Читать книгу: «Окна и коридоры. Книга-подсказка о том, как начать жить интересно», страница 2

Расскажу историю, которой со мной поделились; она хорошо поможет в последующей визуализации мыслей. Один мужчина, бизнесмен, довольно давно практикующий техники осознанности, пришёл к своему гуру, чтобы тот помог ему погрузиться в глубокую медитацию. Гуру провёл необходимую подготовку и дал слово (есть мнение, что существуют определённые слова, звук, подобранный индивидуально, для быстрого входа в медитативное состояние). Выйдя из медитации, мужчина поблагодарил учителя, только пожаловался на то, что ему в комнате мешала надоедливая муха. На что получил ответ, что никакой мухи не было, это была его мысль. Эта история натолкнула меня на то, чем хочу поделиться с вами, что использую я в своей практике. Если мы представим, что все мысли – это мухи, то логично, что выгнать одну муху из дома легче, чем множество. Поэтому, начиная медитацию, я сначала нахожу свою муху-победительницу – то, что сегодня и сейчас беспокоит меня больше всего, представляю её, прямо вижу, как она вытесняет мух-малышек и одна господствует на своей территории. И вот мы её видим, эту муху, она одна летает, жужжит, раздражает, и мы с ней договариваемся: мол, иди пока полетай в другом месте или поспи (не знаю, спят ли мухи вообще), обещая ей, что мы расстаёмся не навсегда, а только на время. Тем самым мы усыпляем бдительность нашего мозга, пока это не вошло в привычку – мы ему показываем, что важность вопроса осознаём и не собираемся его отложить или игнорировать, спрятавшись за практику. Оставшись наконец наедине с собой, я не хочу запутывать вас терминологией – названий у этого состояния много. Назовём его «точка тотального пофигизма»… Оказавшись там, там нужно просто быть.

Что же с мухой? Есть несколько вариантов развития событий после медитации.

1. Муха оказывается не громадной, а супермаленькой. Другими словами, мы просто раздували значимость вопроса.

2. В голове выстраивается чёткий план дальнейших действий.

3. Вместо этой мухи прилетает другая! Да, так тоже бывает. Понимаешь, что произошла подмена и реально тебя беспокоит совсем другое. А для этого есть завтра. И ты снова повторишь тот же самый алгоритм.

Не забывайте, это только мой метод, его можно, но не нужно использовать как пошаговую инструкцию. Вы можете придумать свой, удобный вам подход. Помните, как в детстве: чтобы уснуть предлагали считать овец? Почему овец? Просто кто-то так первый придумал. Так и тут – мухи могут быть и овцами, и драконами, и кирпичиками, как ваша душа пожелает. Главное, чтобы потом их не было. Полная тишина.

К чему я всё это изложила? К тому, что в моём случае медитация явно была моим окном, так как я снова и снова возвращалась к ней в течение жизни. Следующее подтверждение – это явное улучшение качества жизни. Тут, помимо того что пришли спокойствие и внутренняя уверенность, состоялся честный диалог с собой и своими мечтами. Ещё важно отметить такие показатели, как крепкий сон, улучшение анализов. Плюсов множество, а минусов я не вижу.

Хотя давайте рассмотрим один из потенциальных минусов, который возможен. Позже мы будем ещё говорить об этом явлении подробнее, а пока – в конкретном контексте. И это – осуждение или непонимание со стороны близких людей. Неблизких я в расчёт не беру; если для вас важно и мнение посторонних, то не проходите мимо коридоров «Страхи» и «Свобода». Бывает так, что наши близкие – конечно же, из лучших побуждений – высказывают свои опасения по поводу наших новых интересов. Например, я слышала, что часто медитирующих людей называют сектантами или беспокоятся о том, что их может слишком далеко унести. Вам может стать некомфортно, вас даже может обижать подобное поведение. Я не буду давать классических советов, что нужно чётко обозначить личные границы или рассадить всех и проговорить ваше текущее состояние и объяснить, что для вас сейчас важна поддержка, а не осуждение. Я дам другой совет: для начала в себе разберитесь. Не обязательно кричать из каждого утюга, что вы медитируете. Вы же не рассказываете с утра всем и каждому, что вы почистили зубы. Так и здесь – рассматривайте поначалу практику как ежедневную рутину, «ментальную зарядку». Как только вы почувствуете, что вам этого не хватает, и вам захочется погрузиться в процесс, делиться своими инсайтами с близкими, практиковать чаще, поверьте: на этом этапе нужные слова найдутся. К слову, говорят, что каждый десятый хоть раз в жизни находился в медитативном состоянии.

В заключение хочу сказать, что не нужно слушать советы, особенно из непроверенных источников. Сидеть нужно именно так, а дышать именно так, свет должен быть таким, а музыка такой. Люди любят придавать большое значение своей экспертности и начинают утверждать о своём опыте как о единственной истине. Да, возможно, классическая сидячая поза с прямым позвоночником, аромат лаванды, ненавязчивый свет свечи и правильно подобранная музыка усилят эффект, но и без этого можно обойтись. Вспомните про мои кубики и «Лего». Главное – добиться нужного эффекта: успокоить ум и остаться наедине с собой. Говорят, что в совсем продвинутой практике и тебя уже там тоже нет. Утверждать не могу, но допускаю. Найдите свою уникальную атмосферу, свою индивидуальную формулу. Можно всё! Знаете, как я отвечала на непрошеные советы желающих мне рассказать, как правильно делать? «А ты разве Будда, чтобы точно знать, как надо?» И даже если бы это был Будда, а он тоже человек, его путь один, а ваш, возможно, другой. Совсем другое дело, если вам реально нужен совет. Найдите такого человека, кто умеет советовать деликатно, без желания возвыситься, а, наоборот, с высокоразвитой способностью чувствовать другого, иначе говоря, с высоким EQ (эмоциональным интеллектом).

Если, читая этот текст, вы заинтересовались той частью, где было про то, что загаданное мною желание на коллективной медитации сбылось за десять дней, вас, скорее всего, заинтересует окно «Эзотерика». Это именно так работает: обращать внимание на то, что заинтересовало, не проходить мимо.

Мы продолжаем исследовать ДОМ С ОКНАМИ и входим в наш первый коридор – «Неуверенность». Этот коридор проходил в своей жизни практически каждый. Повезло тем, кто удачно вывернул в сторону окна. Бывает, что в нём застревают надолго.

Коридор
«Неуверенность»

Неуверенность разрушила столько возможностей.

Эрих Мария Ремарк

Многие специалисты в области психологии и личностного роста считают, что неуверенность является следствием сомнений в своей компетентности. Соответственно, наращивая свои компетенции, мы становимся уверенней. Скорее всего, такой классический подход был бы применим в идеальном обществе, где исправно работали бы правила социальных лифтов, где знания и интеллект всегда поощрялись и вознаграждались по заслугам, где таланты ценились бы выше внешней мишуры. Мы с вами живём немного в другой реальности и понимаем, что неуверенность в себе может развиться совсем по другим причинам. Да, можно сказать: «А ты не прогибайся под мир, в котором тебя не ценят, найди в себе силы, борись, брось вызов, уезжай, в конце концов, туда, где тебя примут и поймут». Сказать легко, а вот сделать значительно сложнее.

Практически все тренинги личностного роста предлагают решения и инструменты, которые очень логично выглядят на бумаге или на презентационном слайде, в жизни же человек, который и так не уверен в себе, может ещё дальше погрязнуть в своей неуверенности, подумав: «Даже этого я не могу». Я вообще глубоко убеждена в том, что нет и не может быть стандартизации или шаблонного подхода в работе с внутренним миром человека. Всё настолько индивидуально, что, соответственно, требует индивидуального подхода. Более того, внешняя неуверенность может оказаться просто природной робостью, и ничего исправлять и не надо, так как эта робость придаёт человеку определённый шарм. Или, наоборот, за внешней уверенностью может скрываться глубоко травмированная личность.

Когда стоит задуматься? Стоит задуматься тогда, когда ты понимаешь, что твоя неуверенность становится преградой на пути к твоим целям. Или вообще не даёт тебе даже поставить эти цели. Когда неуверенность превращается в букет комплексов, которые мешают жить. Когда заниженная самооценка влияет на качество жизни. Все эти признаки указывают на то, что нужно искать выход из сложившейся ситуации. Идеально найти специалиста, которому получится открыться, рассказать всё как есть и не просто выговориться, а совместно, понимая и беря на себя ответственность, разработать план действий и выполнять его. Таких кейсов меньше 5 %. Оставшиеся 95 % ничего не предпримут, потому что не будут уверены, что это сработает. В основном мы все так и живём, поэтому наши желания из года в год остаются только желаниями. В глубине души мы НЕ УВЕРЕНЫ, что заслуживаем того, что желаем. А потом откуда ни возьмись случается сбой.

Искать нужно причину, а не следствие. Мы же обращаем внимание на сбой: болезнь, бессонница, лишний вес, развод, конфликт и т. д. И уже тогда мы обращаемся к узким специалистам, пытаемся починить поломку. Один симптом сняли – вылазит второй; так можно всю жизнь бороться с ветряными мельницами, так и не поняв, что первопричиной была неуверенность в себе. Эта книга, как уже говорилось выше, своеобразная подсказка, путеводитель. Важно, читая, обращать внимание на то, какие эмоции вызывают у вас те или иные строки. Про меня это? Если нет, хорошо, читайте дальше. Если да, и начали всплывать какие-то воспоминания, полезли эмоции, нужно дать себе замедлиться и послушать себя. Самый первый шаг в любом процессе – это чёткое осознание и понимание, где я сейчас нахожусь и куда собираюсь двигаться.

Давайте включим воображение. И представим какую-нибудь конкретную ситуацию. Предположим, женщине 50 лет; она, читая эту книгу, осознала, что была крайне неуверенна в себе всю свою жизнь, поэтому вышла замуж за первого, кто предложил, а потом и за второго и даже третьего, по тому же сценарию родила детей, занималась каким-то бизнесом, где-то что-то учила, иногда успешно, иногда нет, выпивала, делала пластические операции и в целом была довольна своей жизнью. Да, конечно, всё было не так хорошо, как она мечтала, но и не плохо. И зачем ей что-то сейчас менять? Можно и дальше плыть по течению, получать короткие кайфы, как это модно стало говорить, «в моменте», и не бередить лишний раз раны, которые так искусно получалось припудривать всю свою жизнь. Представили? Что вы посоветуете такой женщине?

Можно ничего не менять и дожить, притворяясь, что всё хорошо. Знаете, на самом деле это очень даже реально. Наш мозг убедит нас в том, что так лучше. Ему всегда выгоднее придерживаться знакомой дороги, и со временем он вас сможет убедить в том, что всё, что вы прочитали, – это просто очередная книжка, не имеющая ничего общего с реальной жизнью.

А можно позволить себе жить так, как всегда хотелось. Больше не бояться осуждения со стороны. Покопаться в своей памяти и вспомнить, что же именно заставило свернуть не туда. Возможно, поверить в квантовую теорию, допускающую, что есть параллельный мир, в котором выбор был сделан в другую сторону. Пощупать ту жизнь, как бы она сложилась? Найти точки пересечения с этой реальностью. Все эти варианты предлагают нам окна в доме. Нужно лишь найти то самое, для себя.

Хорошо, скажете вы, понятно, что лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. А если юношеская неуверенность повлекла за собой череду событий, которая привела к тому, что сейчас хочется многое исправить, но нет на это средств? Не скопил. Еле концы с концами сводит. Да и здоровье ни к чёрту. Мы будем говорить об этом дальше, в других главах, продолжайте наблюдать и искать ответ. Отчаяние – эмоция, и мы далее будем обсуждать, как взаимодействовать и понимать свои эмоции.

Вернёмся к неуверенности. Где же она берёт начало? Корень слова неуверенность – «вера». Вера в себя, вера в свои способности, вера в свои возможности. Что-то или кто-то на каком-то отрезке времени эту веру в вас подорвал. Тогда вы, скорее всего, были моложе, неопытнее, слабее. Попробуйте вспомнить те события своим сегодняшним умом. Есть большая вероятность, что без всякой посторонней помощи вы сможете сами разобраться и, вернувшись в прошлое, вернуть себе веру, которую у вас забрали. В начале главы мы уже говорили о связи неуверенности с низкой компетенцией. Если это ваш случай и, разобравшись в себе, вы поняли, что неуверенность была небеспочвенна, то вам прямиком нужно в окно «Образование». Возраст не является преградой, и об этом мы ещё будем не раз говорить.

Всё, о чём я пишу, стало результатом моих наблюдений и, конечно же, личного опыта. Зная, что лучше всего демонстрировать любой инструмент саморазвития на конкретных примерах, я расскажу вам свою историю. Обычно авторы подобного жанра литературы говорят о своих победах, тем самым призывая читателя брать пример, и это, скорее всего, правильно. Я поступлю иначе. Так как моя цель – остаться максимально откровенной с собой и с вами. Я до сих пор не уверена в себе, в своей компетенции, в своих способностях написать по-настоящему полезную книгу. А просто, лишь бы написать, мне не хочется. Но я чётко разобралась с тем, что является причиной моей неуверенности. Большую часть своей жизни я прожила в мыслях о том, что и кто обо мне подумает. И я не избавилась от этого в одночасье, и не верьте никому, кто будет утверждать, что поборол всех своих демонов после волшебного тренинга или одного разговора с гуру. Можно было бы и дальше переживать по этому поводу и отсидеться за ширмой, прикрываясь заботой о детях и другими делами. Но в один прекрасный момент я поняла, что по большому счёту никто о нас не думает. Все живут своей жизнью и поглощены прежде всего своими хлопотами и заботами. Да, о вас могут поговорить какое-то время, а потом снова забудут. И отказываться от своей мечты только потому, что, возможно, кто-то захочет самоутвердиться за мой счёт и какое-то время пообсуждает, осудит и снова забудет, показалось мне просто нелогичным. Так и начался путь к осуществлению мечты детства, потом стали одно за другим открываться окна, но этот коридор до сих пор остался в моём маршруте. То есть периодически неуверенность накрывает меня, разница лишь в том, что теперь я чётко её осознаю, понимаю первопричину и умею выйти из этого состояния, используя то или иное окно. Чего и вам желаю.