Цитаты из аудиокниги «Гиперфокус», страница 3

ние развлечься, пока едете в лифте? Или уклониться от скучного дела вроде составления квартального бюджета? Подмечая, сколько раз вы привычно тянетесь за телефоном, вы получите представление о том, какие задачи вызывают у вас максимальное сопротивление и как вы себя чувствуете в такие моменты

Во-первых, число дел, на которых мы способны сосредоточиться, конечно .

. Как ни сложно это признать тому, кто зарабатывает на жизнь, называя себя экспертом по продуктивности, я начал замечать, что все чаще отвлекаюсь, особенно по мере того, как у меня появляется все больше электронных устройств. Никогда еще я не был так занят и не получал при этом так мало результатов. От скуки и отсутствия стимулов я терял покой и пытался вместить как можно больше в каждый момент времени. Я знал, что мозг никогда не работает в полную силу, если делать несколько дел одновременно, и

добились желаемого результата. В группе, которая формулировала намерения нечетко, результаты были гораздо ниже – своих целей добились в три раза меньше участников, жалкие 22 %.

Ограничения по времени сужают фокус внимания, не давая нам возможности рассмотреть более творческие способы выполнения работы 22

ация с осознанностью будет улучшаться, это даст массу поводов почувствовать удовлетворенность.) • Погружены ли вы в продуктивную деятельность? Если да, сколько времени вы провели, сосредоточившись на ней? (Если это был солидный промежуток времени, не дайте сигналу к осознанности сбить вас с курса – продолжайте работать!) • Какая из задач, над которыми вы могли бы сейчас работать, имеет максимальные положительные последствия? Работаете ли вы над ней? • Насколько заполнено ваше пространство вниман

Приемы, описанные в этой главе, влияют на все три показателя:

Мы – то, на что направлено наше внимание.

Чтобы войти в состояние гиперфокуса, необходимо: 1. Выбрать продуктивный или значимый объект внимания. 2. Устранить как можно больше внешних и внутренних отвлекающих факторов. 3. Сосредоточиться на выбранном объекте внимания. 4. Постоянно возвращаться к этому объекту и вновь фокусироваться на нем.

Мозг создан так, что не только воспринимает, но и помнит угрозы – например, неприятное письмо, о котором мы не можем забыть. (Это нужно, чтобы учиться на ошибках, хотя мы раздражаемся, когда в течение дня в голове всплывают неприятные воспоминания