3 книги в месяц за 299 

Спокойно, ты справишься!Текст

101 способ избавиться от тревоги и стресса
Из серии: МИФ Подростки
5
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Описание книги

Сегодня обычный подросток в среднем испытывает столько же стресса, сколько 50 лет назад приходилось на долю пациента психиатрической клиники. Перед вами понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 16+
  • Дата выхода на ЛитРес: 25 марта 2020
  • Дата перевода: 2020
  • Дата написания: 2016
  • Объем: 210 стр. 2 иллюстрации
  • ISBN: 978-5-00146-696-3
  • Переводчик: Михаил Попов
  • Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
  • Оглавление
Книга Thomas McDonagh «Спокойно, ты справишься!» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Книга входит в серию
«МИФ Подростки»
Вкус Солнца. Маленькие чудеса необъятной Вселенной
Выйди из зоны комфорта: для школьников и студентов. 22 проверенных метода преуспеть в учебе и в жизни
Давай дружить! Как знакомиться, общаться и поддерживать дружбу
-15%
Цитаты 2

1. Для того чтобы уменьшить свои тревоги, признай их. 2. Переставь мебель в своей комнате. Такая перемена может оказаться очень благотворной. 3. Запиши свои тревоги. Это позволит высвободить эмоции. Дневник мыслей, чувств и эмоций – один из лучших способов справиться с расстройствами настроения. 4. Сомневайся в своих тревогах. На чем они основаны? Что произойдет в худшем случае? А что – в наиболее вероятном? Помни об этой важной цепочке: мысли порождают чувства, а чувства – действия. Негативные мысли приводят к негативным эмоциям, а те – к негативным действиям. 5 Учись снижать порог чувствительности. Это поможет тебе противостоять своим величайшим страхам и волнениям. Если ты боишься чего-то, сделай это. 6. Борись с источниками своих тревог. Изменяй то, что ты можешь изменить. Принимай то, чего изменить не можешь. 7. Установи на смартфон приложения, которые помогают справиться с тревожностью. Пусть они всегда будут при тебе. Сделай так, чтобы их было легко найти в твоей библиотеке приложений. 8. Заведи себе амулет – какой-нибудь небольшой и гладкий предмет. Бери его в руки, когда на тебя нападают стресс или тревога.

+3shagzhievad

Паническая атака – это неожиданный приступ острого страха или дискомфорта, который достигает пика за несколько минут. Его сопровождают как минимум четыре симптома из этого списка: • сильное или учащенное сердцебиение; • потливость; • тремор частей тела; • ощущение нехватки воздуха, одышка; • чувство удушья; • боль или дискомфорт в груди; • тошнота или дискомфорт в желудке; • головокружение, неуверенность в движениях, пустота в голове, предобморочное состояние; • приливы жара или холода; • онемение или покалывание в конечнос

0Koss967

С этой книгой читают

glamyrnaja
08 мая 2020

Не смотря на то, что книга входит в серию «МИФ Подростки», полезно ее будет прочитать и взрослым. Книга состоит из двух частей – в первой части изложена личная история автора (Д. Хэтчера) о том, как он боролся со своим тревожным расстройством в подростковые годы, во второй части – научный взгляд клинического психолога (Т. МакДонаха) на проблему тревожности. Последняя глава книги содержит в себе 101 совет, как снизить тревожность. Помимо этого, в книге есть и другие интересные упражнения и практики, которые помогут самостоятельно справиться с тревожностью и уменьшить уровень стресса.

Женя Гайнутдинова
22 января

Книга очень удобна в качестве руководства, как жить с тревогой. Написана очень простым языком, хотя иногда как раз не хватало серьезности. Я, конечно, не школьник, но порой формулировки кажутся какими-то заигрывающе-детскими, думаю, в мои 16 я б смутилась. Но все равно бы прочитала. Поймала себя на мысли «здорово, если б такая книга была у меня раньше». Но и сейчас было полезно. Спасибо, что выложили.

Наталья Ритина
12 декабря 2020

Очень полезная книга, но местами сложновато читать. Не уверена, что подростки смогут пробраться через скучноватые рассуждения, чтобы извлечь нужные знания. А вот взрослым очень пригодится, вместе с идеей «с вами все в порядке».

Валерия Ким
24 мая

Помогла многое переосмыслить о моей жизни, мышлении, повседневности… Хорошая книга, для начала работы над собой и своими тревогами!

white-seal
14 сентября 2020

Я согласна, что эта книга подходит как подросткам, так и взрослым. Мне было интересно и полезно её прочитать, ведь меня беспокоит тревога. В книге есть практика и я собираюсь заниматься, чтобы уменьшить тревожность.

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»