Читать книгу: «Без морщин. Система естественного омоложения лица», страница 2

Система омоложения лица: безотказна, проверена временем

Друзья мои! С гимнастикой для лица, или фейсбилдингом, я познакомилась больше двенадцати лет назад. Это преимущественно силовые упражнения, которые помогают привести в тонус лицевые мышцы.

За 12 лет я познала, пожалуй, все возможные техники и упражнения фейсбилдинга. Конечно, я их не просто практиковала, а изучала реакции мышц, кожи, отклик всего лица. Исследовала все его сильные и слабые стороны.

И сегодня говорю с уверенностью: гимнастика для лица работает. Но не сама по себе!

Безопасные устойчивые результаты силовые техники приносят только в сочетании с другими практиками, которые их дополняют и усиливают. Поэтому моя система естественного омоложения лица строится не только на силовых упражнениях.

Что же включает в себя эта система?

• силовые упражнения для приведения мышц в тонус;

• техники для расслабления лицевых мышц;

• техники самомассажа лица, шеи, волосистой части головы, ушных раковин;

• практики для оздоровления жевательных мышц (работа с челюстными зажимами);

• лимфодренажные техники для лица;

• практики для работы с костями черепа;

• упражнения для позвоночника, в особенности – для шейного отдела;

• техники для работы с подавленными эмоциями;

• натуральный физиологичный уход за кожей лица.

А теперь – основной постулат моей омолаживающей системы.

Чтобы вернуть лицу здоровый молодой вид, необходимо устранить причины, которые приводят к появлению преждевременных морщин, складок, обвисаний и отеков.

Все техники, о которых вы узнаете из книги, направлены именно на это. Но прежде давайте разберемся, в каких случаях речь идет о преждевременном старении.

Что такое преждевременное старение? Когда морщины украшают?

Должна признаться: несмотря на то, что книга названа БЕЗ МОРЩИН, я не борюсь с ними – и вас не призываю.

Я вообще не против морщин!

В определенном возрасте мимические морщинки на лице вполне естественны. Более того – они красивы: мягкие, подчеркивающие мудрость и пройденный путь. Сама жизнь с ее яркими эмоциями и неповторимыми чувствами прорисовала на лице характерный мимический узор – кружево судьбы.

Это – своевременные морщины.

Но есть и те, что торопят время и появляются отнюдь не как результат прожитых лет. Они – следствие нарушений внутри молодого, полного сил организма. В 30, 40, 50, 60 и даже 70 лет второй подбородок, постоянно нахмуренный лоб, глубокие складки в межбровье, обвисшие щеки, опущенные уголки губ, дряблая шея, отечные глаза не являются нормой. Это – признаки преждевременного старения лица.

Организм еще способен сам себя обслуживать: кожа умеет защищать себя снаружи, полноценно питать и увлажнять изнутри. Мышцы могут свободно сокращаться, сохраняя подвижность. Лимфатическая система сама очищает кожу.

Конечно, в 50 лет вы не будете выглядеть на 18. Но дряблая кожа и складки на шее в этом возрасте – совсем не норма! Скорее проявления некорректного ухода за лицом, нездорового питания, подавления естественных эмоций, нарушений в режиме сна и отдыха, неумения расслабляться. Это и есть глубинные причины, приводящие к появлению преждевременных морщин, обвисаний, складок и отеков.

Глава 2
Откуда на лице берутся морщины?

О морщинах и их причинах

Итак, что мы уже знаем?

Глубокие морщины, складки, обвисания кожи, отеки в 30–70 лет – преждевременны. Да-да! Моей бабушке в этом году исполнилось 90, и у нее все еще гладкий лоб! Между тем большинство женщин почтенного и сверхпочтенного возраста не могут похвастаться этим. Отчего?

Причины преждевременного старения лица

• нарушение естественного состояния лицевых мышц;

• нарушение кровообращения и оттока лимфы;

• изменение костей черепа;

• подавление эмоций, эмоциональное однообразие;

• сутулость, проблемы с позвоночником;

• неумение справляться со стрессами, переутомление;

• агрессивный, неграмотный уход за кожей лица;

• нездоровое питание;

• недостаточное или неграмотное употребление чистой питьевой воды;

• отсутствие режима сна;

• малоподвижный образ жизни;

• проблемы с внутренними органами;

• частый сон на боку, привычка спать на одной стороне, лицом в подушку, привычка жевать на одной стороне;

• инъекции и некоторые косметологические процедуры.

Вот такой неслабый чемодан причин. Но – не пугайтесь! С этим багажом реально расстаться. Конечно, не сразу. Потихоньку, шаг за шагом, вы очистите его и наполните другими «вещицами», которые помогут лицу – и не только ему! – сохранить естественную молодость. В путь!

Итак, первый пункт «черного» списка: нарушение подвижности лицевых мышц. Одна из ключевых причин появления ранних морщин. И одновременно ваш золотой ключик от дверцы к продлению молодости. Понимая, как работают лицевые мышцы, можно вернуть им здоровье, а коже – гладкость и упругость.

Мышцы лица – те еще живчики

На лице более 50 мышц. В основном – мимические; большинство из них одним концом крепятся к костям черепа, другим – вплетаются в кожу.

Рис. 1. Мимические мышцы лица

Когда мимические мышцы сокращаются, следом за собой они утягивают кожу. Так на лице проявляются радость, раздражение, гнев. В этом – основная функция мимических мышц: являть миру наши эмоции и чувства.

Немного практики

Прямо сейчас подойдите к зеркалу и посмотрите на отражение своего лица, на кожу. А теперь улыбнитесь широкой, счастливой улыбкой. Что произошло с лицом? Видите, как подпрыгнули уголки губ, а сами губы как будто чуть удлинились? Улыбку подхватили щеки – на них образовались маленькие морщинки, глубже стали и носогубные складки. Улыбающиеся глаза чуть уменьшились в размере.

Так изменилось лицо от простой улыбки. А вот что в этот момент случилось на уровне физиологии. Вас что-то развеселило, и вы захотели улыбнуться. Мозг передает сигнал в мышцы о том, что их хозяйке весело и пришло время улыбаться. В ответ на эту информацию «включается» целая группа, отвечающая за улыбку: скуловые и щечные мышцы растягивают уголки губ, круговая мышца глаз немного прищуривает глаза.

Рис. 2. Так на лице появляется улыбка

Вы уже знаете, что лицевые мышцы одним концом крепятся к коже, поэтому, сокращаясь, утягивают ее за собой. В результате кожа лица в момент улыбки собирается складочками и проявляет на лице красивый мимический узор. Благодаря этому жизнерадостному рисунку все видят, что вам весело.

Что происходит дальше?

Перестаньте улыбаться – и снова взгляните на свое отражение.

Радость закончилась, мышцы расслабляются, складки исчезают или становятся меньше – кожа возвращается в исходное состояние.

Процесс формирования улыбки, который мы сейчас наблюдали, это здоровое, естественное движение мышц. По той же схеме они ведут себя при любой эмоциональной реакции: смеетесь ли вы, грустите или злитесь – мимические мышцы сокращаются, утягивая кожу. Затем расслабляются, кожа разглаживается, лицо возвращается в исходное состояние. Рассмотрим более подробно, как формируется наша мимика.

И знаете, дорогие дамы, какой вывод самый важный?

Никогда, ни в каких ситуациях активная, подвижная мимика не приведет ваше лицо к преждевременным морщинам и складкам. Смейтесь, плачьте, злитесь, восхищайтесь – на здоровье! Это не состарит!

Смейтесь, грустите и… молодейте

Итак, мы заявили свое право на выражение чувств и эмоций. И теперь понимаем, что для лицевых мышц это естественно, поскольку поддерживает их подвижность.

Так в результате чего же углубляются морщины?

Став взрослыми, мы часто сдерживаем истинные чувства и эмоции. Прячем ненависть и злость, не радуемся в полную силу, обижаемся – глубоко в душе. Мышцы на все это реагируют напряжением, усиленно сдерживаемым. Затем им сложно полноценно расслабиться.

И так происходит изо дня в день: недорадовались, недозлились, снова сдержали эмоции, не расслабились мышцы… Так, шаг за шагом, приводим мы мышцы к хроническому спазму: они постоянно сокращены, фиксируют кожу, на которой проявляются и углубляются морщины. Такие морщины видны, даже когда лицо расслаблено.

Подавленные эмоции – одна из главных причин преждевременных морщин.

Свою роль в процессе играет и эмоциональное однообразие: одни эмоции мы позволяем себе проявлять, другие сдерживаем. В результате на лице образуются не только напряженные участки, но и места с ослабленными мышцами, которыми мы редко «пользуемся».

Морщины мы усиливаем и так называемыми мимическими привычками: постоянно напрягаем или морщим лоб, даже когда не злимся; хмурим брови, когда не сердимся; щурим глаза, хотя не находимся на ярком солнце; напряженно улыбаемся, не испытывая радости; стискиваем зубы, поджимаем или закусываем губы.

Прямо сейчас предлагаю вам еще ближе познакомиться со своим лицом.

Ниже приведены мимические привычки. Понаблюдайте за собой в течение дня и отметьте те реакции, которые возникают чаще всего.

МОИ МИМИЧЕСКИЕ ПРИВЫЧКИ

Мимические привычки, которые старят

Итак, теперь вы знаете в лицо свои мимические привычки. Предлагаю разобраться, откуда они берутся и нужно ли с ними мириться.

Мимическая реакция лица – это следствие испытываемых эмоций и чувств. Однако не всегда мы используем мимические мышцы по назначению. Нередко просто сокращаем их, чтобы сдержать переживания или оставить их незамеченными.

Например, вы злитесь, но по каким-то причинам не можете показать свою эмоцию. Сдерживаетесь, стиснув зубы.

Еще пример. Вам грустно, тревожно, не смешно, но в силу определенных причин (например, во время общения с клиентом или начальником) нужно демонстрировать радость. И вы напряженно улыбаетесь.

Мимические привычки часто являются способом сдержать эмоции, не дать им проявиться.

И все бы ничего, но это приводит мышцы в состояние хронического спазма и провоцирует преждевременное старение лица. Как это происходит, я объясню на примере распространенной привычки морщить лоб.

Рис. 3. Так образуются горизонтальные морщины на лбу

Чтобы сморщить лоб, вы включаете в работу затылочно-лобную мышцу. Она сокращается, утягивает вверх брови, и на лбу образуется ряд горизонтальных морщин или складок. Когда такое напряжение испытывается в течение длительного времени и по нескольку раз в день, затылочно-лобную мышца спазмируется и фиксирует горизонтальные морщины на лбу. Морщины эти остаются, даже когда вы не хмуритесь и не напрягаетесь.

И это не все. Лицевые мышцы работают в связке. Когда вы морщите лоб, опосредованно напрягаются соседние мышцы: бровей, переносицы, глаз, висков. Что приводит к плохим результатам: горизонтальным морщинам на лбу, углублению межбровных складок, усилению складочек на переносице и вокруг глаз.