Заряжен на 100 %Текст

Энергия. Здоровье. Спорт
17
Отзывы
Читать 28 стр. бесплатно
Как читать книгу после покупки
Описание книги

В этой книге вы найдете ответы на вопросы, связанные с управлением энергии, поддержанием здоровья и любительским спортом. Как восполнять энергию в течение дня? Как наладить режим питания? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно? Что такое спортивное питание? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте и после серьезных заболеваний? Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов дают исчерпывающие комментарии по каждому из этих и многих других вопросов, делятся лайфхаками и советами, основанными на их личном опыте и на многочисленных научных публикациях.

Книга будет интересна спортсменам-любителям, а также всем, кто хочет быть здоровым, активным и продуктивным.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 28 сентября 2017
  • Дата написания: 2017
  • Объем: 290 стр. 23 иллюстрации
  • ISBN: 978-5-00100-904-7
  • Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
  • Оглавление
Книга Рената Шагабутдинова «Заряжен на 100 %» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Цитаты 1

Тест, предложенный Михаилом Литваком 9 , позволяет понять, насколько хорошо вы умеете концентрироваться, как вы привыкли переключаться с одного дела на другое и работать в мультизадачном режиме. Что нужно сделать: сесть, расслабиться, запустить таймер и тут же закрыть глаза, позволить мыслям возникать и блуждать. Когда, по вашим ощущениям, пройдет минута, открыть глаза и посмотреть, сколько реально времени прошло. Как интерпретировать результат: • более 65 секунд – «ленивый гуру» (это очень хороший результат); • 65 секунд – норма; • 55–64 секунды – легкая тревож

-1nikolaeva-e-l
Лучший отзыв
s
16 ноября 2017, 13:43shagabutdinov.r

Писать отзывы к своей книге – довольно странный жанр, но тут не могу удержаться и не ответить Сергею :) не нашел контактов, чтобы ответить в ЛС.

Спасибо Сергею за подробный и содержательный отзыв.


Но хочу все же обратить внимание на список литературы – в нем 14 специальных изданий, не выходивших на русском, а многие книги на русском издавались не в МИФе и вообще не в последние годы. Вдобавок анализировались выпуски журнала Runner's World, включая специальные, другие журналы, научные и популярные статьи. Поэтому я не могу согласиться с тем, что читавшие книги МИФ не найдут ничего нового.

(где на русском, например, писали про разницу между изотониками, гипотониками и гипертониками? про четкие критерии IAAF по поводу статусов марафонов? Про их правила записи заданий на треенировку?)


Ну и опыт Эдуарда – врача сборной России – и его мысли по поводу спортивных травм, вакцинации, профилактики травм, их лечения и других специальных вопросов сложно назвать «небольшой добавкой собственных мыслей авторов в стиле фитнес-блогеров», по моему скромному мнению.

Пожаловаться+43Поделиться:
Оставить отзыв
Отзывы (16)
I
30 октября 2017, 20:25Ivan_andriyanov

Очень понравилось, что авторы позаботились и написали правила перевозки велосипедов в авиакомпаниях) у меня прям парадигма сдвинулась)))

Пожаловаться+10Поделиться:
S
10 ноября 2017, 10:16SergeyNikitin

Книга в целом читабельна, но напоминает пересказ выпущенных издательством книг с небольшой добавкой собственных мыслей авторов в стиле фитнес-блогеров (а ещё я бегал в этих кроссовках, они нормальные…). Книгу смело можно не читать всем тем, кто хоть немного знаком или интересовался данной темой, и тем, кто читал другие книги издательства МИФ. К сожалению, ничего нового и даже интересного для таких людей в книге нет. Но надо отдать должное подходу авторов – в этой книге кратко собрано всё то, что «размазано» в других источниках, и если тема для вас новая, то можно (при нехватке времени и желания) воспользоваться ей. От меня твёрдая тройка с плюсом, и лишь потому, что я с этой темой знаком, а для новичка это может быть полноценной пятёркой по 5-балльной шкале. Спасибо!

Пожаловаться+8Поделиться:
r
15 июля 2018, 20:36redcat

Это какой-то чек-лист, а не книга, эдакий обзор-обзоров. Серьезно увлечься каким-то «советом» невозможно, не успеваешь его даже прочувствовать

Пожаловаться+5Поделиться:
n
01 ноября 2018, 12:16n.ahanova

За свою жизнь я перечитала великое множество книг. В том числе про ЗОЖ, мотивацию и прочие прикладные вещи. Почти всегда (особенно, как ни странно, в переводных изданиях) напрягает, что в таких книгах многовато воды, повторов и резюме, которое подытоживает каждую главу. Может, это такой западный подход – про одно и то же говорить на 10 страницах на все лады, но меня это иногда раздражает.

В кои-то веки попалась книга, где всё по делу и без пережёвывания. Действительно чек-лист. «Мясо», как говорится, – бери и делай. Спасибо!

Пожаловаться+4Поделиться:
a
05 марта 2018, 17:52anton.sincov

Мне книга весьма понравилась, хоть и читал того же Мэтта Фитцджеральда в оригинале и практически все другие источники упомянутые авторами.

Четко, конкретно, без лишней «воды» обобщен подход к оптимизации ежедневной жизнидеятельности. Причём авторы опираются на собственный продуманный и зарекомендовавший себя в ежедневном быту опыт.

Мысли изложенные авторами хорошо кореллируют с моими собственными ощущениями и выводами о построении здоровья и правильных ежедневных навыков. К чему шёл годами проб и размышлений – здесь подано стурктурировано и обоснованно. Рекомендую!

Хотелось бы ещё попросить Рената обратить внимание на книгу "The Secret of Running: Maximum Performance Gains Through Effective Power Metering and Training Analysis " – книга о беге по конкретике очень схожая в стиле изложения с «Заряжен на 100 %»

Пожаловаться+4Поделиться:
a
26 октября 2018, 07:46autoreg878161218

Книга очень понравилась. Я не знаток книг МИФ. Да и вообще читаю мало, в основном для пользы дела, если какая-то область жизни хромает. Эта книга очень понравилась с первых станиц своей краткостью и легкостью прочтения. Даже подругам, которые терпеть не могут читать, посоветовала. Книга очень полезна для периодического краткого перечитывания всех советов, и повторного попробования прижить то, что не получилось с первого раза. Еще очень полезна как защита от нытиков, чуть кто заноет в кабинете, я им нужную станицу начинаю читать, как ветром всех сдувает.

Пожаловаться+2Поделиться:
s
09 февраля 2018, 19:05shalin.alex

Книга интересная,читается легко.Раздражает реклама книг МИФа,у Рената партнёрская программа что ли с ними,конечно и другие издательства упоминаются,но МИФ в приоритете.

Так же считаю завышенной цену за электронную книгу,но это лично моё мнение.

Всё равно ставлю авторам 5,полезная книга.

Пожаловаться+2Поделиться:
d
09 октября 2019, 23:18dimethyl3ptamine

Отличная книга – чек-лист. Коротко, по делу, без всякого разжёвывания и лишней воды. Взял себе на заметку огромное количество советов (особенно из разделов про спорт, бег и питание). Спасибо авторам!

Пожаловаться+1Поделиться:
t
06 июля 2019, 22:31tv8684

Очень мотивирует. Все достаточно по делу. Понравился раздел по питанию.

И вся книга без лишней «воды». Обычно в подобной литературе много общих рассуждений. Тут же все конкретно.

Пожаловаться+1Поделиться:
Ещё 5 отзывов
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»