Артем Иванович Федоров

моконтроля – пища больше не приносит желаемого облегчения, а становится

Отпускание прошлых обид, разрыв эмоциональной связи прошлым ВСТРЕЧА НА МОСТУ …Прекрасный солнечный день. Ты идешь по берегу реки. Это широкая, полноводная и спокойная река. Тебе легко и спокойно. Свежий ветерок обдувает твое лицо. Слышен шелест листвы, негромкий плеск воды. Ты вдыхаешь полной грудью воздух и зажмуриваешься от удовольствия. Но неожиданно темнеет – туча наползает на солнце и сразу становится прохладно. Твое внимание привлекает движение на противоположном берегу. Там идет человек, знакомый вам и значимый для вас. Может быть это мужчина, может быть это женщина. Я не знаю. Я может быть любой значимый для вас человек с которым у вас есть неразрешенные вопросы или обиды. Этот человек тоже идет вдоль берега, и тоже смотрит в твою сторону. Ты с трудом различаешь его лицо, но что-то подсказывает тебе, что вы знакомы. Ты продолжаешь свой путь, ускоряя шаг. То же самое делает он. И тут ты догадываешься, что это за человек. С этим человеком тебя многое связывает, раньше, возможно очень давно, вы были знакомы, может быть даже близки. И неприятное чувство охватывает тебя: когдато этот человек причинил тебе боль. Воспоминания всплывают в твоей памяти, ты видишь эпизоды вашей жизни, ты заново пере

возбудимость нервных центров, появляется слабость и головокружение. Человек легко может перестать контролировать себя и свои действия.

10. Психотерапия и мытье посуды Цель: самопомощь, само настрой и психологическое исцеление Инструкция: «Иногда тщательная уборка комнаты может дать лучшие результаты, чем полгода психоанализа» Авессалом Подводный. Общественное подсознание. 1. Проекция внутреннего состояния наружу. Посмотрите на эту грязную посуду и подумайте (а лучше позвольте своему подсознанию выбрать), какую часть вас (или, быть может, вас целиком) напоминает вам эта посуда. Может у вас появиться конкретное представление, может быть это будет лишь чувство, что такая часть есть – этого достаточно. Все мы периодически пачкаемся, и ничего страшного в этом нет. Однако эту часть не мешало бы вымыть, чем мы сейчас и будем заниматься. 2. Обыгрывание метафоры. Теперь мойте посуду, представляя, как одновременно вы очищаетесь внутри себя. Можно подкрепить воображение аффирмацией: « Постепенно

Мантра для ежедневного повторения в течение 90 дней. Именно сегодня я буду счастлив. Именно сегодня я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть. Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Именно сегодня я постараюсь развить свой интеллект. Именно сегодня я постараюсь быть приятным во всех отношениях человеком. Именно сегодня я выделю полчаса для отдыха и релаксации. Именно сегодня я прекращу бояться. Именно сегодня я буду думать, и поступать, как счастливый человек – и я почувствую себя счастливым.

«У меня отличный и сильный иммунитет.» «С каждым днем мой иммунитет и мое здоровье становиться сильнее. « «Мое тело легко исцеляется от ран, порезов и приходит к нормальному состоянию.» «Все системы и органы моего организма в согласии друг с другом.» «Я запускаю процесс исцеления моего тела. Я доверяю своему организму, больше и больше с каждым днем. « «Мое самочувствие здоровеет крепнет улучшается ежедневно. « «Я

нием расслабьте все тело. Как будто проводите инвентаризацию, все ли на месте. Обращайте внимание на позвоночник как на свою опору. Дышите ровно и спокойно. Ощущайте землю под своими ногами как опору, она вас держит. Во время фокусирования внимания на теле старайтесь держать в покое свой разум и возвращайте его обратно к упражнению, каждый раз, как он будет отвлекаться. Поначалу он будет отвлекаться много, затем станет более контролируем.