Читать книгу: «Йога для сна», страница 2

Сон с меньшим количеством подушек или вообще без них может значительно улучшить ваше самочувствие. Если вы привыкли спать на высокой подушке, начните постепенно уменьшать высоту вашего изголовья в постели. Это позволит крови лучше циркулировать в теле и мозге именно проходя через шею, а значит, снизит артериальное давление.

Дело в том, что когда мы спим на высокой подушке, наша шея сгибается, что приводит к сжатию сосудов. Сердцу приходится работать сильнее, чтобы прокачать кровь через эти сжатые сосуды, что увеличивает давление и усиливает напряжение в кровеносных сосудах. Таким образом, переход к меньшему количеству подушек или их полное исключение может значительно улучшить ваше здоровье.

Как сделать сон комфортнее для шеи и тела

1. Сон на краю подушки: Попробуйте спать так, чтобы ваша голова находилась на самом краю подушки. Это поможет уменьшить изгиб шеи и улучшить кровоток.