Отзывы на книгу «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью», страница 3, 40 отзывов
Когда-то я изводила себя пятичасовым будничным сном без особых на то причин. Тот период жизни сопровождала болезнь, крайняя степень утомленности, нервная возбудимость и неспособность адекватно реагировать на события.
Сейчас я уважаю сон (увы, у меня возраст) и ценю хорошее самочувствие. Главная моя проблема – бессонница, вечная причина непродуктивного дня и плохого настроения.
Начиная читать эту книгу, я даже не понимала, как сильно в ней нуждалась.
В первом блоке изложены результаты исследований негативных последствий недосыпания и историческая справка об эволюции отношений человечества со сном. Многочисленные ссылки на источники затрудняют чтение, но это – только безобидное ворчание. Интересная и неожиданная информация того стоит. Автор рассказывает о механизме действия снотворного - и фактами отговаривает его использовать. На многочисленных примерах доказывает необходимость хорошего сна. Недосыпание сравнивает с алкогольным опьянением, которое никому не принесло большой пользы, особенно, за рулем. Статистика впечатляет.
Второй блок о том, как повысить качество сна. Здесь сложно найти что-то новое, хотя работающие советы всегда одинаковы и трудновыполнимы, если не хочешь по-настоящему изменить жизнь. Убрать из спальни технику в однокомнатной квартире будет затруднительно, а вот не использовать технику за некоторое время до сна – уже ближе к реальности.
Неочевидный плюс - книга, как ни странно, вдохновляет. Давным-давно я написала повесть о бессоннице и не намеревалась ее переписывать и перечитывать, а уж тем более – публиковать. Но новая информация, которую обрабатывает мозг в пассивном режиме, может стать причиной для пересмотра этого решения.
Я оцениваю книгу, таким образом: если я пролистываю больше двух страниц, не читая-это не интересная книга. Для меня эта книга оказалась бесполезной.
Если вы решили прочитать книгу для того чтобы открыть секреты быстрого засыпания, навыков глубоко сна или попытаться научиться управлять сном то вам не сюда. 95 процентов книги это описание как сон полезен и как недосыпание вредно. Эти тезисы доказаны разного рода британскими и американскими околонаучными университетскими институтами. Во всей книге описан один способ релаксации для засыпания, в конце, в приложении.
книга заставляет задуматься о том, что сон это гораздо большее, чем мы привыкли думать. каждый вывод подкреплен научными данными: емко, по делу и никакой воды.рекомендую
на удивление интересная и бесполезная книга одновременно. много интересных фактов, историй, описаний исследований. и минимум практических рекомендаций. вы же знали это раньше? медитация, температура +18, не есть быстрые углеводы, спать больше 7 часов, никаких телевизоров и телефонов, темноте в спальне.
ничего нового автор не добавил. мало того даже эти советы надо откапывать среди воды и интересных историй.
книга о пользе сна, со множеством и множеством примеров, даже избыточное множество и, к сожалению, очень мало конкретных методик для засыпания
Хорошая книга. В принципе все дельные советы по улучшению качества сна известны. И они редко к сожалению выполняются. Я например никак не могу победить привычку засыпать под телевизор. В этой книге описаны примеры многих известных людей и спортсменов, мнение которых мне очень важно.
Максимально полезная книга, позволяет действительно понять важность сна и содержит конкретные рекомендации по нормализации сна!
хотелось бы больше о том КАК же все-таки спать больше, а не исследований как сон важен. Книгу скорее будут читать люди с бессонницей, а им и без исследований ясна важность сна…
Да статистика! Да-это мы, как-бы знаем. Автор вовсе не пытается быть «Капитаном Очевидность», а последовательно и методично выстраивает перед нами обширную структуру наших недооцененных «авось» или « это стало нормой». Мы не просто нуждаемся в отдыхе в наше динамичное время, иногда от информационной перегрузки не способны оценить масштаб бедствия от банального недосыпа, отсутствия продолжительного глубокого сна и невозможности выработки гормона из-за не полной темноты. И мы недооцениваем это РЕСУРС, обкрадываем себя! Во сне наш мозг много чего делает, в том числе сортирует сенсорную информацию прошедшего дня, принимает решения о переводе в долговременную память, выводит продукты распада. Да, банально, и вместе с тем это касается каждого из нас! Проинспектируйте свои привычки с помощью этой книги. А какие ещё условия вы можете создать себе для полноценного сна и обеспечения себе долгой и активной жизни?
