Цитаты из аудиокниги «#Как перестать быть овцой. Избавление от страдашек. Шаг за шагом», страница 3

Что я чувствую прямо сейчас? Как это выглядит? Где это в моем теле? Как мне это?

Запомни, запиши на лист, повесь на видном месте и перечитывай не менее ста раз в день: счастье, успех и чувства других людей не зависят от тебя.  Единственные, кто может на это влиять, – они сами. Посему брось ответственность, которая тебе не принадлежит, и возьми уже свою, она совсем заждалась.

чем страх отличается от тревоги. Часто люди думают, что это одно и то же, но на самом деле – истории в корне разные. Объясню на пальцах. Если ты идешь по улице и на тебя выпрыгивает дядя из кустов – то, что ты чувствуешь, – страх. Есть реальное событие, и к нему прилагается чувство. Если потом ты будешь идти по улице и думать о том, что вот так уже было и дядя может выпрыгнуть из кустов, – это тоже страх, так как он основан на том факте, который уже случался. А вот в ситуации, когда ты идешь по улице и думаешь о том, что сейчас из кустов может выскочить медведь, и тебе от этой мысли не очень, речь о тревоге. Страх – про реальное, тревога – про неопределенное, и поэтому она особенно мучительна.

почему люди так много думают и обсуждают других. Причина тому весьма и весьма банальна – им тревожно, если кто-то отличается от привычного шаблона поведения. Это сразу вызывает массу мыслей на тему: а вдруг я неправильно живу. Дабы их отогнать, несчастные начинают активно шеймить других, доказывая, что так жить нельзя.

1. Жизнь без опыта невозможна, это часть нашего сознания, причем важнейшая. 2. Любой опыт для тебя важен и полезен, потому что ты можешь его использовать. 3. Ошибок не существует. Если ты так делала, значит, тебе это было нужно. 4. То, как ты развернешь свой опыт и что построишь на его основании, зависит только от тебя. 5. Никогда не сравнивай себя с другими. Ты – такая, они – такие. 6. Люди, которые добились того, чего хочется тебе, – не объект зависти, а реальный пример того, что ты – тоже сможешь.

В этой главе, в принципе, может быть только одно слово: хреновой. Этим все сказано. Переходим дальше. Но вы, мои милые, любите читать про чужие страдания и переживания, поэтому разберем мою жизнь в подробностях. Я была той еще овцой.

пальцах: если ты знаешь, что это, это и это неприемлемо для твоего близкого человека, если

Семья – прежде всего про принятие (важное замечание: принимать ≠ разделять), уважение, любовь (разную), поддержку и соломку на случай твоего падения. Про радость от общения, про тихое счастье рядом друг с другом, про чистые и откровенные отношения. Про возможность четко и без страха говорить, что тебе нужно, а вот с чем лучше не лезть. Про уверенность в том, что тебя не будут вместе с твоими потребностями, слабостями и просьбами задвигать в дальний угол. И, разумеется, про взаимообмен всем вышеперечисленным. В моем понимании, это территория без морального насилия, унижения, давления, каких-то догм из серии «мы тут все друг другу должны». Не должны.

Факт → чувство → просьба так не поступать. Все.

Вопросы: «что я сейчас чувствую?», «мне это нравится?», «чего я хочу прямо в этот момент?», «что со мной происходит?», «какая я сейчас?» – должны стать твоими постоянными спутниками. Я,