Основной контент книги Кардиотренинг. 7 минут в день

Объем 81 страница

2017 год

16+

Кардиотренинг. 7 минут в день

автор

Бакари Сиссако

Входит в серию «7 минут в день»

PDF

4,1

38 оценок

отзывов

Бесплатно

379 ₽

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе

Подарите скидку 10%

Посоветуйте эту книгу и получите 37,91 ₽ с покупки её другом.

Подробнее

О книге

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Жир исчезает очень быстро, мышцы укрепляются надолго, ваш силуэт улучшается на глазах! Тренироваться можно в любое время дня и где угодно, вам не понадобится специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным фитнес-тренером, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

Жанры и теги

Тренировочные программы

Уход за телом

Входит в серию «7 минут в день»

Йога. 7 минут в день Бакари Сиссако

По подписке

Кардиотренинг. 7 минут в день Бакари Сиссако

По подписке

Йога для хорошего сна. 7 минут в день Элен Жамесс

По подписке

Стретчинг. 7 минут в день Элен Жамесс

По подписке

Смотреть все отзывы

13 августа 2022

Не рекомендую! В книге нет комментариев, людям с какими проблемами по здоровью не подойдут приведенные упражнения – а противопоказания есть, даже у, казалось бы, простейших движений, особенно если выполнять их неправильно, а в книге нет указаний, как выполнять упражнения правильно, не вредя себе!

Идите на нормальные фитнес-ресурсы в интернете, там все это есть, со всеми тонкостями и бесплатно. Правда придется разбираться самостоятельно, подбирать для себя, что подходит, а что нет, потратить время. Но разве не стоит подойти к собственному здоровью и физической форме с головой, не хватаясь за первое, что подвернулось, и получая вместо красивого и здорового тела больные суставы и спину?

8 декабря 2022

Что такое хорошо и что такое плохо? Плохо врать!

Вранье с самого названия, оно «Кликбейтное» – в интернет терминах:

– написано 7 минут, посчитайте любой комплекс, там даже без отдыха между подходами и сменой упражнений более 7 минут;

– кардиотренинг, а ниже сжигаем жир, и то и то делается с контролем частоты сердечных сокращений и работает в узком интервале, при этом кардио и сжигание жира выполняется в разных диапазонах ЧСС(!);

– не знаю, как для кардио (подозреваю так же), но для сжигания жира, время требуется немаленькое, попробуйте с любым фитнес-браслетом засечь расход калорий от данной активности, а потом сравните с «пассивным» расходом калорий организмом в течении дня. Вы разгадывая кроссворд в туалете, работой мозга сожжете больше 8-)

13 июля 2022

Очень хорошая книга. Все понятно расписано. Хорошо составленная программа. осталось только применять) Книгу рекомендую к прочтению и для ежедневных тренировок.

18 ноября 2022

Лилия Кузовкова, все люди перекошены по-разному, а потому универсальная программа для новичка - вредная фантазия.

Добротные книги по теме: "Фитнес для умных" Смирнов (2011), "Умный позвоночник" или "Фитнес глазами врача" Борщенко (на ютюб есть видео, современнее - врачи Антон Епифанов и Владимир Демченко), "Веганы против мясоедов" Гичев, "Парадоксы эволюции" Макарушин (2021, must read).

Антистресс - "Белая книга" Васильев и может быть "Радость жизни" Ирвин.