Цитаты из аудиокниги «#Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом», страница 3

Что я чувствую прямо сейчас? Как это выглядит? Где это в моем теле? Как мне это?

Запомни, запиши на лист, повесь на видном месте и перечитывай не менее ста раз в день: счастье, успех и чувства других людей не зависят от тебя.  Единственные, кто может на это влиять, – они сами. Посему брось ответственность, которая тебе не принадлежит, и возьми уже свою, она совсем заждалась.

чем страх отличается от тревоги. Часто люди думают, что это одно и то же, но на самом деле – истории в корне разные. Объясню на пальцах. Если ты идешь по улице и на тебя выпрыгивает дядя из кустов – то, что ты чувствуешь, – страх. Есть реальное событие, и к нему прилагается чувство. Если потом ты будешь идти по улице и думать о том, что вот так уже было и дядя может выпрыгнуть из кустов, – это тоже страх, так как он основан на том факте, который уже случался. А вот в ситуации, когда ты идешь по улице и думаешь о том, что сейчас из кустов может выскочить медведь, и тебе от этой мысли не очень, речь о тревоге. Страх – про реальное, тревога – про неопределенное, и поэтому она особенно мучительна.

почему люди так много думают и обсуждают других. Причина тому весьма и весьма банальна – им тревожно, если кто-то отличается от привычного шаблона поведения. Это сразу вызывает массу мыслей на тему: а вдруг я неправильно живу. Дабы их отогнать, несчастные начинают активно шеймить других, доказывая, что так жить нельзя.

В этой главе, в принципе, может быть только одно слово: хреновой. Этим все сказано. Переходим дальше. Но вы, мои милые, любите читать про чужие страдания и переживания, поэтому разберем мою жизнь в подробностях. Я была той еще овцой.

пальцах: если ты знаешь, что это, это и это неприемлемо для твоего близкого человека, если

Семья – прежде всего про принятие (важное замечание: принимать ≠ разделять), уважение, любовь (разную), поддержку и соломку на случай твоего падения. Про радость от общения, про тихое счастье рядом друг с другом, про чистые и откровенные отношения. Про возможность четко и без страха говорить, что тебе нужно, а вот с чем лучше не лезть. Про уверенность в том, что тебя не будут вместе с твоими потребностями, слабостями и просьбами задвигать в дальний угол. И, разумеется, про взаимообмен всем вышеперечисленным. В моем понимании, это территория без морального насилия, унижения, давления, каких-то догм из серии «мы тут все друг другу должны». Не должны.

Факт → чувство → просьба так не поступать. Все.

Вопросы: «что я сейчас чувствую?», «мне это нравится?», «чего я хочу прямо в этот момент?», «что со мной происходит?», «какая я сейчас?» – должны стать твоими постоянными спутниками. Я,

Парадокс, но серьезное всегда начинается с легкого. С невесомого. С почти неощутимого