Эта книга — практическое руководство по управлению собственным здоровьем от человека, который прошёл путь от деревенского мальчика до командира дивизии атомных подводных крейсеров. Контр-адмирал в отставке, профессор и кандидат военных наук Григорий Лукич Бутаков смотрит на здоровье с той же точностью, с какой прокладывал боевой курс в океане.

Девять глав выстроены как пирамида: в основании — питание, вода и психология, выше — движение и самоконтроль, на вершине — профилактика и долголетие. Каждый этаж держит следующий.

Никакого медицинского жаргона — только личный опыт, здравый смысл и конкретные советы, которые можно применить уже сегодня. Для всех, кто хочет жить долго, активно и в полную силу — и готов начать прямо сейчас.