Читать книгу: «Как укрепить спину»

Шрифт:

Введение

Когда болит спина, жизнь не радует. Психосоматически проблемы со спиной связаны с неуверенностью в завтрашнем дня. Глубоко внутри человек не верит ни в себя, ни в партию, ни в мать родную. Устранив психологические аспекты, нужно поработать с физическими проблемами.

Данный материал способен улучшить состояние спины, как в психо-эмоциональном плане, так и в физической плоскости. Совмещение 2 подходов даёт быстрейший эффект. Даются материалы сугубо практического характера.

Также рассматриваются нематериальные вещи, являющиеся возможной причиной болей в пояснице, среднем и верхних отделах позвоночника. Даются упражнения на укрепление слабых мышц позвоночного столба.

Реши вопрос с несущим тебя стержнем, и почувствуешь, как легче стало жить. Материал структурирован в формате «прочитал – внедрил». Некоторые способы и упражнения доступны для использования сразу же; на другие нужно время. В любом случае, держи осанку прямо.

Полезного чтения и скорейшего внедрения!

1. Пояснично-плечевой корсет

Используй его, если у тебя есть проблемы со спиной или поясницей. В 2017 году я купил размер XL фирмы orto за 6000 рублей в Самаре. Сейчас корсеты этой фирмы стоят около 8-9 тыс. рублей. Можете приобрести на Авито или Aliexpress (там знааааачительно выгоднее). Такой корсет выравнивает спину, убирает нагрузку с поясницы, соответственно, ваши плечи тоже выравниваются. Ваша осанка становится красивой. Переносит нагрузку с поясницы на ягодичные мышцы. «Побочный эффект» такой, что когда вы появляетесь на людях, то на вас начинают обращать внимание, т.к. у вас становится более доминантная походка из-за осанки.

2. Массажер Booster от триггерных точек

Часто проблемы со спиной связаны с наличием триггерных точек. Я вам уже рекомендовал массажер NOZOMI с 4-мя насадками за 3500 рублей в аптеке. Есть более продвинутая версия Booster Pro за 14-15 тыс. рублей с большим количеством насадок (от 4 до 7). Есть очень тонкие насадки, которые предназначены для разбивки триггерных точек. Режимов 9, а не 2, как у NOZOMI. Очень хорошая вещь, она стоит своих денег.

3. Большой иппликатор Кузнецова

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то для спины есть отличная вещь – иппликатор Кузнецова. Есть большие коврики, есть коврики для шеи, также есть полу-валики, которые хорошо подходят для поясницы. Бонусом от такого коврика (большого) будет то, что утром на нем можно постоять, что даст заряд энергии. Сначала будет неприятно стоять, потом будет легче и приятнее. Это как иглотерапия.

Бесплатный фрагмент закончился.

Бесплатно
249 ₽

Начислим

+7

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на Литрес:
10 января 2021
Дата написания:
2021
Объем:
18 стр. 12 иллюстраций
Правообладатель:
Автор
Формат скачивания:
Текст
Средний рейтинг 4,9 на основе 62 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 3 на основе 2 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
Текст
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок
Текст
Средний рейтинг 3,7 на основе 16 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 5 на основе 1 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 3,6 на основе 15 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,7 на основе 10 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,1 на основе 27 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 3,4 на основе 17 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 3,8 на основе 13 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 3,9 на основе 32 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,5 на основе 13 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 3,9 на основе 8 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,5 на основе 24 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 2,5 на основе 4 оценок
По подписке