Цитаты из аудиокниги «Материнство в кайф. Полный гид по осознанной беременности, родам и жизни с малышом», страница 3

Бонус – список вещей на прогулку слинг (даже если идете с коляской, малыш может раскапризничаться, а в слинге он скорее всего легко уснет), вода вам и малышу (после 6 мес), запасной подгузник и детские влажные салфетки, игрушка малышу (у нас на прогулках на ура шли звуковые игрушки и слингобусы), пеленка или шарфик – прикрыться во время кормления, сетка / дождевая накидка на коляску и зонтик / слингокуртка / слингодождевик вам, книга – вам читать на лавочке пока малыш спит =)

Выдыхать нужно через рот. Считается, что рот – проекция промежности:

Главное что нужно знать о родах (как и о жизни в целом): боль неизбежна, страдания – по выбору. Боль будет, ее не может не быть, это нормальное ощущение, сопровождающее постепенное раскрытие шейки матки. Однако

Малышу обязательно нужен свежий воздух, поэтому стоит раз в день брать его на прогулку, кроме дней, когда погода уж очень неподходящая. Для этого можно использовать коляску или слинг. Но так как первые 30-40 дней только что родившей женщине вообще не рекомендуется вставать (об этом я буду говорить в главе про восстановление мамы), то лучше в первое время прогулки доверить папе или бабушке, либо просто "гулять" с  малышом на балконе, тем более что в первый месяц он все равно не очень-то видит, что происходит вокруг.