Читать книгу: «Путь к свободе», страница 3

И еда для меня – это теперь просто еда. Просто энергия, естественная потребность организма, удовольствие.

А знаешь, почему я смогла? Я имела огромное желание выздороветь и пообещала себе, что буду стараться есть, несмотря на откаты и страхи (а они точно будут). Будь к ним готова и запасись терпением, а также желанием быть здоровой, и тогда ты победишь болезнь.

С чего же начать восстановление питания?

Во-первых, осознай, что для того, чтобы жить, тебе нужна еда. Это просто факт. Нравится он тебе или нет – значения не имеет. Тебе необходимы силы для того, чтобы организм просто работал, ведь наше физическое тело качает кровь, дышит, активно работает система пищеварения, репродуктивные органы, функционирует мозг, нервная система – тело тратит колоссальные объемы энергии, и если его не питать, оно начинает давать сбои в виде слабости, болей в животе, отсутствия цикла, головных болей, и т.д. Тебе нужна энергия для гармоничного функционирования.

Хочу сказать тебе, милая, что не нужно копаться в себе и не надо усложнять жизнь, ведь все предельно просто:

Смысл жизни – в самой жизни,

Чтоб творить ее любя,

Чтобы жить в Любовь и Радость,

Волшебство вокруг творя.

Только что сочинила :)

Моя дорогая, помни, что ты ценна и любима в любой форме и в любом весе.

Говори себе: «Я намного больше, чем просто тело. Моя цель: быть здоровой».

И по чуть-чуть начинай есть. Пусть поначалу это будут твои любимые «анорексичные» продукты.

Старайся с каждым днем расширять свой рацион. Старайся вводить новые продукты и есть их.

Я уверена, что одна из ключевых проблем, с которой ты столкнешься – это навязчивые мысли о калориях.

Идея о том, что нужно уложиться в определенную цифру, а, если ты выйдешь за нее, то случится «что-то ужасное» (спойлер – не случится).

Это своего рода форма контроля. Тебе нужно что-то контролировать, точно знать, что ты ешь, как, во сколько и на какой объем.

Если я не могу контролировать жизнь, буду контролировать хотя бы еду.

Знакомо? Думаю, что еще как.

Здесь важно осознать, что калория – это всего лишь цифра, это единица измерения энергии. Все.

И помни, что еда – это просто еда. Не добавляй ей никаких дополнительных смыслов.

Предлагаю хорошую практику, которая в свое время очень мне помогла:

Ты знаешь, что тебе нужно позавтракать. Просто обычный прием пищи. Обычного человека. Но в тебе просыпаются «анорексичные» мысли, пробуждается тревога, и ты не знаешь, как с ней справиться.

Четко отследи свои мысли. У тебя есть здоровые, рациональные мысли, которые говорят тебе, что нужно есть, чтобы выздороветь, чтобы стать свободной, чтобы жить и радоваться.

Проговори эти мысли вслух.

Так и скажи: «Я на пути выздоровления. Я хочу жить. Чтобы жить мне нужно достаточно есть».

И есть «анорексичные» нездоровые мысли. Они говорят тебе много всего: что ты толстая, некрасивая, недостойна еды, и прочую ерунду.

Так вот знай: это не твои мысли. Это голос твоего РПП. Напомни себе, что потреблять пищу – это естественно. Так же, как дышать и ходить в туалет. Еду не нужно заслуживать или отрабатывать.

Помни, что ты – это не РППшные мысли. Ты – это цельная личность со своим характером, разумом, знаниями, увлечениями. Со своим цветом глаз, длиной рук и ног.

«Все ценное, что у меня есть – это торчащие кости».

Что? Анорексия, иди на ***

Я уверенная в себе.

Я ценна сама для себя, потому что я просто есть.

Я достойна всего самого лучшего.

Я позволяю себе быть и проявляться.

Я позволяю себе быть неидеальной. Быть собой.

Я разрешаю себе жить лучшую жизнь.

Эти аффирмации должны стать основой твоего восстановления.

Следующая практика:

Дай своей анорексии имя. Любое.

Ощути свое РПП, как вторую личность, живущую в тебе. Она пришла к тебе когда-то. Диктует свои условия, управляет твоей жизнью, запрещая тебе есть, общаться с друзьями, навязывая свои правила.

Ты хочешь избавиться от нее? Уверена, что да, раз ты читаешь эти строки.

Так вот: как болезнь пришла, так она и уйдет.

Скажи своей анорексии: «Стоп. Я не слушаю тебя. Я – свое имя. Я сама выбираю, что мне есть. Я выбираю жить. Я выбираю ощущать вкус жизни и радоваться каждому дню в свободе от тебя».

Но не нужно спорить с ней. В полемике с анорексией ты все равно проиграешь, поддавшись ее голосу, съев вместо нормального ужина обезжиренный творожок или не съев ничего вовсе.

Важно не спорить, а отследить «анорексичную» мысль, осознать, что это голос болезни, проигнорировать его и пойти поесть то, что хочешь ТЫ.

Да, это непросто. И в начале у тебя могут случаться приступы тревожности, истерики, в порыве которых ты можешь выбрасывать еду, разбрасывать ее или просто ничего не есть.