Читать книгу: «Путь к свободе», страница 4

Но! Это нормально, милая, ведь откаты в процессе выздоровления бывают у всех. Главное – двигаться дальше после таких срывов. И дальше будет легче, поверь.

Ты начнешь на практике понимать, что еда – это не страшно. Это просто энергия для жизни и все.

По своему опыту хочу сказать, что, если тебе хочется кричать, то уединяйся и кричи, истери, плачь, бей подушку. Станет легче. Однозначно.

Учись выражать эмоции, не копить их в себе и не отражать их на еде или своем теле.

Если ты зла, печальна или наоборот весела и радостна, то проявляй эти чувства. Ты имеешь право быть разной и высказывать то, что думаешь.

Разреши себе все эмоции: от любви до ненависти, и перестань себя стесняться. Тебе не стоит бояться того, что подумают другие люди. Это их проблемы. Твоя задача сегодня – это научиться прямо говорить то, что думаешь и проявлять свои настоящие эмоции, не боясь реакции окружающих и не осуждая себя.

Идеальное тело – это некая призрачная мечта человека с анорексией, и в погоне за этой мечтой ты исчезаешь – и физически, и эмоционально.

Пойми, что идеального веса не существует. Сколько бы ты не худела, твоей болезни все равно будет мало, поэтому так важно сказать анорексии: «СТОП» и начать процесс выздоровления.

Искусство жить счастливо – это умение быть неидеальной, ибо совершенства нет, а стремясь к тому, чего нет, ты теряешь себя.

Так вот осознай себя в своей уникальной «неидеальности».

Пойми, что мы все разные. У каждого из нас свой характер, ведь так? С телом также.

Цифры на весах или объемы не характеризуют тебя, как личность, не делают тебя плохой или хорошей, поэтому учись слушать и слышать свое тело, заботиться о нем, любить его и давать ему то, что оно просит.

Следующая проблема, с которой ты можешь столкнуться во время восстановления – это «страшный голод».

У любого человека, восстанавливающегося от анорексии, рано или поздно случается момент, когда просыпается зверское чувство голода и возникает ощущение, что ты можешь съесть дом.

Многие пугаются этого. Я скажу тебе: не бойся.

Скорее всего ты переживаешь, что не сможешь остановиться есть и будешь набирать и набирать вес до бесконечности. Я тебя успокою: это не так.

Пойми, твое тело – не дурак. После длительных ограничений в питании оно посылает мозгу сигналы о том, что хочет есть, и это нормально. Тело хочет восполнить дефициты витаминов и минералов, именно поэтому разреши себе есть все. Убери ограничения в питании, вспомни свои любимые продукты и добавь их в свой рацион.

Конечно, будет очень хорошо, если ты сбалансируешь свое питание, разнообразив свой рацион. Твое тело скажет тебе: «Спасибо».

Каждый прием пищи осознавай свои здоровые мысли, произноси их вслух и иди есть.

Как только ты наберешь нормальный для своего организма вес (ИМТ не ниже 18,5), твое тело поймет, что его больше не истязают голодовками, а сбалансированно кормят, «страшный голод» начнет отступать.

Еще одна рекомендация: не взвешивайся. Вообще. Убери весы или попроси родных спрятать их на время твоего восстановления.

Да, я понимаю твою гиперфиксацию на цифрах, но придется ее перетерпеть. Сначала будет сильное желание достать весы и взвеситься, потом оно постепенно пройдет.

Еще раз напомню: ты ценна в любом весе. Помни об этом.

ЧАСТЬ 3

ЖИЗНЬ

Ты начала есть. Организм постепенно восстанавливается.

Надеюсь, ты не забываешь про терапию – это правда важно. По своему опыту знаю, что из анорексии трудно выйти без помощи грамотного специалиста.

Самое главное – верь в себя и не останавливайся. Раз ты начала этот путь, то пройди его до конца и выйди победителем. Победителем над анорексией. РПП проиграет. Ты справишься.

Хочу тебе напомнить, что у абсолютно у всех восстанавливающихся от РПП бывают откаты, и это нормально. Очень важно продолжать полноценно есть, восстанавливать психику и работать с мышлением.

Меняй отношение к жизни. Не относись к ней слишком серьезно, учись отпускать ситуации и расслабляться.

Возможно, тебе кажется, что, если ты перестанешь быть гиперответственным человеком, все в жизни пойдет не так. Пойми, что это иллюзия. Это твои тревожные мысли, которые делают тебя несчастной.

Это здорово – быть ответственной, но здесь важно не переусердствовать и не загнать себя в рамки тотального контроля.

Помни, что ты отвечаешь только за себя. Другие люди сами позаботятся о себе. Тебе не нужно спасать всех вокруг. Спаси себя.

Перестань быть жертвой и жалеть себя. Будь сильной и уверенной.

Ставь цели и спокойно, планомерно иди к их достижению.