Читать книгу: «Найди себя за 100 дней. Книга-челлендж. Одно задание в день», страница 3

Внимание! По просьбам участников челленджа создан чат в ВК, где можно обсудить упражнения и поделиться мыслями по их выполнению. Также я буду выкладывать напоминания о том, что вышли новые задания. Присоединяйтесь!

https://vk.me/join/qvhwzNpHOzeW1jnSXuEk4bwifq0oKPlQgBE=

(скопируйте ссылку и вставьте в браузер)

День 3

Вчера мы говорили о том, что сложности в жизни есть и будут всегда. Но наше состояние больше зависит от внутреннего мира, чем от внешнего. И если внутри нас живет радость и благодарение за все, то в любых обстоятельствах мы сохраним внутренний мир.

Поэтому сегодня предлагаю сделать фокус на том, что есть в нашей жизни хорошего, позитивного и радостного. Это может быть как что-то большое, так и просто мелочь, например, утренний кофе с шоколадкой. Но это всегда поднимает настроение.

Весь день мы будем искать радости, и фиксировать их в уме или в заметках. И в конце дня проанализируем, в каких сферах их больше, а куда стоит добавить.

Работа, семья, дом, увлечения, дорога, даже уборка. Да, внести капельку радости можно и в нее, если включать любимую музыку или добавить натуральные эфирные масла в воду для мытья пола, например. Я капаю лимон, чтобы и дом очищался, и мне удовольствие было.

Подумайте, как вы можете внести радость в каждое ваше дело.

Внимание! По просьбам участников челленджа создан чат в ВК, где можно обсудить упражнения и поделиться мыслями по их выполнению. Также я буду выкладывать напоминания о том, что вышли новые задания. Присоединяйтесь!

https://vk.me/join/qvhwzNpHOzeW1jnSXuEk4bwifq0oKPlQgBE=

День 4

Сегодня давайте еще раз зафиксируем наши ежедневные радости. И хорошо, если бы это стало для нас привычкой.

Перед сном вспомните минимум пять событий, которые вас радовали в течение дня. Это учит замечать то, что для нас на самом деле ценно и важно. Именно то, что доставляет радость и удовольствие.

Постарайтесь превратить это действие в ритуал. Когда уже легли на подушку, закончите день позитивно – прокрутите его в голове и оставьте в памяти о нем все радостное и счастливое, что было. Поблагодарите этот день за все, и спокойно засыпайте. Больше он никогда не повторится.

День 5

От радости немного перейдем к тихой печали.

Подумайте, как вы должны прожить свою жизнь, чтобы спокойно, без сожаления о зря прожитых годах уйти из нее. Чтобы лежать на предсмертном одре в глубокой старости и понимать: вы сделали все, что хотели и могли.

От чего у вас будет умиротворенная улыбка на лице, когда вы будете вспоминать свои прожитые годы, о каком счастье, радости, сделанных делах вы хотели бы вспомнить.

И представьте, что если вы на самом деле проживете длинную жизнь, сколько у вас еще есть времени все это осуществить! Если не проживать эту жизнь в ожидании чего-то или в избавлении от чего-то, а именно жить.

Подумайте, как вы будете это делать? Какой итог своей жизни вы хотели бы видеть, как вы хотите, чтобы вас вспоминали?

В психологии также есть упражнение, в котором предлагается написать свой некролог. Это сложное задание, не каждый готов такое писать, но на самом деле оно очень мощное.

Составленный при жизни, некролог поможет вам сформировать свою реальность. Он помогает увидеть то, что наиболее важно для вас сейчас и сконцентрировать внимание на этом.

Если вы морально готовы, то рекомендую сделать и это упражнение.

Внимание! По просьбам участников челленджа создан чат в ВК, где можно обсудить упражнения и поделиться мыслями по их выполнению. Также я буду выкладывать напоминания о том, что вышли новые задания. Присоединяйтесь!

https://vk.me/join/qvhwzNpHOzeW1jnSXuEk4bwifq0oKPlQgBE=