Читать книгу: «НИ ЗЯ. Дерзкий воркбук для тех, кто хочет изменить привычки, не теряя мотивации», страница 3

Быть искренним – значит любить того, кого любишь, делать то, что интересно, смеяться над фигней, которая кажется смешной, и бороться за то, что выглядит правильным.

Джен Синсеро «Ни зя»

Поведение

Как ты реагируешь, когда кто-то в общественном месте ведет себя грубо: борешься или прячешь голову в песок? Как часто ты даешь непрошенные советы? А как сам отвечаешь на навязчивые комментарии или неуместные «рекомендации»?

Пространство

Ты занимаешь все пространство или стараешься приютиться «на краешке»? Приходя в кафе в одиночку, ты сядешь за небольшой столик для двоих или устроишься за большим? Позволяешь ли ты коллеге тихонько «захватывать» твой стол его бумагами и ежедневниками или проводишь четкую границу между вашими рабочими пространствами?

Время

Ты уважаешь время: свое и чужое? Часто ли опаздываешь? Как реагируешь, когда опаздывает кто-то? Сложно ли тебе соблюдать дедлайны? Режим – это про тебя? Позволяешь ли ты себе иметь «время для себя»? Можешь ли спокойно и твердо произнести «Извини, у меня на это нет времени» или будешь при этом испытывать чувство вины? Часто ли ты «убиваешь время»?

Открытость

Ты открыт к новым знакомствам, идеям, проектам, хобби? Чувствуешь ли ты себя беззащитным перед лицом критики, чужих мнений, оскорблений? Ты месяцами и даже годами выслушиваешь нытье друга, который все никак не может «найти себя», или вежливо, но твердо даешь понять, что устал от стенаний? Пускаешь ли ты в свою жизнь людей, которые тебе не нравятся, только чтобы не обидеть их или не показаться грубым?

Ты не один – другие уже проходили через это до тебя, а некоторые пытаются сделать то же самое прямо сейчас.

Джен Синсеро «Ни зя»

Силы

Часто ли ты работаешь до изнеможения? Выгорал ли ты на работе? Как чувствуешь себя в конце дня? Хватает ли тебе сил на спорт, хобби, друзей? Какие отношения ты выбираешь: те, что заряжают энергией, или те, что постоянно опустошают?

Твои привычки определяют, кто ты такой. Твои границы определяют пространство, которое тебе требуется для того, чтобы быть собой.

Джен Синсеро «Ни зя»

Всегда говори «да»

Ты когда-нибудь задумывался, откуда берутся привычки? Верно, как и все остальное, мы впитываем их из семьи. Привыкаем «вкалывать» – потому что так делали наши родители. Привыкаем жить тихо и скромно, не претендуя на богатство и успех, – потому что так делали наши родители. Привыкаем соглашаться на то, что нам не подходит, что разрушает нас и делает несчастными, – потому что так делали наши родители.

Рассмотрим три самые распространенные ошибки, которые касаются наших привычек и личных границ. Подумай, какие из них ты совершаешь. Вспомни конкретные примеры. Можешь записать свои мысли в дневник или заметки.

Ошибка первая: всегда говори «да»

Свойственно ли тебе соглашаться на предложения, которые тебе неинтересны или невыгодны, только потому, что тебе неловко обидеть человека? Или может быть, ты, желая прослыть добрым человеком и избежать конфликта, идешь на поводу у других? Часто ли тебя называли эгоистом в детстве, пытаясь таким образом манипулировать тобой и заставлять делать то, что тебе не нравилось?

Ошибка вторая: всегда говори «нет»

Говоря «нет» всему и всем, мы выстраиваем неприступную стену, отделяющую нас от мира. Вместо того чтобы установить четкие и комфортные границы, мы порой отвергаем любые возможности, хотя некоторые из них могли бы изменить нашу жизнь к лучшему. Подумай, как часто ты отказываешь людям, боясь показаться недостаточно умным или компетентным, подвести кого-то, разочаровать, проиграть или ошибиться? Боишься ли быть отвергнутым? Боишься ли, что тебя заметят?