Магний: пить или не пить?

Всем привет! В этом выпуске мы с вами поговорим о магнии. Правда ли, что дефицит магния есть почти у всех? Почему анализ крови на магний почти всегда в норме? И кому магний действительно нужен, причём так, что спасает жизнь?

Я рассказываю, почему в крови лежит меньше одного процента магния организма и что такое «скрытый дефицит» - диагноз, который невозможно ни подтвердить, ни опровергнуть. Разбираю, что показали Кокрейновские обзоры про ночные судороги и про магний при беременности. Объясняю, чем вредна добавка без показаний: диарея, накопление магния с редким пульсом у людей с больными почками, онемение в стопах и кистях от витамина B6 в составе. И говорю, кому магний нужен на самом деле.

Помните, что магний - это не какое-то успокоительное «от всего». Если вам говорят «дефицит магния», спросите: по какому анализу?

Выпуск не заменяет консультацию врача. 

00:00 О чём этот выпуск

00:17 Дёргается глаз, сводит ногу: знакомо?

00:42 Что такое магний и сколько его в организме

01:11 Магнезия: двести лет слабительного

01:53 Рынок БАД и лидер продаж на маркетплейсах

02:17 Почему анализ крови на магний почти всегда в норме

02:43 «Дефицит скрытый»: диагноз, который нельзя проверить

03:05 Судороги в ногах: что показал Кокрейновский обзор

03:39 Почему кажется, что магний помогает

04:08 Чем вредно: диарея и накопление магния

04:49 Кому нельзя без врача: почки, пожилые, запоры

06:15 Витамин B6 и онемение в стопах и кистях

06:40 Кому магний действительно нужен

07:20 Преэклампсия: где магний спасает жизни

07:56 Что делать вместо магния