Приятно читать книгу, написанную инженером: информация структурирована, разложена по полочкам, мысль чётко донесена до читателя почти без воды, приведено огромное количество источников информации.
Цель книги - сделать мир счастливее и добрее. В книге нет чёткого рецепта счастья, да его и не может быть, потому что оно для каждого своё. Но важно осознать, что счастье - это не то, к чему нужно стремиться, это то, чему нужно позволить быть. Счастье - это не конечный пункт, это сама дорога. Вроде бы простая мысль, но как много нужно времени, чтобы к этому прийти.
Счастье - это найти свой собственный путь. А чтобы его найти, нужно познать себя. Именно знание своих эмоций, желаний, сильных и слабых сторон рождает уверенность в себе. Счастье - это когда комфортно быть самим собой.
Под воздействием эмоций мы часто совершаем поступки, о которых жалеем впоследствии. Чтобы этого не допустить, необходимо научиться их контролировать. Ни в коем случае не запрещать себе что-либо чувствовать, а тем более ругать себя за какие-то эмоции и мысли. Необходимо разобраться в источнике их возникновения, принять, пропустить через себя и отпустить. Необходимо осознать, что эмоции - это не мы сами, это физическое явление наподобие головной боли или зуда. И мы можем влиять на них, когда осознаем это. Основным средством, которое позволяет дружить с собственными эмоциями, является медитация.
Задача книги - популяризировать медитацию. Да, медитация сейчас набирает обороты. И это хорошо, но до сих пор есть скептики. Когда-то люди с насмешкой относились к тем, кто старался правильно питаться и заниматься спортом. Многие считали, что это очередной способ выделиться, привлечь к себе внимание. А сейчас каждый второй ходит в спортзал. Также и с медитацией.
Ещё год-два назад на слово «медитация» я говорила: «Зачем тратить время на то, чтобы просто сидеть?» или «Это невозможно - ни о чём не думать». Но всегда лучше попробовать, прежде чем сразу отказаться и никогда не узнать своё настоящее мнение.
Я из тех, кто постоянно рефлексирует неудачи. Мой ум не знает покоя. Всё это мешает сосредоточить внимание на том, что действительно важно в данный момент. Это не способствует успеху и не помогает быть счастливым.
Гнев возникает от бессилия. Страдание порождает не боль, а зацикленность и отвращение. Мы часто рефлексируем по поводу своих неудач и так редко на счастливых моментах. Мы не замечаем того, что имеем, мы постоянно думаем о том, чего у нас нет.
Я практикую медитации чуть меньше года. Всего лишь 5 минут дыхательной практики каждое утро. И я чувствую результат. По крайней мере, мне больше не нужны таблетки, чтобы заснуть. И нет потребности есть сладкое каждый день. В работе я стала внимательнее, что подмечено начальством.
В любом случае формирование позитивного мышления предполагает долгую работу над изменением своего сознания. Этого не случится после прочтения одной книги, какой бы замечательной она не была. А после одной практики медитации не стоит ждать, что вся жизнь разом изменится. Всё зависит от человека - сколько усилий он готов прилагать, чтобы действительно измениться.
В книге описаны три уровня счастья:
1.Удовольствие. То, к чему стремится большинство людей, но получая это не становится по-настоящему счастливым. Потому что удовольствия всегда мало.
2.Страсть. Когда вы увлечены чем-то настолько, что не замечаете ни времени, ни физических потребностей. Это реально здорово, получать истинное удовольствие от процесса своей деятельности. Но и этого недостаточно.
3.Высшая цель. По-настоящему счастливым человек чувствует себя тогда, когда его любимое дело является полезным окружающим. Так получилось, что мы социальные существа и в любом случае ждём одобрения от себе подобных. И нет ничего более приятного, чем получать искреннюю благодарность за свою работу. Чувствовать свою пользу и призвание.
Чтобы найти дело, которое позволяет быть счастливым на всех уровнях, необходимо познать себя.
Эти мысли я слышала много раз, но истинный смысл до меня дошёл только благодаря этой книге.
"Представьте себе, что счастье - это глубокий океан. На поверхности могут быть волны, но у дна он всегда спокоен. Даже глубоко счастливый человек иногда может испытывать печаль, например, когда видит страдания других людей, но под этой печалью лежит бездна спокойного счастья."
каким образом книга попала на мою книжную полку - не известно... Наверное, судьбой занесло) понравилось - не то слово!
в последнее время попадается много информации о необходимости медитации в нашей жизни, и эта книга не стала исключением.
пока только засыпаю в процессе, посмотрим, что будет дальше мир Вашему дому!
Не кажется ли вам, что медитация в последнее время немного перехайпованная вещь, о которой говорят все кому не лень? Мне вот кажется... и я этому безууумно рада!
Зачем медитировать? - спросит среднестатистический россиянин. Это что ещё за зверь такой?
Без лишних слов - медитировать надо: - когда вы только проснулись и голова уже трещит от предстоящих дел; - когда мысли разбегаются в разные стороны и нет сил собрать их на действительно нужные дела; - когда в жизни не хватает ясности и счастья; - когда в отношениях с людьми не хватает открытости и глубины; - когда вы подвержены периодическим вспышкам гнева / депрессии / злости / опустошенности; - когда вы ощущаете, что ваш эмоциональный интеллект развит недостаточно сильно, и это мешает развиваться по жизни; - когда вы хотите почувствовать себя целиком и полностью здесь и сейчас; - и по многим другим причинам.
Часто медитация в наших головах неразрывно связана с йогой. А йога - это какой-то страшный и сложный зверь, заниматься которым ну просто нет душевных сил. На самом деле, это не так. Медитация не требует погружение в китайско-индийско-буддистские древние премудрости. К ней можно относиться как к обычным упражнениям, которые мы все делали на уроках физкультуры - и от которых тонны пользы для здоровья.
Если вы всё-таки решили начать медитировать (ну прям как я когда-то), сразу встает вопрос - а по каким источникам заниматься? Youtubы там всякие или книги. Лично мне книги ближе - могу знакомиться с информацией в своем темпе, не отвлекаться на чей-то голос, преломлять все под тем углом, который мне удобен.
Как и во всех прочих подобных случаях, при выборе книг по саморазвитию советую ВСЕГДА обращать внимание на то, а кто же ее написал. Будет странно, к примеру, учиться зарабатывать миллионы и влиятельных друзей у какой-то американской домохозяйки, которой в один прекрасный момент захотелось написать на коленке парочку книжек.
А особенно в такой щепетильной теме как медитация.
У этой книги всё в порядке. Автор - один из самых известных инженеров Google (работать туда берут не всех подряд, это факт), который ведет подобный курс по саморазвитию для других сотрудников. Четкий текст без воды, только суть и пошаговые действия, как прокачать свои навыки медитации, перемежаемые шутками, поднимающими настроение (буквально на каждой странице вы будете как минимум улыбаться). Человек, который добился реальных высот и как профессионал, и как личность. Учиться у такого, я считаю, прекрасная возможность для роста!
Из личного опыта: в апреле провела эксперимент - полторы недели медитировала с утра, сразу после пробуждения, по 4-6 минут по упражнениям из этой книги. Будет громко сказано, но как будто родилась заново - сразу после медитации ощущения себя в мире СОВЕРШЕННО другие. Это качественное измнение уровня жизни, тот случай, когда потраченные минуты окупаются в разы. На самом деле, мне просто не хватает слов и мастерства, чтобы хотя бы приблизительно описать, как мне хорошо было и как я благодарна за то, что прочитала эту книгу.
Итог: (опять сверху тонна бессвязного текста) лучшая книга по медитации на русском языке на сегодняшний день (другие я, конечно, не читала, но лучше точно быть не может). Если вы хотите прочитать конкретные пошаговые рекомендации, как правильно медитировать и к чему это приведет (причем носящие не догматический, а рекомендательный характер - всё можно подстроить под себя, как будет удобнее) и изменить себя хотя бы на капельку, то от всей души советую прочитать эту книгу.
Уже после всего этого конкретного, материального и оттого работающего, при желании можно надстраивать всякие философско-религиозные купола.
Большинство бизнес-книг грешат одним и тем же - к читателю обращаются, как к несознательному ребенку, простые моменты многократно разжевывают, сложные проходят по касательной. Эта не исключение. Тем не менее, если опустить все повторы, ссылки на других авторов и многократные примеры, можно выделить и полезные вещи. Книга, несомненно, поможет, если ей пользоваться, а не прочитать и отложить на дальнюю полку. Очень полезные упражнения на внимание, на то, как правильно слушать и слышать, на сопереживание. И, уже в который раз, мне напоминают о необходимости медитаций, как качественного улучшения своей жизни. Пожалуй, стоит сегодня перед сном потратить хотя бы 10 минут на эту.
В качестве введения, могу сказать, что за 2 месяца до этой книги прочитал "Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок" Энди Паддикомб. "Ищи в себе" - гораздо, гораздо лучше. Итак, - содержание книги хорошо проработано. Мысли автора хорошо аргументированы - даются логические обоснования + подтверждение исследованиями. Иногда, можно сказать, даже научные. Это делает книгу более интересной и гораздо более убедительной, а значит и полезной. - автор 100% точно является экспертом и разбирается в теме книги и окружающих темах - даются ссылки на различные источники, исследования других авторов и т.д. Чувствуется, что у автора широкий кругозор, что его мнению в рассматриваемых вопросах можно доверять. - содержание привязано к "практике" (по крайней мере, для меня) - жизни человека, который в основном, находится в двух сферах - работа и семья, т.е. участвует, с одной стороны, в построении отношений на работе, и с другой стороны - в построении отношений внутри семьи.
Мне книга понравилась. И мне кажется, что после прочтения и осмысления, я немного изменился.
Еще прибавлю, что эта книга - для думающих людей с аналитическим складом ума. Местами она может быть тяжела. По мере прочтения иногда приходилось возвращаться и перечитывать несколько абзацев, чтобы точно уяснить для себя мысль.
Автор собрал серьезное научное обоснование пользы медитации для памяти, внимания и управления эмоциями. Подробно разобраны техники. Интересно и просто написано
Очень интересно. О медитации и осознанности, с юмором и большим количеством ссылок на дополнительные материалы. Список литературы в конце отличный.
Сами практики заставляют задуматься о том что и почему мы делаем, а так же дают инструменты контроля.
Мне понравилось. Есть теория и практика. Возьму в работу упражнения, которые даёт автор. Многие его мысли использовала в жизни и работе, они принесли свои плоды.
Самая лучшая книга которую я когда – либо читала. Возможно потому что, что в ней я наконец то нашла ответы на все вопросы волнующие меня.
интересный слог, практически полезной информации мало, та что есть – из разряда того что популярно писать сейчас везде, в общем о старом по новому
Комментарии, 28 отзывов