Цитаты из книги «Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой», страница 2

– Я хочу забрать ее отсюда. Если бы Мария не проговорила это, я бы сама спросила, не желает ли она забрать девочку. В этом вопросе важен осознанный выбор. Тогда «воссоединение» расколотых частей будет экологичным и естественным. Фактически мы воссоздаем новые нейронные связи между пазлами

– Понимаю. Дружба возникает, когда мы «совпадаем узорами». Меняется узор, и точек совпадения может становиться меньше.

Если прекратить чувствовать, тогда не будет стыдно, думает человек. Только вот это невозможно – перестать чувствовать. Возможно лишь запретить себе это проявлять. Но сами чувства, будучи гормональным ответом на окружающие события, возникать будут все равно.

Совершая ошибки, мы не превращаемся в неудачников или монстров, мы остаемся собой. Важно то, как мы «распакуем» этот опыт: казним ли себя или поддержим. Нужно направить внимание на тяжелое состояние и понять, что именно вы ощущаете: гнев, стыд, вину или смущение. И получить поддержку, пусть и не от близкого человека, но главное – от самого себя.

Любое проявление, указанное в таблице, может вести к психологической травме и реализации программы «Я недостоин жить». В таком случае главной особенностью стиля жизни человека становится саморазрушение – трудоголизм, зависимое поведение, занятия, связанные с опасностью для жизни – и/или попытки диссоциироваться от самих себя, то есть ничего не чувствовать, убеждать себя, что «это происходит не со мной».

есть определенные критерии травмы. То, насколько та или иная стрессовая ситуация может превратиться в травмирующую, зависит от надежности наших личных границ и ощущения опоры на своего Внутреннего Взрослого

Мы соединяем то, что было разделено: ситуацию – с чувством, чувство – с его проживанием, проживание – с присвоением опыта. Затем присвоенный опыт делаем частью себя. И, обладая различными «частями», являем собой целостное

существует только две ошибки: «Первая называется “не попробовал”, а вторая – “не поднялся”. Все просто: когда ты пробуешь, то у тебя два варианта: либо получится, либо нет. Есть шанс! Но если ты даже не пробуешь, то вариант только один – не получится. А вторая ошибка говорит нам о том, что любой на пути может “упасть в яму”, но если ты вылезаешь из нее, то у тебя снова два варианта: либо получится дойти до цели, либо нет. Но если остаешься сидеть в яме, то опять вариант только один: не вышло».

На что мы опираемся в детстве, заполняя собственную систему координат? На чувства. Они помогают нам не только собирать информацию, вовремя реагировать и адаптироваться, но и удовлетворять фундаментальную потребность в безопасности. В базовом комплекте

важно получить любовь, безопасность и принятие. Но уже не от мамы.