала обследования

• На глубоком вдохе поднимаю руки вперед и вверх. На три счета. • На выдохе отпускаю руки в стороны и вниз. Выдох на семь счетов. Начала с 10 упражнений. В дальнейшем стала делать 20 упражнений. Дыхательная гимнастика очень полезна. Она избавляет от болей в спине, улучшает все обменные процессы, а главное – помогает эффективно сжигать жир. Ведь таким образом кровь насыщается кислородом, а именно кислород – главный жиросжигатель.

Также очистить кровь и улучшить обменные процессы поможет прием горячей воды. Пить нужно минимум два стакана горячей воды в день между приемами пищи. Первый курс – три месяца. Затем – две недели раз в полгода. Горячая вода успокаивает, снимает спазмы, очищает. Это самый простой и бесплатный способ оздоровления

слова Уинстона Черчилля о том, что успех – это способность двигаться от поражения к поражению, не теряя энтузиазма.

этапе. Скажем, 80–90 кг, сильного аппетита больше нет. Даже если человек немного переедает

в мире. Создание своей судьбы – это постоянное стремление

Вот смотрите, что получается у меня: (66 кг × 10) + (167 × 6,25) – (41 × 4,92) – 161 = 1341 × 1,3 = 1 743 ккал.

Коррекция должна идти по трем направлениям – питание, биохимия, психология. Только тогда все получится.