Дэвид Бернс
1,2Кподписчиков
Популярные аудиокниги
Все аудиокниги автора
Почему я купила книгу Дэвида Бернса? Анализируя содержание, зацепила глава «Почему мы втайне любим ненавидеть?» Также удивил список конкурентов с любовью. Легко пишет, много полезного и прикладного.
Автор понятным и доступным языком раскрывает проблематику различных психологических процессов. Часть из прочитанного можно реально применять на практике – это работает.
Как специалист, постоянно повышающий свой уровень знаний в области психологии, с удовольствием рекомендую этого автора – Дэвида Бернса к прочтению. Он охватывает весь спектр проблем современного человека: одиночество, депрессию, настроение.
Это - лучшая книга по интереснейшей работе над собой. При этом она динамична, насыщена юмором и реальными кейсами?
Я неплохо ориентируюсь в КПТ, но Ни одна книга не может заставить вас заниматься собой, а "Терапия беспокойства" делает это легко и безболезненно, ну почти безболезненно, ведь приходится взглянуть на себя и свои заблуждения... Но: потрясающий юмор, живые примеры и чудесные превращения, которые будут с вами происходить, это компенсируют♥️♥️♥️??
Цитаты
В первое время после выздоровления люди могут списывать положительный эффект на что-то внешнее, возможно на перемену в погоде, назначенное свидание или предложение новой работы. Они не всегда видят, что их выздоровление стало прямым результатом применяемых техник. Это проблема, потому что, если вы не знаете, что вам помогло и почему, вы будете по-прежнему подвержены рецидивам.
«людей мучают не вещи, а представления о них».
Что, если наши страдания – это не результат того, что с нами не так, а наоборот, того, что с нами так?
Как только у вас появятся положительные чувства к себе, вы начнете проецировать их на других. Люди ощутят ваше хорошее настроение – и их потянет к вам. Я видел это многомного раз. Чем больше отчаяния и нужды в общении – тем выше вероятность отказа. Наоборот, когда человек перестает зависеть от других и начинает ценить себя, он оказывается в центре внимания. Невероятно, но это так!
Все негативные состояния, которые вы испытываете, – результат искаженного негативного мышления. В появлении и сохранении ее симптомов центральную роль играют нелогичные пессимистические взгляды.
1. Мы все провоцируем и поддерживаем проблемы общения, на которые сами жалуемся. Однако, похоже, мы не осознаем, что делаем это, а потому чувствуем себя жертвой и говорим себе, что во всем виноваты другие. 2. Мы не признаем собственной вины в конфликте, потому что самокритика очень болезненна и сильно шокирует, а также потому, что втайне мы довольны проблемой, на которую жалуемся. Эти два принципа КМТ могут показаться крайне негативными. Третий принцип гораздо более позитивный. 3. Мы все гораздо больше способны к улучшению отношений, чем думаем: стоит только захотеть перестать обвинять другого человека и сосредоточиться на изменении самого себя. Выздоровление может наступить гораздо скорее, чем вы думаете. На самом деле можно почти мгновенно позабыть о годах обид и недоверия. Но, для того чтобы испытать радость такого чуда, надо захотеть сделать над собой усилие, преодолеть боль на этом пути.
правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том
Отзывы об авторе, 4 отзыва4