Читать книгу: «Жизнь с нуля», страница 2

Внутренняя клетка

Есть такая притча про слона в зоопарке. Когда он был маленьким слоненком, то жил в клетке, и было ему там хорошо и комфортно. Но вот он вырос, и клетка стала мала. Естественно, работники зоопарка решили расширить жизненное пространство для животного и достроили вольер. Но, несмотря на это, слон по-прежнему продолжал оставаться на том старом «пятачке», не желая осваивать новую территорию. Хотя старой клетки физически не существовало, огромное животное все еще жило в ней…

Когда зерно сомнения прорастает, то мы незаметно для себя можем оказаться в такой же незримой клетке. С одной стороны, нам кажется, что внутри нее хорошо, комфортно и, главное, безопасно и защищенно. Однако, по прошествии какого-то времени, недель, месяцев или лет, мы приходим к выводу, что «клетка все равно останется клеткой», как бы в ней комфортно мы себя не ощущали. Осознав иллюзию такой «клеточной» защищенности, мы начинаем искать пути обретения собственной целостности, которую потеряли, утратив веру и подпитывая зерна сомнения.

Три основных вида клеток

Существует три основных вида внутренних клеток:

Клетка №1. «Это невозможно».

Приняв однажды этот ярлык в себя, мы удивительно быстро начинаем им пользоваться. Теперь мы знаем, все, что правильно и неправильно, возможно и невозможно. Но откуда? Ведь это всего лишь ярлык, карта, которая никогда не приблизится к территории.

Как выбраться из клетки №1.

Осознать, что любое «невозможно» – это всего лишь ярлык, который чрезвычайно удобно лепится к чему угодно, словно клейкий маркер. Только с вашего согласия этот ярлык может обрести силу, пустить корни и стать частью вашей жизни. Вы не родились с ним, вам ее лишь прилепили.

Клетка №2. «Я не смогу».

Здесь все несколько сложнее, чем в предыдущем варианте. Можно сколько угодно приводить примеры чужого успеха, но все это достаточно просто превращается в пыль упрямым «я не смогу». Это тоже ярлык, но теперь уже более сильный и влиятельный. Сила его в том, что он обобщает все наши собственные неудачи и падения. Теперь каждое «не могу» – это не просто слова, а оно еще и подкрепляется соответствующими примерами из собственного опыта.

Как выбраться из клетки №2.

Общая идея заключается в том, чтобы «пробиться» сквозь собственный неудачный опыт, и зажечь внутренний свет веры. Шишки, травмы, падения – все это неизбежно. Но вместе с этим существует множество ситуаций и примеров, когда мы смогли сделать нечто значительное. Однако часто все эти замечательные собственные позитивные примеры обесценены нами и успешно забыты. Чем чаще мы будем себе напоминать о собственных успехах, тем ярче будет зажигаться свет веры внутри нас.

Клетка №3. «Я неправильный».

Этот вариант самый сложный из всех перечисленных. Здесь семена сомнения пустили свои разрушительные корни настолько глубоко, что мы просто считаем себя чуть ли не пустым местом. Человеком, который неправильный, никчемный, неуместный и ничего на свете не заслуживающий. Ни чужие, ни собственные примеры успеха здесь уже не помогают. Мы сломлены внутри и теперь вешаем негативный ярлык ни на ситуацию, ни на собственные способности и поведение, а на самих себя.

Как выбраться из клетки №3.

Выбраться из этой клетки означает полностью изменить свою жизнь. Перестать быть человеком «заднего плана», который постоянно избегает проявления инициативы и уходит в тень. Позволить себе проявлять себя самыми разными способами: эмоционально, физически, творчески и, конечно, во всех взаимоотношениях, в которых участвуем. Но для этого нужно по-настоящему и глубоко простить себя за все ошибки, неудачи, гнев, злость и обиды. За раздражение, слезы, депрессию и нежелание жить. При этом отпускание груза прошлого вовсе не означает, что мы теперь должны забыть или выбросить какие-то страницы своей истории. Это также не означает, что после «прощения себе прошлых грехов» можно снова бросаться во все тяжкие, вновь вернувшись в позицию жертвы. Клетка номер 3 – это результат того, что зерна сомнения попали в самую суть нас, в «святая святых». Не имеет значение, какая ситуация, человек и случай заставили нас сомневаться в себе. В этот момент мы получили удар по внутреннему стержню веры и повесили ярлык «неправильный» на самого себя. Но любой ярлык – это всего лишь бумажка, клейкий маркер, который в наших силах снять с себя. Это возможно сделать, даже если он врос корнями в нашу плоть и кровь, перейдя на уровень убеждений и представлений о себе.

ЗАДАНИЕ 3

Если у вас есть цель, стремитесь к ней. Составьте план своих действий и проверьте себя на истинность ваших желаний: действительно ли вам нужно это и зачем? Станете ли вы более счастливы, когда добьетесь желаемого? Если да, то это ваше, действуйте! Смело идите к своей цели, но не торопя событий и не придавая огромной важности происходящему. В вашей жизни будет именно то, чего вы достойны, чему вы соответствуете. Поэтому, когда вы верите в себя и принимаете успех как должное, он непременно придет к вам, а если сомневаетесь и считаете себя недостойным, то, уж извините, получите то, что заслуживаете.

1) Помните формулу успеха, и пользуйтесь ею для достижения любых целей: Мысль + Желание и Вера = Достижение. (Но слово желание имеет двойной смысл, конкретно здесь он имеется ввиду как действия. Ведь когда у человека есть твердое желание, он тут же начинает действовать.) Запишите данную формулу на листок и идентифицируйте ее под себе и пробуйте ее на практике ради собственного блага.

Как в примере ниже:

· Мысль (Запустить бизнес) + Желание и вера (План, Действия и Вера в себя) = Достижение (Активный доход и процветания бизнеса).

· Мысль (Написать книгу) + Желание и вера (Читать книги, пополнять словарный запас и Вера в себя) = Достижение (Бестселлер и популярность).

· Мысль (Создать музыку) + Желание и вера (Создать основную часть, написать подходящий текст, сделать сведения и Вера в себя) = Достижение (Аудитория и узнаваемость).

2) Научитесь хвалить себя за каждую мелочь. Вознаграждайте себя за победу покупкой своих любимых сладостей, просмотром фильма или сериала. Ваш мозг привыкнет к данному способу «выдаче награды» и вы станете достигать все больше и больше. Выполняя эти рекомендации, вы сможете постепенно обрести уверенность в себе и в своих силах, ваша жизнь станет лучше и все изменится в положительную сторону. Ведь только после того, как вы сами себя полюбите, то и отношения окружающих к вам изменится, а ваше позитивное мышление принесет в вашу жизнь множество хороших и ярких событий.

3) Будьте уверенным, и не сомневайтесь в своих силах. Жизнь обязательно предоставит немало случаев, когда человек окажется на дне. И вы ясно почувствуете голос, говорящий, что вам пора остановиться, вы начнете испытывать сомнение в себе и в своих силах. Но, никогда не прислушивайтесь к этому голосу. Вставайте, действуйте, двигайтесь вперед и будьте сильными. Если вы будете идти, то рано или поздно, вы придете до точки назначения. И когда вы это сделаете, то осознаете, насколько сильными вы стали.

ГЛАВА 4 ПЛАНИРУЙТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ

Мечты, которые сбываются – не мечты, а планы.

Первый шаг к планированию

Уберите книгу в сторону. Начните думать о своей жизни. Как вы стали тем, кто вы сейчас? Кем хотите стать в будущем? Кем вы себя представляете 10 годами позже? Какие у вас планы на месяц? Как вы собираетесь провести свою жизнь в старости? Ответив на каждый вопрос по отдельности, у вас появится много различных идеи и концепции прожить свою жизнь. У вас появятся цели и большие намерения. Но уверяю вас, что вы забудете их через некоторое время.

Во благо избежать этого, сейчас же найдите листок и ручку и запишите ваши цели и мечты, ваши идеи реализовать себя в будущем (не обязательно). Записали? А теперь вопрос: почему бы не делать так каждый день?

Ведь это займет у вас от силы 5 минут в день. Но профит, получаемый при планирований, высок и качественен, так как он помогает вам чувствовать себя осознанным и более сфокусированным к достижениям целей. Начать контролировать свою жизнь – это важный шаг.

Вам нужно решить, чего вы хотите, выяснить, что для вас наиболее важно, а также создать план, которому будете следовать, чтобы воплотить в жизнь свои мечты. Научитесь планировать свою жизнь, чтобы достичь своих целей и получить все, чего хотите!

Почему это так важно?

Однажды бизнес-гуру Джим Рон сказал «Никогда не начинайте день, если он еще не распланирован на бумаге». Его мысль продолжил известный консультант Брайан Трейси: «Помните, что каждая минута, потраченная на планирование, экономит десять минут вашего труда». И в правду, первым делом после того как вы проснулись и провели утреннюю рутину (почистить зубы, выпить стакан воды, сделать растяжку) должно быть именно планирование, или же как говорят в простонародье ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ.

Термин «Time-Management» с английского переводится как «управление временем». Изначально он использовался в бизнесе, а позже перекочевал и в повседневную жизнь.

Рассмотрев и поняв что это такое, давайте убедимся какую пользу мы получаем при планировании:

• Вы ничего не забываете. Записывая и структурируя план задач, вы освобождаете мозг от необходимости запоминать.

• Вы успеваете больше в более короткий срок. Планируя свой день, вы учитесь грамотно распределять время на выполнение заданий.

• Вы используете активный, а не реактивный способ действия. Когда вы вовремя берётесь за выполнение задачи, у вас появляется возможность сконцентрироваться, сгруппировать похожие задания и быстро с ними расправиться.

• Вы принимаете лучшие решения. Планирование учит правильно оценивать задания и результаты их выполнения.

• Вы лучше восстанавливаетесь после прерываний. Если вас отвлекли во время рабочего дня, вы всегда знаете, на какой задаче вы остановились.

Определите свои приоритеты

Каждый ассоциирует слово «приоритет» с разными вещами. Студент видит перед собой долгожданный диплом, спортсмен – победу в соревновании, молодой специалист – карьерный рост. Общим определением этого слово является следующая фраза «Приоритеты – это занятия, которые смогут через определенное время оправдать силы и время, которое на них потратили».

Приоритеты необходимы нам в качестве ориентиров. Именно в соответствии с ними мы выстраиваем свою жизнь. Они являются бесценными ресурсами, источниками энергии и личной силы. Понимая это, человек может осознанно направить больше энергии в определенную, важную для него сферу жизни.

Так как же определить собственные приоритеты? Ответим на этот вопрос ниже. (в Задании 4)

Сформируйте привычку планировать

Сделайте планирование своей привычкой, регулярной частью дня. Записывая все задания в отдельном блокноте, вы оградите себя от прокрастинации и сосредоточитесь на качестве. Каждое выполненное задание продвинет вас ближе к результату, который улучшит жизнь. Так что, вам достаточно купить ежедневник или скачать приложение на свой смартфон и составить план на последующий день, неделю и месяц.

План на день

Данный вид планирования является ключевым в области достижений крупных целей. Именно с помощью планировании на каждодневной основе вы достигаете маленьких, казалось бы незначительных целей, но на самом деле они являются самыми важными ступеньками к вершине ваших целей.

При планировании на день учитывайте краткосрочные задания, решения мелких проблем и выполнение обязанностей. Убедитесь, что вы также включили в них задачи, которые приведут вас к достижению вашей цели. Потратьте всего пять минут вашего утреннего времени на планирование ближайших 24 часов и вы начнете контролировать эти часы.

План на неделю

Наметьте контрольные точки для каждой своей цели, которые вы сможете выполнить за семь дней и конечно запишите их у себя в блокноте. Полностью сфокусируйтесь на них в течение недели.

Такой подход даст понимание – лучше разбить задачу на шаги и выполнять их на протяжении недели, иначе вы не успеете добыть информацию у других людей и вовремя зафиксировать промежуточный результат. Также вы не можете оставить эти задания на последний момент, потому что их результат для вас важен.

План на месяц

Цели и их планирование на месяц являются особенно важными. Так как являются долгосрочными и из-за этого требующего большего внимания и вклада сил. И учитывая всю важность этих целей можно разбить их на 5 областей, охватывающие 5 важных сфер вашей жизни:

1. Яркость жизни

К этой сфере относятся все события, долгожданные встречи и моменты, которые вы хотите реализовать в течение месяца. Это может быть как и поход в кино, так встреча с друзьями.

2. Здоровье и спорт

Данная сфера охватывает все спортивные достижения и какие либо цели относящиеся к вашему здоровью, то есть в пользу нее. Вы можете запланировать покупку абонемента в зал, либо соблюдения строгой диеты или дефицита калорий.

3.Окружение

Расширения круга окружения это природный инстинкт древних людей. Чем больше людей в твоем социальном кругу, тем больше шанс успешно завершить охоту, и не умереть. Так было в древности, но веками позже наши инстинкты сохранились и передавались с поколения в поколение. В наши дни иметь правильное окружение – залог чувства, что ты в правильном социальном кругу. На примере цели на месяц может стать именно расширение этого круга, либо удаления «неправильных» людей, которые тянут вас вниз.

4. Заработок / деньги

Эта сфера вашей жизни отвечает за ваше состояние жизни. Хотите более хорошее состояние – внесите важность денег в вашу жизнь. Начните действовать, прочитайте 6 и 7 главу данной книги посвященных к теме «Денег». Внедрите советы и все знания про финансы с этих глав в свою жизнь.

5. Знания

Как говорил М. Горький «Не знать – это равносильно не развиваться, не двигаться.». Знание – это ключ к развитию. А развитие – это шаг вперед. Сделайте своей целью получать знания и достигать ее вершин. Цели по типу прочитать 3 книги, успешно сдать экзамены или же поднять свой навык английского. Данные цели отлично помогут вам реализовать свои знания в реальной жизни и достичь небывалых высот.

ЗАДАНИЕ 4

1) Купите себе блокнот, либо скачайте приложение по теме тайм-менеджмента. Заполните дневник или же изучите то приложение которое вы скачали, чтобы в дальнейшем вы не удалили ее из-за путаницы, забросив это дело.

2) Определите свои приоритеты. Как это сделать? Все довольно просто. Возьмите лист бумаги и выпишите в порядке убывания наиболее значимые для вас сферы жизни. Посмотрите на список. То, что окажется в его верхней части, и будет основным именно для вас. То, что окажется в конце, возможно, требует коррекции и более пристального внимания.

3) Составьте себе план на день, учитывая все что выше. Рядом с каждым пунктом нарисуйте маленькие квадратики. И в исходе дня ставьте либо галочку в квадратике, или же крестик в зависимости выполнили ли вы эту цель за весь день.

4) Дождитесь конца одно недели и составьте план на следующую неделю. Выполните все пункты в течение недели, не откладывая ничего на потом.

5) Составьте план на месяц относительно пятью сферами упомянутых выше. На протяжении месяца создавайте себе условия иметь возможности выполнить те цели перед вами.

ГЛАВА 5 ЖИВИТЕ УТРОМ

Каждое утро – это возможность начать жизнь заново.

«Здравствуй, новый день»

Каждое утро, в одном маленьком городке, один человек вставал, подходил к окну и смотря на небо, говорил: «И снова утро… Грустное, серое утро. Начался ещё один трудный день, Что на сей раз ты мне подготовил?»

И действительно, жилось ему непросто. На работе он сильно уставал, часто приходилось брать больничный, мало в его жизни было ситуаций, когда он мог улыбнуться, а посмеяться от души – никогда. Да, и не до радости ему было, ведь каждый день, этот человек, боролся за своё существование…

Но в этом же городе, на другой улице, жил другой человек. И точно так же, он вставал каждое утро и подходил к окну. Распахивая шторы, он сладко потягивался, улыбался и смотрел на родной милый, пусть и маленький городок.

С улыбкой на лице и радостью в душе, он спрашивал, словно у городка: «Утро раннее, утро бодрое, утро доброе, что на сегодня мне предстоит сделать?! Чудесный день, восхитительный рассвет! Мне обязательно сегодня повезёт!»

И действительно, этому человеку всё удавалось! Он радовался каждому дню, ему всегда везло, отчего улыбка, просто не сходила с его уст. В здравии и прекрасном настроении он был на работе, и не только для того, чтобы работать, а чтобы, в очередной раз, встретить своих друзей и знакомых. Он не думал о том, как прожить неделю, месяц, что надо взять больничный – в его мыслях не было серого негатива.

Утро – главное время дня

Есть такая известная фраза: «Как утро начнешь – так весь день и проведешь». Это не просто поговорка, а вполне справедливое замечание с глубоким смыслом. Действительно, наша дневная продуктивность во многом зависит от того, что мы делаем утром.

Утро – своеобразный фундамент на котором строится весь наступающий день.

Те действия, которыми мы занимаем своё утро, часто накладывает отпечаток на весь предстоящий день. Выходит, что уделяя внимание нескольким утренним часам, мы можем задать тон всей своей жизни. Многие успешные люди достигли успеха благодаря силе утренней рутины, не это ли резон её пользы?

Два типа развития событий

1. Тяжелое пробуждение, переставление сигнала будильника «еще на 10 минут» вперед, внезапное вскакивание с кровати с осознанием того, что опаздываешь, быстрые сборы и выход из дома – знакомая ситуация, не так ли? После такого подъема на протяжении всего оставшегося дня человек чувствует упадок сил, заметно снижается его продуктивность. Итог – часть запланированных дел остаются нерешенными. Из-за этого появляется чувство неудовлетворенности собой, человек становится раздражительным.

2. Вы просыпаетесь пораньше в хорошем настроении, неспешно выполняете привычные утренние ритуалы, вкусно и сытно завтракаете, после чего с чистой головой приступаете к делам. Уже к обеду с приятным удивлением обнаруживаете, что большая часть запланированного выполнена. И у вас еще остается куча времени на выполнение других задач.

Определите для себя какое развитие событий для вас более профитнее? Действуйте каждый день по этому сценарию и помните что утро формирует наш день, а день формирует нашу жизнь.

8 правил идеального утра

Идеальное утро – это не то утро, в котором вы максимально выспались и встали в любое для вас удобное время. Пробудившись сразу доделали работу на весь день и пошли отдыхать весь оставшийся день не заботясь ни о чем. Нет!

Идеальное утро – это утро, имеющее порядок действий которые проведут вас в полноту энергий и силы. Эти действий пониже ключ к насыщенному дню. Так что, попробовав на практике, вы заметите их неистовое влияние на качество начала вашего дня.

1. ПЕРВЫЙ ЧАС БЕЗ ГАДЖЕТОВ

Сделайте свой первый час после пробуждения свободным от гаджетов. В приграничные со сном часы наше сознание особенно восприимчиво. Отсюда разумная рекомендация заниматься духовными и умственными практиками именно утром. Не дайте другим написать на чистом листе вашего дня до того, как сделаете это сами. Новости в поисковиках и браузере, комментарии в соцсетях и сообщения по почте – все это чужая энергетика и лишний информационный шум. Вы еще успеете окунуться в это с головой.

Так что сделайте себе подарок, не смотрите в экран хотя бы первый час. Настройтесь на день, осознайте себя, свое сегодняшнее настроение.

2. СТАКАН ВОДЫ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ

Многие врачи и нутрициологи сходятся во мнении – первое, что нужно сделать с утра, это обязательно выпить стакан воды натощак. H2O помогает всем органам «проснуться» и запустить обменные процессы.

Также польза питья воды натощак способствует здоровой и чистой коже. Сделайте это своей привычкой и начинайте свой день с питья обычного стакана воды.

3. ЛЕГКАЯ ЗАРЯДКА

Утреннее пробуждение всегда сопряжено с сонливостью и даже некоторой ленью. Чтобы взбодриться, некоторые люди тут же заваривают себе ароматный кофе, другие начинают день с принятия душа. И только немногие пробуждаются при помощи утренней зарядки.

Как показывает практика, именно те, кто взбадривает организм физкультурой, быстрее переходят в активный режим. Зарядка или гимнастика по утрам – это довольно простой комплекс движений, который помогает проснуться, повысить общий тонус организма.

Уделив 5—8 минут на это дело, весь оставшийся день вы зарядитесь положительной энергетикой на весь грядущий день.

4. ПРОВЕТРИВАЙТЕ КОМНАТУ

Отдельное внимание следует уделить микроклимату в помещении. Как правило, в ночное время окна в комнате закрыты. Это приводит к повышению концентрации углекислого газа.

Итог – чувство усталости и разбитости ощущается даже после недавнего пробуждения, а иногда появляется головная боль. Возьмите себе за правило – для хорошего начала утра обязательно проветривать комнату.

5. МЕДИТАЦИЯ И АФФИРМАЦИЯ

Медитация

В высоком ритме жизни мы привыкли чуть ли каждый день выходить из зоны комфорта и сталкиваться с нервными ситуациями. Круглосуточное пребывание в четырёх стенах, непрерывное взаимодействие с окружением, отсутствие грани между работой и отдыхом – всё это можно отнести к явным факторам стресса, которые наслаиваются друг на друга.

Отличным способом от них избавиться и прервать замкнутый круг напряжённости является медитация. Медитируя, человек тренирует концентрацию внимания, развивает ум и при этом становится более устойчивым психически. Все эти качества способствуют улучшению здоровья и успеху в психологической и духовной качестве жизни.

Отделите себя от потока дел. Выберитесь из стремнины своей жизни и поместите себя один на один с собой. Сядьте с прямой спиной, заведите будильник на 10 минут и наблюдайте, как вдох переходит в выдох и обратно. Концентрируйтесь на дыхании. Расслабьтесь.

Аффирмации

Один из важных инструментов личностного роста – аффирмаций. Это позитивные емкие утверждения, вселяющие уверенность. Воздействуя на подсознание человека, они позволяют меняться и менять реальность вокруг.

Чтобы позитивная установка сработала, необходимо правильно составить фразу и произносить ее как можно чаще. Ниже приведу пару популярных аффирмаций как пример (лично я ими пользуюсь), которых вы должны выучить и повторять каждый день. Но вы можете придумать другие аффирмаций которые относятся только вам и вашей жизни.