Цитаты из книги «Краткое изложение книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих». Автор оригинала – Джеймс Клир», страница 4

• Часто кажется, что небольшие изменения не  дают никакого эффекта, пока вы не достигнете критической точки. Самые значительные результаты любого постепенного процесса являются отложенными. Вам нужно набраться терпения. • Атомная привычка – это маленькая привычка, которая является частью большой системы. Так же как атомы являются строительными блоками молекул, атомные привычки являются строительными блоками заметных результатов. • Если вы стремитесь к лучшим результатам, забудьте о постановке це

Но если мы повторяем ошибки день за  днем, каждый раз находя оправдания своим действиям, в конечном итоге они приведут нас к негативным результатам.

Один ужин фастфудом или один поход в спортзал не сделает нас хуже или лучше.

Продуктивность, как и знания, накапливается. То, что поначалу вы делаете с трудом, в скором времени станет рутиной – и вы сможете сконцентрироваться на других задачах. При этом не стоит переживать из-за незначительных мелочей, вроде задержки в пробке или повышенного кровяного давления, потому что это повышает стресс.

Чем больше гордости вы будете испытывать в связи с тем или иным аспектом вашей личности, тем выше будет мотивация совершенствоваться. Если вы гордитесь своими волосами, то вам будет легче ввести привычки, чтобы они смотрелись лучше и здоровее. Когда в дело вступает гордость, мы прикладываем максимум усилий

Если вы хотите изменить свое поведение, просто задайте себе вопросы: 1. Как я могу сделать это очевидным? 2. Как я могу сделать это привлекательным? 3. Как я могу сделать это простым? 4. Как я могу сделать так, чтобы это приносило удовлетворение?

Поняв, каким вы хотите быть, представьте свой путь к этой цели и двигайтесь в  обратном направлении: от результатов к  тому человеку, который их добьется. Например: какой человек мог бы написать книгу? Возможно, последовательный и надежный. Акценты смещаются не на написание книги (результат), а на развитие этих качеств (идентичность). Как только вы поймете, каким человеком хотите быть, вы можете начать делать маленькие шаги для укрепления и развития своей новой идентичности.

Система «Показывай и называй» эффективна, поскольку ее применение повышает осознанность действия. Ведь некоторые ошибки мы совершаем автоматически и не замечаем  их

Цели связаны с  результатами, а системы – с процессами, которые ведут к этим результатам.

Как говорил психолог Карл Юнг, пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и  вы назовете это судьбой.