Цитаты из аудиокниги «То, как мы работаем, – не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией», страница 3

большим количеством знаний обладает человек, тем

Упражнения к главе 5 • Создайте журнал учета сна, чтобы определить, сколько времени вы в действительности тратите на сон (скачать шаблон можно с сайта http://theenergyproject.com/sleeplog). • Какова была средняя продолжительность вашего сна в течение последней недели? Надо сказать, что 95 % из нас требуется по меньшей мере семь – восемь часов сна, чтобы полностью отдохнуть. Если вам надо меньше, то, возможно, вы работаете недостаточно интенсивно. • Задумайтесь о том, что вы обычно делаете перед

• Зайдите на сайт http://theenergyproject.com и проведите аудит своей энергии, чтобы оценить, насколько эффективно вы управляете жизненной энергией. Определите, какое поведение, по вашим ощущениям, препятствует вашей более успешной реализации и удовлетворенности жизнью. Почему вы не обращались к этому вопросу ранее?

Шкала голода (обратная) 10. Плохое самочувствие; сама мысль о еде вызывает ненависть; такое чувство, что объелся сверх меры. 9. Ощущение переполненности в желудке; головная боль; апатия; сонливость. 8. Чувствуешь себя некомфортно; ощущение «набитого живота»; из одежды можно надеть лишь спортивные штаны. 7. Вялость; ощущение, что было съедено слишком много; приходится ослабить ремень, расстегнуть пуговицу на брюках. 6. Чувствуешь себя сытым, но еще осталось место для десерта. 5. Удовлетворение; с

Мы руководствуемся ложным предположением, считая, что для того, чтобы сделать больше, нужно долго и непрерывно трудиться.

• Вспомните, когда вам удалось осуществить перемены в вашей жизни или привить новую привычку. Что сделало это возможным? А теперь подумайте о том, что вы хотели изменить, но не смогли. Чем ситуация успеха отличалась от ситуации провала? • Определите новую привычку, которую вам хотелось бы обрести. В какие дни и в какое время вы сможете над ней работать? Известно, что более успешно прививаются привычки, на работу с которыми было выделено конкретное время. Что нужно, чтобы высвободить это время? •

Уильям Ирвин в своей провокационной книге «Желание: почему мы хотим того, чего хотим» (On Desire).

Человек старается не отслеживать свое поведение, и это открывает дорогу для последующих нарушений. Чем дольше это продолжается, тем неприятнее возобновлять самоконтроль, так как человек должен осознать, что он серьезно отошел от желаемой модели поведения» 18 .

Честность без сострадания превращается в жестокость. Упорство, твердость воли, не разбавленные гибкостью, трансформируются в косность. Уверенность, не смягченная смирением, – это самоуверенность. Смелость без благоразумия становится безрассудством. Так как все добродетели взаимосвязаны, то сильная сторона, которой злоупотребляют, в конце концов становится недостатком. Сделать глубокий вдох полезно, но только в том случае, если вы способны с такой же силой выдохнуть. Даже удовольствие и боль взаи

Человеку необходимо время, чтобы понять, что ему нужно не в данный момент времени, а в перспективе, и принять решение, опираясь не на сиюминутное желание, продиктованное собственным эгоизмом, а на то, что сделает результат еще лучше.