Читать книгу: «Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота», страница 2

Оба упражнения (наули и подъемы ног) оказывают прямое физическое воздействие (каждое несколькими способами сразу) на внутренние органы, расположенные в брюшной полости (ЖКТ, мочеполовая и лимфатическая системы). Это происходит благодаря близкому расположению мышц живота к этим внутренним органам, от которых их отделяют только жировой слой и фасции.

Шведская (она же гимнастическая) стенка за спиной предотвращает использование раскачки и инерции вместо силы, что неизбежно при выполнении этого упражнения на турнике (тем самым критически снижается мощность и эффективность упражнения).

Подводящие упражнения

Освоение подъемов прямых ног происходит в подводящих упражнениях. Есть 2 варианта.