Читать книгу: «С он», страница 3

Напряжение дня сказывается, и человеку бывает трудно успокоиться. Для этого нужно погулять на свежем воздухе. Мы мало гуляем – дом, машина, работа, машина, дом. Организм не получает полноценного отдыха. При прогулке человек получает гораздо больше кислорода, чем сидя в машине, поскольку работают многие мышцы, которые помогают сердцу. Ходить легче, чем сидеть. К тому же, вы можете наслаждаться природой, свежим воздухом, гуляя с другом или в одиночку. Оба варианта хороши. Гулять и говорить в удобном темпе очень расслабляет, ведь я свободно дышу и на ходу засыпаю.

Как я научился засыпать где угодно, в любом месте, на ходу? Очень просто – я занимался аутотренингом. Это что-то вроде самогипноза, когда человек внушает себе то, что ему нужно сделать, даёт установки на будущее. Но тренироваться засыпать нужно днём или в любое время, когда вам действительно не нужно спать. Просто пробуйте, используйте речевые стратегии, чтобы мозг привыкал к установке на ночной сон.