Цитаты из книги «Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов», страница 3

посещений больниц в связи с наличием следу

В итоге получается, что вы находитесь словно на границе реальности и катастрофических фантазий, в то время как реальность всегда на вашей стороне, поскольку тревожные мысли практически всегда так и остаются всего лишь мыслями. Действительно, беспокойные люди редко живут настоящим и чаще погружены внутрь своей головы или своего организма, где вот-вот должны случиться какие-то катастрофы. Вы полагаете, что если везде подстелете соломки в виде предсказа

Мысль о том, что вам нужно избавиться от тревоги, привносит в вашу жизнь больше проблем, чем сама тревога и порождаемые ею телесные симптомы

Однако практика показывает, что копание в детстве и настырные поиски

потому, что вы ничем не больны, хоть и страдаете достаточно «качественно». И ещё потому, что «лечить» нужно в первую очередь голову

главный вопрос для осознания вторичных выгод состоит

ограниченному набору стереотипных

образ жизни. Отказавшись от алкоголя и сигарет, теперь он делает зарядку и пробежки по

Тревога, вызываемая ипохондрическими мыслями, будто помещает вас в центр мира и заставляет верить, что ваша проблема уникальна, что вы способны влиять на все события и что в ваших силах контролировать любые будущие результаты. В моменты захлёстывающих

ного логического обоснования. N. B. Для опровержения тревожных фантазий о здоровье вы можете использовать следующие вспомогательные вопросы. ✓ Какие есть доводы, опровергающие эту катастрофическую мысль? ✓ Сколько раз вы думали так же и сколько раз случались катастрофы? ✓ Вы готовы поставить 5000 рублей на то, что ваш страх реализуется? ✓ Что бы вы посоветовали другу с такими же тревожными мыслями? ✓ Как бы в этой ситуации рассуждал ваш авторитетный знакомый? ✓ Как вам помогает такой стиль мышле